Fosfors ir otrs visbiežāk sastopamais minerāls organismā pēc kalcija. Lielākā daļa cilvēku dienas laikā saņem nepieciešamo fosfora daudzumu. Faktiski šī minerāla pārpilnība ir daudz biežāka nekā tā trūkums. Nepietiekams fosfora līmenis (zems vai augsts) ir pilns ar tādām sekām kā sirds slimības, locītavu sāpes un hronisks nogurums. Fosfors ir nepieciešams kaulu veselībai un stiprumam, enerģijas ražošanai un muskuļu kustībai. Turklāt tas: – ietekmē zobu veselību – filtrē nieres – regulē enerģijas uzglabāšanu un izmantošanu – veicina šūnu un audu augšanu un atjaunošanos – piedalās RNS un DNS ražošanā – līdzsvaro un izmanto B un D vitamīnus, kā kā arī jods, magnijs un cinks – uztur regulāru sirdsdarbību – mazina muskuļu sāpes pēc slodzes Nepieciešamība pēc fosfora Šīs minerālvielas dienas deva ir atkarīga no vecuma. Pieaugušie (19 gadi un vecāki): 700 mg Bērni (9-18 gadi): 1,250 mg Bērni (4-8 gadi): 500 mg bērni (1-3 gadi): 460 mg zīdaiņi (7-12 mēneši): 275 mg Zīdaiņi (0-6 mēneši): 100 mg veģetārie fosfora avoti:
2022-11-11