Avokado diēta, 3 dienas, -2 kg

Zaudēt svaru līdz 2 kg 3 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1000 Kcal.

Avokado tiek uzskatīts par vienu no visvairāk apmierinošajiem augļiem. Tas ir arī slavens ar savām tauku dedzināšanas īpašībām. Kopā šie faktori veicināja avokado diētu. Šī svara zaudēšanas sistēma ir lieliska, lai palīdzētu jums zaudēt nelielu lieko svaru. Tikai trīs dienu laikā jūs varat atbrīvoties no pusotra vai diviem nevajadzīgiem kilogramiem, kas pieķērušies ķermenim.

Avokado diētas prasības

Pirms aprakstīt uztura prasības, uzzināsim par šī augļa izcelsmes vēsturi. Avokado pirmo reizi tika atklāts Centrālamerikā un Meksikā, kur to sauca par “aligatora bumbieri”. Fakts ir tāds, ka šim auglim ir grumbuļaina zaļa āda, līdzīga krokodila ādai. Un tā kā avokado garša nedaudz atgādina sviestu, to sauca arī par “meža eļļu”. Spānijas iedzīvotāji avokado atveda uz Eiropas valstīm pēc kārtējā jūras brauciena uz Ameriku.

Avokado var būt ovāla, apaļa vai bumbierveida dažādos izmēros (no 5 līdz 20 cm). Pēc svara nogatavojušies augļi var būt diezgan smagi un sasniegt pat divus kilogramus.

Avokado īpatnība ir tā, ka tas ir auglis, kura ķīmiskais sastāvs ir gandrīz identisks dārzeņam. Augļi nesatur cukuru un holesterīnu, tie sastāv no taukiem, kurus organisms absorbē un neuzglabā rezervē. Tas var lepoties ar veselu noderīgu vitamīnu grupu (A, B, C, D, E, P uc), kā arī fosforu, kāliju, magniju un kalciju. Interesants fakts ir tas, ka avokado savas uzturvērtības dēļ 1998. gadā tika piešķirts ierakstam Ginesa rekordu grāmatā.

Saskaņā ar trīs dienu avokado diētas noteikumiem jums jāēd avokado, vārītas vistas olas, liesa liellopu gaļa (nav pakļauta termiskai apstrādei, pievienojot eļļu), svaigi gurķi, biezpiens (ar zemu tauku saturu vai ar zemu tauku saturu) ). Gaļu var aizstāt ar zivīm. Diētas laikā labāk ir atteikties no cukura, sāls un garšvielām. Dzeriet pietiekami daudz tīra ūdens. Tēja un kafija ir atļauta, bet tukša. Jums vajadzētu ēst trīs reizes dienā nelielās porcijās, atsakoties no ēdienreizēm 3-4 stundas pirms gulētiešanas.

Diētas beigās, pievienojot diezgan stingrus ierobežojumus, jauni pārtikas produkti jāievieš pakāpeniski. Pretējā gadījumā ne tikai zaudētais svars var ātri atgriezties, bet arī ķermeņa darbā var rasties nepareiza darbība. Galu galā pat tik īsā laika posmā ķermenim būs laiks atšķirties no smagas pārtikas. Neaizmirstiet arī pēc diētas beigām diētā ieviest avokado. Šādi kontrolējot kaloriju saturu un mērenību, nākotnē jūs vienmērīgā tempā varat zaudēt svaru. Protams, nevajadzētu aizmirst par fiziskām aktivitātēm gan diētas laikā, gan pēc tās pabeigšanas.

Lai diēta ar aktīvu avokado lietošanu kļūtu ne tikai efektīva svara zaudēšanas ziņā, bet arī veicinātu maksimālu ķermeņa atveseļošanos, ir svarīgi izvēlēties pareizos augļus. Pērkot avokado, ieteicams pārbaudīt tā gatavību. Lai to izdarītu, pievērsiet uzmanību tā mizai un konsistencei. Ja avokado ir ciets un praktiski nesaspiež, tas skaidri norāda uz augļa nenobriedumu. Un, ja pēc neliela spiediena tajā paliek iespiedums - tas ir fakts, ka jūsu galda pretendents ir pārgatavojies. Ja uz avokado redzat melnus plankumus, nemaz nerunājot par plaisām, tad tas ir sācis pasliktināties. Ir vērts atzīmēt, ka visbiežāk mūsdienu veikalu letēs varat atrast tieši nenobriedušus un zemas kvalitātes avokado. Ja jums tomēr bija jāpērk, tas nav kritiski. Lai augļi nonāktu prātā, tie pāris dienas jāatstāj istabas temperatūrā. Tas parasti palīdz atrisināt problēmu.

Avokado diētas izvēlne

Avokado diētas kontrindikācijas

• Uztura smaguma dēļ šo paņēmienu nevar ievērot grūtniecības un zīdīšanas laikā, bērniem, pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem ar hronisku slimību saasināšanos un slimībām, ko pavada ķermeņa vājums.
• Cilvēki, kuri jau ir pieredzējuši alerģiskas reakcijas pret dažiem pārtikas produktiem, ēdot šo augli, jāuztver īpaši piesardzīgi, jo šo traucējumu var atkārtot, ja avokado tiek lietots lielos daudzumos.
• Ir nepieciešams pievērst jūsu uzmanību faktam, ka avokado sēklas un lapas apdraud veselību. Tie satur toksiskas vielas, kas var izraisīt problēmas organismā (īpaši gremošanas traucējumus).

Avokado diētas priekšrocības

1. Galvenās avokado diētas priekšrocības ir tās ātrā iedarbība. Piekrītiet, ka zaudēt to pašu kilogramsekundi tikai pāris dienu laikā nemaz nav slikti! Tas ir tas, kas ir tik nepieciešams pirms kāda svarīga notikuma vai pēc mielasta ar mielastu, pēc kura jūsu iecienītākās drēbes nesēž tik pievilcīgi kā iepriekš.
2. Ja jums patīk avokado, šī tehnika jums noteikti patiks. Ir lieliski pavadīt katru maltīti ar eksotiskiem augļiem un tajā pašā laikā pārveidot figūru.
3. Šai diētai vajadzētu labvēlīgi ietekmēt ķermeni, jo avokado lepojas ar to labvēlīgo īpašību sarakstu. Šis brīnišķīgais auglis, iekļaujot uzturā, palīdz mums izvadīt no organisma lieko kaitīgo holesterīnu, pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu darbību un uzlabo vielmaiņas procesus.
4. “Sazinoties” ar avokado, tiek stiprināta arī imunitāte. Tas ir saistīts ar faktu, ka uzlabojas asiņu un derīgo barības vielu plūsma organiskajās šūnās. Tāpēc palielinās arī ķermeņa izturība pret patogēniem vīrusiem.
5. Šis auglis pozitīvi ietekmē aknas un žults sistēmu. Avokado lietošana īpaši pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni. Fakts ir tāds, ka šajā dabas dāvanā esošās vielas veicina dzemdes muskuļu relaksāciju, un tas palīdz menstruāciju procesam noritēt vienmērīgāk un nesāpīgāk.
6. Dzelzs pārpilnība avokado, kas nepieciešama visu ķermeņa sastāvdaļu normālai darbībai, padara to par ārkārtīgi noderīgu produktu anēmijas gadījumā.
7. Kālijs, kurā auglis ir arī bagāts, veicina liekā šķidruma izvadīšanu no ķermeņa. Palīdz ar kāliju un regulē normālu muskuļu un kaulu audu darbību, kā arī veicina normāla asinsspiediena uzturēšanu.

Avokado diētas trūkumi

1. Saskaņā ar avokado novājēšanas metodes noteikumiem ir nepieciešams diezgan stingrs uztura ierobežojums. Porcijas ir ievērojami samazinātas.
2. Nelielas uzkodas (un ne daļējas, kā daudzās diētās, bet tikai trīs reizes dienā) var izraisīt sadalījumu. Tāpēc jums ir jāsagatavo sevi morāli, lai zaudētu svaru pēc šādas diētas.
3. Ņemiet vērā arī to, ka šādā veidā nevar zaudēt lielu svara daudzumu. Šī mini diēta ir piemērota nelielām ķermeņa formām.
4. Ir zināms, ka liekais svars, kas zaudēts, ievērojot stingras diētas, tikpat viegli atgriežas. Ķermenis “domā”, ka ir pienācis laiks, un cenšas uzkrāt taukus. Šajā sakarā ir liela varbūtība, ka aizgājušais svars ne tikai atgriezīsies pats no sevis, bet arī paņems līdzi “draugus”.
5. Stingri nav ieteicams sēdēt uz avokado tehnikas vairāk nekā trīs dienas. Ilgāks diētas periods var izraisīt ķermeņa izsīkšanu un būtisku uzturvielu izskalošanos no tā.
6. Arī dažu dienu laikā avokado pārpilnība uzturā var būt diezgan garlaicīga, ja neesat dedzīgs tā fans.

Atkārtota diēta

Atkārtota avokado diētas lietošana nav ieteicama agrāk kā pēc 2-3 nedēļām.