Diēta uz boršča, 7 dienas, -5 kg

Zaudēt svaru līdz 5 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 610 Kcal.

Mēs esam daudz dzirdējuši par daudzām diētām, no kurām dažas ir balstītas uz eksotiskiem produktiem, citas ietver daudzus īpašus noteikumus. Izrādās, ka notievēt var arī ar boršču. Pareizi pagatavojot šo populāro ēdienu, kilogrami izkusīs jūsu acu priekšā. Un maz ticams, ka paliksit izsalcis, jo šķidrā pārtika palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Izrādās, nedēļas laikā, ēdot ar uzsvaru uz boršču, var zaudēt līdz pat pieciem kilogramiem liekā svara.

Uztura prasības borščam

Vispirms noskaidrosim, kā pagatavot diētisko boršču. Lai palielinātu svara zudumu pēc boršča diētas, jums vajadzētu ēst veģetāro boršču (atteikties no gaļas klātbūtnes tajā), kā arī nepievienot šim ēdienam kartupeļus. Ir zināms, ka ciete nav labākais palīgs svara zaudēšanai, taču kartupeļos šīs sastāvdaļas ir daudz. Tātad, diētiskā boršča pagatavošanai jums būs nepieciešams: Bietes, burkāni, kāposti, paprika, skvošs, selerijas kātiņi, sīpoli un tomātu pasta. Gatavam borščam jābūt pietiekami šķidram (karotei nevajadzētu tajā stāvēt, kā saka). Gatavošanas procesā mēs atsakāmies cept. Burkāni, sīpoli un bietes jāiztvaicē pannā ūdens un tomātu pastas sabiedrībā. Pēc kāpostu, paprikas, cukini, boršča pievienošanas tiem nepieciešams vārīt 5-8 minūtes. Pāris minūtes pirms pannas izņemšanas no plīts pievienojiet borščam sasmalcinātus selerijas kātiņus un iecienītākos zaļumus, kā arī, ja vēlaties, nedaudz sāli. Vai vēlaties padarīt savu maltīti par vēl spēcīgāku tauku dedzinātāju? Tad pievienojiet tam sarkanos karstos piparus. Vienkārši nepārspīlējiet! Lai atklātu boršča garšu, ieteicams to uzstāt apmēram pusstundu zem slēgta vāka. Tagad jūs varat sākt ēst.

Ir vairākas populāras iespējas zaudēt svaru ar boršču. Nedēļas diētā pirmā diētas iespēja papildus borščam ir noteikts ēdienu komplekts. Dzērieniem ir atļauta kafija un tēja bez cukura. Bet noteikti dzeriet ūdeni vismaz 2 litrus dienā. Tiek nodrošinātas sešas ēdienreizes dienā, lai palīdzētu uzturēt sāta sajūtu visas dienas garumā.

Pirmajā boršča diētas dienā jāizdzer 1,5 litri pamatēdiena un līdz 300 g rupjmaizes, ko var ēst ar šķidru trauku vai atsevišķi. Otrajā dienā tikpat daudz boršča atļauts papildināt ar vistas krūtiņu bez ādas (300 g), kas pagatavota, nepievienojot eļļu, sadalot gaļu divās vienādās daļās. Vistas gaļu var ēst gan ar boršču, gan atsevišķi. Trešajā diētas dienā jāapēd līdz 1 litram boršča un jāpapildina ēdienkarte ar 500 gramiem vārītu griķu. Graudaugu pārslas ieteicams ēst kopā ar boršču un vienā reizē ne vairāk kā 250 g. Ceturtajā dienā produktu komplekts ir šāds: 1 litrs boršča, 200 g rupjmaizes, līdz 600 g salātu no cieti nesaturošiem dārzeņiem vai citiem, kuru kaloriju saturs nepārsniedz 50 vienības uz 100 g gatavās produkcijas. Piektajā dienā atļauts apēst līdz 1,5 litriem boršča un līdz 400 g liesas zivis, kas pagatavotas bez eļļas. Augstā cieņā tiek turēta zandartu, karūsu, līdaku liesa gaļa. Jūs varat ēst zivis kā neatkarīgu ēdienu vai apvienot to ar boršču. Sestajā dienā 1,5 litrus diētiskā boršča papildina ar vienu kilogramu ābolu. Labāk izvēlēties saldskābo šķirņu zaļos augļus. Un pēdējā diētas diena paredz, ka uzturā jāiekļauj 1 litrs boršča, 500 g biezpiena ar tauku saturu līdz 9% un 0,5 litri zema tauku satura kefīra. Vienā reizē nevajadzētu ēst vairāk par 250 g biezpiena, kefīru dzeram kopā ar biezpienu vai atsevišķi no visa (bet ne kopā ar diētas favorītu!).

Diētas otrā versija uz boršča ir paredzēts arī nedēļai un sola līdzīgu svara zudumu. Uz tā pirmās dienas laikā ir atļauts lietot (papildus borščam, kas neatstāj diētu visas 7 dienas) jebkādus augļus, izņemot banānus un vīnogas. Otrās dienas ēdienkartē ir iekļauti jebkuri dārzeņi (vēlams koncentrēties uz zaļajām šķirnēm), izņemot pākšaugus. Trešajā dienā uzturā ir dārzeņi un augļi (pirmo dienu aizliegumi paliek spēkā, un ir arī vērts atteikties no kartupeļiem). Ceturtās dienas ēdienkarte atkārto iepriekšējo, bet jūs joprojām varat dzert glāzi piena (vājpiena vai ar zemu tauku saturu). Piektajā diētas dienā ir atļauta liellopu gaļa (līdz 200 g), kuras pagatavošanā neizmantoja eļļu, un tomāti. Sestajā dienā visi dārzeņi tiek pievienoti piektās dienas diētai (izņemot iepriekš saskaņotos kartupeļus un pākšaugus). Un mēs beidzam diētu, ēdot septītajā dienā borščiku un rīsu porciju, pievienojot iecienītākos dārzeņus un dzerot glāzi svaigi spiestas augļu sulas. Ieteicams ēst pārtiku 5 reizes dienā, nepārēdoties, un atteikties no ēdiena 2-3 stundas pirms gaismas izslēgšanas.

Boršča diētas izvēlne

Iknedēļas diēta ar boršču (1. variants)

Iknedēļas diēta ar boršču (2. variants)

Boršču diētas kontrindikācijas

• Cilvēkiem, kuriem saasināšanās laikā ir kuņģa un zarnu trakta slimības, jūs nevarat ievērot boršču diētu.
• Ja jūsu slimības tagad ir “miega” režīmā, visticamāk, ka šī tehnika nekaitēs jūsu ķermenim. Bet, lai par to pārliecinātos, ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu.

Boršču diētas priekšrocības

1. Iespējams, vissvarīgākā šīs tehnikas priekšrocība ir tā, ka laikā, kad tiek ievēroti tās noteikumi, maz ticams, ka akūts izsalkums tevi pieklauvēs.
2. Kaut arī galvenajā diētiskajā ēdienā nav gaļas, tas ir lieliski piepildīts.
3. Šis paņēmiens izceļas arī ar to, ka tā produktos ir pietiekams daudzums organismam nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu.
4. Un tikai nedēļas laikā jūs varat diezgan ievērojami modernizēt skaitli.

Diētas trūkumi

• Ir grūti atrast būtiskus boršču diētas trūkumus. Varbūt vienīgais trūkums ir tas, ka 7 dienas tik bieži lietojot boršču, šis ēdiens var garlaikoties pat tiem, kas to ļoti mīl. Tātad zināma izturība un pacietība joprojām ir jāuzkrāj.
• Frakcionēta uztura ievērošana var kļūt arī par grūtībām strādājošiem un pastāvīgi aizņemtiem cilvēkiem. Ja nevarat ēst 5-6 reizes dienā, pārejiet uz trīs ēdienreizēm dienā, izmantojot aptuveni tādu pašu produktu daudzumu, kā ar ieteicamajām biežajām našķiem.

Atkārtota diēta

Boršču diētu nav ieteicams praktizēt biežāk kā reizi mēnesī.