THEanti-vingrošana^® (reģistrēta preču zīme) ir pretstats klasiskajiem vingrošanas vingrinājumiem un drīzāk piedāvā kustības, kas pielāgojas katra stāvoklim. Šī ir metode fiziskā rehabilitācija kuras mērķis ir ar nelielām ārkārtīgi precīzām kustībām apzināties spriedze un muskuļu sāpes gadu gaitā uzkrāto, un atbrīvoties no tiem.

Anti-vingrošana ļauj pakāpeniski strādāt pie katra no muskuļi ķermeņa, no mazākā līdz lielākajam, no sāpīgākā līdz visnezināmākajam un pagarināt to, lai atbrīvotu mezgli izraisot sāpes un deformāciju. Darbojoties uz neiromuskulāro organizāciju, tas veicina labāku stāvokli stāja un atrast atvieglot et elastīgums.

Metode māca uztvert struktūrām pilnībā izjust mijiedarbību starp tās dažādajām daļām un līdzsvarot muskuļi. Var, piemēram, apzināties priekšējās / aizmugurējās un labās / kreisās attiecības. Mēs pēkšņi pamanām, ka viens plecs ir augstāks par otru, ka pirksti ir saritinājušies uz augšu, ka galva ir noliekta uz priekšu, īsi sakot, ķermenim jāatrod ceļš atpakaļ. simetrija kustēties harmoniski.

Tomēr anti-vingrošana ir vairāk nekā tikai fitnesa aktivitāte. Atbrīvojot muskuļu stingrību, tas var radīt emocionālu atbrīvošanos un dziedināšanu. Sajūtu un emociju verbālā izpausme ir tikpat svarīga kā pašas kustības.

THEanti-vingrošana parasti tiek praktizēts grupās, izņemot pirmās sesijas, kuras tiek veiktas individuāli. Tie ļauj praktizētājam novērtēt dalībnieka fizisko stāvokli un dalībniekam noteikt, vai pieeja viņam ir piemērota. Grupā vingrinājums, kas ilgst tikai 15 minūtes, ir visatklātākā pieredze. Tas vienkārši sastāv no māla rakstura veidošanas, vienlaikus aizverot acis. Šis mazais puisis patiesībā kļūst par pašportretu, ļoti daiļrunīgu orientieri. Tas var spilgti ilustrēt mūsu ķermeņa uztveri (skatiet nelielu pieredzi oficiālajā vietnē).

Anti-vingrošanas kustības var veikt stāvus vai sēdus, bet lielāko daļu veic uz grīdas. Mēs dažreiz izmantojam nelielas korķa bumbiņas un irbulīšus (kas, piemēram, tiek rullēti zem pēdas), lai veicinātu muskuļu sasprindzinājuma atbrīvošanos; šīm kustībām ir pašmasāžas efekts.

Terēze Berterata, fizioterapeits, kurš septiņdesmitajos gados izstrādāja anti-vingrošanu, antipsihiatrijas laikmetā izvēlējās terminu “anti-vingrošana”. Tā nebija tā, ka viņa noniecināja klasisko vingrošanu, bet viņa uzskatīja, ka daži vingrinājumi, piemēram, tie, kas prasa iedvesmas piespiešanu vai mugurkaula atgrūšanu, lai atbrīvotu ribu, tikai pasliktināja traucējumus. diafragma un mugurkauls. Viņa apgalvo, ka tieši muskuļu kontrakcijas pamazām deformēja ķermeni; situācija, kas, viņaprāt, nemaz nav labojama, jo muskuļi paliek kaļami neatkarīgi no indivīda vecuma. Risinājums: pamodiniet guļamzonas, kuras valkājam, piešķirot tām garumu!

Lai attīstītu savu pieeju, Terēzi Berteratu galvenokārt iedvesmoja 3 cilvēku darbs: austriešu ārsts un psihoanalītiķis Vilhelms Reihs (sk. Neoreihijas masāžu), holistiskās vingrošanas ierosinātāja Lili Ērenfrīda.¹, bet jo īpaši fizioterapeite Fransuāza Mezjēra, Menjēra metodes radītāja, ar kuru viņa iepazinās 1972. gadā Parīzē un kura bija viņas fizioterapijas skolotāja. Viņas zināšanas par anatomiju, kā arī metodes stingrība un precizitāte viņu ļoti iespaidoja. Françoise Mézières cita starpā bija liela ietekme ortopēdijas jomā, atklājot 1947. gadā aizmugurējā muskuļu ķēde. Tieši šajā slavenajā muskuļu ķēdē, kas stiepjas pakausī līdz pirkstiem, mēs strādājam pretvingrošanā.

Lai gan anti-vingrošana un Mézières metode ir abas metodes posturālā rehabilitācija, starp tām ir būtiska atšķirība. Mézières metode ir terapeitiska metode, kas īpaši paredzēta smagu neiromuskulāru traucējumu ārstēšanai; patiesībā to galvenokārt izmanto fizioterapeiti un fizioterapeiti. No otras puses, anti-vingrošana ir globāla pieeja maiņa. kas ir visiem.

Termins “anti-vingrošana” 2005. gadā kļuva par reģistrētu preču zīmi. To var izmantot tikai praktiķi, kuriem ir “licences sertifikāts”. Tomēr daudzus dažādu ķermeņa pieeju praktiķus cita starpā iedvesmo Bertherat metode, kuru viņi, iespējams, ir pielāgojuši atbilstoši savai specialitātei. Anti-vingrošana un vairākas citas disciplīnas, kas izmanto kustību kā pieeju pašapziņa ir daļa no tā sauktās somatiskās izglītības.

Cik mums zināms, neviens zinātnisks pētījums nav novērtējis ietekmianti-vingrošana par veselību. Tomēr mēs zinām, ka daudzi osteopāti, fizioterapeiti un vecmātes iesaka saviem pacientiem praktizēt šo metodi, lai uzlabotu viņu fizisko stāvokli.

Pēc tās atbalstītāju domām, anti-vingrošana ir pieeja, kas ļauj mums atrast prieks būt labam savā ķermenī. No bērniem līdz senioriem tas ir paredzēts ikvienam, kam ir neiromuskulāra diskomforta sajūta. Anti-vingrošana būtu īpaši efektīvs iejaukšanās līdzeklis Pusaudži kuri jūtas iestrēguši pārmaiņu priekšā - gan fiziskās, gan emocionālās, kas tajās notiek. Grupu darbs ļauj viņiem izpausties, atklāt savus kopīgos punktus un atbrīvoties no savām bažām. Pie vecākie, anti-vingrošana palīdz uzturēt motoriskās prasmes, bet tā nav paredzēta akūtu muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanai.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana grūtnieces var gūt labumu no anti-vingrošanas pozitīvās ietekmes, praktizējot kustības, kas veicina labāku elpošanu un atslābina kakla un iegurņa muskuļus.

piesardzība

Tā kā pieeja ir ļoti maiga, anti-vingrošana neietver īpašas kontrindikācijas. Tomēr cilvēkiem ar smagiem muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem ieteicams vispirms meklēt medicīnisko palīdzību.

Tipiska sesija

Sesija sākas ar pārbaude ļoti konkrēti. Praktizētājs lūdz dalībnieku ieņemt precīzu un ļoti neparastu pozu, kas pieprasa daudzus “aizmirstos” muskuļus. Ķermenis, kas pēc tam nonāk vairāk nekā neērtā situācijā, to kompensē, deformējoties. Tas ļauj dalībniekam izjust spriedzi un diskomfortu, kas līdz tam varēja palikt nepamanīts. Otrajā posmā mēs nosakām to muskuļu mezgli un ar kustību palīdzību mēs iemācāmies tās atslābināt un piešķirt muskuļiem lielāku garumu. Sesija pēc sesijas muskuļi pagarinās, ķermenis iztaisnojas, locītavas atrod savu dabisko asi, elpošana tiek atbrīvota un pastiprināta.

Lai reģistrētos anti-vingrošanas darbnīcas, vienkārši apmeklējiet praktiķu direktoriju oficiālajā tīmekļa vietnē. Jūs varat arī uzzināt par vingrošanu, apmeklējot specializētas grāmatas. Divi pamata vingrinājumi ir pieejami video Terēzes Berteratas tīmekļa vietnē (skatiet sadaļu Darba sākšana mājās, sadaļā Atklāt anti-vingrošanu). Tomēr tas neaizstāj kvalificētu skolotāju.

Anti-vingrošanas apmācība

Lai kļūtu par sertificētu praktiķi, cita starpā ir jāapmeklē anti-vingrošanas semināri un jāiegūst bakalaura grāds, ideālā gadījumā-psiholoģijā, fizioterapijā vai psihomotorās prasmēs, vai jābūt līdzvērtīgai pieredzei. Apmācības programma ir sadalīta 2 gados.

Bertherat Terèse, Bernstein Carol. Ķermenim ir savi iemesli, pašdziedināšanās un anti-vingrošana, Izdevumi du Seuil, 1976.

Terēzes Berteratas klasika, kas iepazīstina ar savu teoriju un pamata kustībām.

Bertherat Terèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, jaunas pretvingrošanas iespējas, Izdevumi du Seuil, 1981.

Iedvesmojoties no lasītāju komentāriem, šī grāmata piedāvā 15 kustības, lai novērtētu un uzlabotu jūsu muskuļu un skeleta stāvokli.

Bertherat Terèse. Ķermeņa gadalaiki: saglabājiet un vērojiet formu, Albīns Mišels, 1985.

Grāmata, kas aicina mūs patiešām aplūkot nelīdzsvarotās ķermeņa vietas un redzēt notiekošās izmaiņas.

Bertherat Terèse. Tīģera slānis, Izdevumi du Seuil, 1989.

Autors liek mums atklāt tīģeri pats par sevi, izmantojot ļoti vienkāršus vingrinājumus, kuru mērķis ir atbrīvot dažādas sāpes, spriedzi un stīvumu. Viņa metodi ilustrē vairāk nekā simts attēlu.

Bērtera Terēze un citi. Ar piekrišanas iestādi, Izdevumi du Seuil, 1996.

Grāmata grūtniecēm. Pamatojoties uz anatomiskām un fizioloģiskām koncepcijām, tiek sagatavotas 14 ārkārtīgi precīzas kustības, lai sagatavotos dzemdībām.

Anti-vingrošana Thérèse Bertherat

Oficiālā vietne: pieejas apraksts, praktiķu katalogs, nacionālo asociāciju saraksts un 2 vingrinājumu video prezentācija, lai uzzinātu par praksi.

www.anti-gymnastique.com