Bobs Hārpers piedāvā divas intensīvas programmas lai sadedzinātu taukus un palielinātu ķermeņa tonusu. Jūs strādāsiet ar svaru, lai maksimāli noslogotu muskuļus un izveidotu tonizētu figūru.
Boba Harpera tējkannu apraksts
Pareizs darbs ar svariem var būt efektīvāks nekā vismodernākie simulatori. Kettlebell treniņš ir paredzēts tauku sadedzināšanai, muskuļu spēka uzlabošanai un režīma formu veidošanai. Bobs Hārpers ir izstrādājis intensīvu programmu ar svariem, kas palīdzēs lai izaicinātu savu ķermeni pārvarēt plato un uzspridzināt ķermeni no slodzes. Izmantojot sava ķermeņa pretestību un kvalitatīvu darbu ar svariem, jūs varat izveidot perfektu figūru.
Divas 50 minūšu programmas, Sculpted Kettlebell Body un Kettlebell Cardio Shred, neskatoties uz atšķirībām nosaukumos, ir veidotas pēc līdzīga principa. Viņi pārstāv augstas intensitātes intervāla apmācība – balstīti kardio un spēka vingrinājumi maksimālai kaloriju sadedzināšanai. Strādājot ar svariem, programma norisinās lielā tempā, līdz ar to palielināsiet sirds izturību. Bobs Hārpers izmanto kvalitatīvus vingrinājumus ar pretestību, lai veidotu elastīgu ķermeni.
Nodarbībām jums būs nepieciešams svars 2.5 kg un vairāk. Ja jums nav šāda veida sporta aprīkojuma, varat to aizstāt ar hanteli. Tomēr šajā gadījumā zaudēts īpašais efekts ar svaru, taču programmas priekšrocības jūsu figūrai joprojām būs milzīgas. Ir svarīgi atzīmēt, ka Sculpted Body and Cardio Shred ir piemērots pieredzējušiem studentiem. Bobs Hārpers treniņu praksēs ļoti liela slodze ķermenim, tāpēc jums ir jābūt gatavam izjust savu ķermeni. Ja esat iesācējs, tad alternatīvi skatiet programmu Jillian Michaels ar svariem.
Programmu plusi un mīnusi
Pros:
1. Treniņi ar svariem uzliek slodzi maksimālais muskuļu grupu skaits. Īpaši labi jūs spēsiet nostiprināt mugurkaula, gluteus Medius un psoas muskuļus.
2. Izmantojot šīs programmas, Bob Harper, jūs ne tikai varēsit zaudēt svaru un zaudēt svaru, bet arī noslīpēt savu ķermeni.
3. Abi vingrinājumi veidoti augsta intervāla stilā, kas ir visproduktīvākais veids, kā cīnīties ar aptaukošanos.
4. Šīs nodarbības rada patiešām nopietnu slodzi jūsu ķermenim. 50 minūtēs jūs varat sadedzināt vairāk nekā 500 kalorijas.
5. Bobs ir gan aerobikas, gan spēka treniņš. Efektīvi vadīsi nodarbības un varēsi atbrīvoties no liekā svara.
6. Kettlebell treniņš ir drošs, traumu iespējamība treniņā ir diezgan zema.
Platforma BOSU: kas tas ir, plusi un mīnusi, labākie vingrinājumi ar Bosu.
Mīnusi:
1. Treniņiem būs nepieciešams tējkanna. Protams, to var aizstāt ar hanteles, taču šajā gadījumā efekts nebūs tik augsts.
2. Nodarbības ir piemērotas paaugstinātam līmenim. Ja jūs tikko sākat nodarboties ar fitnesu, skatiet Boba Hārpera iesācēju treniņu.
Bobs Hārpers piedāvā jums ienirt spēka treniņos, kur jūsu galvenais instruments būs svars. Sāc attīstīt savu funkcionālo spēku un atbrīvoties no ķermeņa nokarāšanās kopā ar programmām Cardio Shred un Sculpted Body.
Lasiet arī: Spēka joga ar Bobu Hārperu svara zaudēšanai.