pārskats par visu treniņu Denise Ostina: pirmā daļa

Daudzi sāk nodarboties ar mājas fitnesu treniņš ar Denīzi Ostinu. Viņas programma ir vienkārši saprotama un efektīva, lai sasniegtu rezultātu. Turklāt reti sastopami tik dažādi treniņi kā Denīze.

Mēs piedāvājam jums īsu pārskatu par treniņiem Denise Austin. Saitēs varat doties uz detalizēts katra kompleksa apraksts. Tā kā tas radīja daudz fitnesa kursu, mūsu vietnē tiks izlaisti daži pārskata raksti, kas palīdzēs jums orientēties tās programmu daudzveidībā.

Atsauksme par Denisu Ostinu

1. Ātra svara zaudēšana (ātri sadedziniet taukus)

“Ātra svara zaudēšana” ir ideāli piemērota iesācējiem un tiem, kuri ilgu laiku nav nodarbojušies ar fiziskām aktivitātēm. Ar šo programmu daudzi sāk iepazīšanos ar Denīzi Ostinu. Komplekss sastāv no diviem treniņiem 25 minūtēs. Pirmais piedāvā aerobos vingrinājumus tauku sadedzināšanai un otrais spēka vingrinājums, lai izveidotu tonizētu figūru. Šī slodžu kombinācija nodrošina ātru un efektīvu svara zaudēšanu visam ķermenim. Vingrinājumiem jums būs nepieciešami hanteles no 1 kg.

Lasiet vairāk par Burn Fat Fast ..

2. Treniņš visām problemātiskajām jomām (Sexy Abs un svara zudums)

Ja jums ir bažas par taukainām un sagandētām rokām, vēderu, augšstilbiem un sēžamvietām, izmēģiniet treniņu Denise Ostina problemātiskajām vietām. Tajā ierosināti vairāki augstas kvalitātes funkcionālie vingrinājumi visām muskuļu grupām. Nodarbība ilgst 40 minūtes un notiek lēnā tempā, un tā sastāv no divām daļām. Pirmajā segmentā ir iekļauti efektīvi vingrinājumi ar svaru, lai uzlabotu formas. Bet otrajā segmentā jums būs nepieciešams fitball. Jūs varat iztikt bez tā, bet ar stabilitātes bumbu nodarbība būs produktīvāka.

Lasiet vairāk par Sexy Abs & Weight Loss ..

3. Komplekss augšstilbiem un sēžamvietām

Ja jūsu problēmu zona ir augšstilbi, noteikti izmēģiniet Denises Ostinas sarežģītus treniņus gurniem un sēžamvietai. Šīs 7 īsās nodarbības, kas vidēji ilgst 10 minūtes un dot stresu noteiktām ķermeņa apakšdaļas muskuļu grupām. Jūs atbrīvosities no ādas vaļības un celulīta uz kājām, savilksiet sēžamvietu, strādāsit augšstilba iekšpusē un novērsīsit naidpilnās bridžus. Tā kā apmācība ir neliela, jums varētu patikt sastādīt pilnas stundas programmu un iesaistīties 10 minūtes.

Lasiet vairāk par centru gurniem un sēžamvietām ..

4. Joga augšstilbiem un sēžamvietām (maizīšu joga)

Joga augšstilbiem un sēžamvietām - tā ir vēl viena programma ķermeņa apakšdaļai. Kā Jūs zinat, statiskā slodze ir ļoti efektīvs veids, kā zaudēt svaru un radīt elastīgas formas. Tāpēc Denīze piedāvā regulāri nodarboties ar jogu, ja vēlaties sasniegt slaidu augumu. Klasiskais asanas treneris atšķaida tradicionālos fitnesa vingrinājumus, lai jūs varētu gūt ātrākus rezultātus. Denises Ostinas modificētā jogas versija liks kāju un sēžamvietas muskuļiem darboties uz intensitātes robežas.

Lasiet vairāk par jogas maizītēm ..

5. Enerģijas zona: vielmaiņas uzlabošana (The Ultimate Metabolism Boosting)

Ar šo fitnesa kursu Denise Austin jūs ne tikai paātrināt vielmaiņu, bet padarīsit savu formu perfektu. Programmas pirmajā pusstundā jūs atradīsit kardio treniņus, lai sadedzinātu kalorijas un palielinātu sirds izturību. Otrajā puslaikā treneris ir iekļāvis vingrinājumu kompleksu visam ķermenim. Izmantojot šo visaptverošo pieeju, jūs varēsiet atbrīvoties no liekā svara un pārveidot savu figūru. Nodarbībām jums būs nepieciešama elastīga saite, kas nodrošinās jūsu muskuļiem papildu slodzi.

Lasiet vairāk par The Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Spēka zona: prāts, ķermenis un dvēsele (Spēka zona: prāts, ķermenis, dvēsele)

Ar šo vingrinājumu Denise Austin jūs varēsiet uzlabot sava ķermeņa kvalitāti, bet arī piepildīt ar enerģiju un harmoniju. Programma nav velti, kurai ir nosaukums. Tas sastāv no trim segmentiem: joga prātam, Pilates ir ķermenim un dejošana dvēselei. Nodarbība ilgst 40 minūtes, bet tās beigās jūs nejutīsit parasto nogurumu: tavs ķermenis būs enerģijas un spēka pilns. Šādām programmām ir labi jāstājas dienās, kad jūtaties nomākts un neesat gatavs intensīvai apmācībai.

Lasiet vairāk par Power Zone: Mind, Body, Soul ..

Visu treniņu Denise Austin fit sākuma līmeņa sagatavošanai un progresīvākiem. Katrā no šīm programmām ir iespēja palielināt slodzi, veicot sarežģītākas vingrinājumu modifikācijas vai palielinot hanteles svaru.

Lasiet arī: Pārskatiet treniņu Denise Ostina: otrā daļa