Saturs
Vai jums ir problēmas ar ceļa locītavām, un nevarat izvēlēties maigu, bet efektīvu programmu? Izmēģiniet maza ietekme uz kardio treniņu ar Tracey āmuru, kas ne tikai aizved jūs krāšņā formā, bet arī būs droša jūsu veselībai.
Droša kardio treniņa apraksts ar Tracey āmuru FuseDance
Kadio-apmācība ir svarīga svara zaudēšanas sastāvdaļa. Bet ko tad, ja jūs nelecat un neskrienat tāpēc, ka jūs ir locītavu problēmas vai nesen esat guvis traumu? Tracey mallet ir izstrādājis aerobo treniņu ar zemu triecienu FuseDance, kas palīdzēs jums padarīt jūsu perfektu figūru, nekaitējot veselībai. To var izdarīt basām kājām.
Programma Treisija balstīta uz vingrošanas, baleta un dejas elementiem. Jūs veiksiet aerobos un funkcionālos vingrinājumus lai atbrīvotos no liekā svara un izveidotu pievilcīgu ķermeni. Dažiem vingrinājumiem jums būs nepieciešamas hanteles, kuru svars ir 1-1,5 kg. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka klases Tracy āmura saplūšana ietver slaidas un graciozas formas izveidošanu bez izteikta muskuļu atvieglojuma.
1. Kardio Lean
Pirmo kardio programmu, kas iekļauta kursā FuseDance no Tracey mallet, sauc par Cardio Lean. Tas sastāv no diviem treniņiem 25 minūtēs:
- Slaids ķermeņa apdegums - aerobie vingrinājumi ar nelielu triecienu, baleta iedvesmota kvalitāte ar skaidri definētu ķermeņa apakšdaļu.
- Gluds fizisks - vingrinājumu komplekts uz paklāja vēdera muskuļiem, mugurai, augšstilbiem un sēžamvietai.
2. Kardio kausējums
Program Cardio Melt ir lielāka slodze, bet arī droša ceļgaliem un locītavām. Ietver 2 pusstundas treniņus:
- Intervāls tauku sadedzināšana - intervāla zemas ietekmes kardio treniņš tauku sadedzināšanai un liesa ķermeņa veidošanai.
- Kopējais tonētais ķermenis - vingrinājumu komplekss ar hantelēm palīdzēs noslīpēt jūsu formas, īpaši rokas, vēderu un kājas.
Programmas ir piemērotas visiem prasmju līmeņiem: no iesācēja līdz progresīvam. Ieteicams sākt ar Cardio Lean, ielādējiet to, lai tas būtu maigāks. Jūs varat darīt 5-6 reizes nedēļā stundu vai pusstundu atkarībā no laika pieejamības. Ja jūsu fiziskais stāvoklis to atļauj, varat mainīt Cardio Melt Lean un Cardio, lai sasniegtu ātrākus rezultātus.
FuseDance sērijas priekšrocības:
1. Treisijas āmurs izmanto sirds un spēka slodzi, kas sniegs satriecošu efektu jūsu ķermenim. Jūs zaudēsiet svaru, pievelciet ķermeni un padarīsit to elastīgu.
2. Treniņš ir drošs jūsu ceļgaliem, jo tas ir balstīts uz zemu trieciena slodzi. Bez lēciena vai trieciena vingrinājumiem: jūs varat veikt pat basām kājām.
3. Programma ir sadalīta 2 pusstundu ilgos treniņos. Vispirms jūs sadedzināsiet taukus, izmantojot “baleta” aerobiku, un pēc tam ar jautriem, funkcionāliem vingrinājumiem veidosiet noslīpētu ķermeņa uzbūvi.
4. Treisija ir izstrādājusi divas saistītas programmas: Cardio Cardio Lean un Melt. Jūs varat tos aizstāt, un var izvēlēties piemērotāko kursu.
5. Ja jūs baidāties padarīt viņu muskuļus pārāk redzamus, šīs apmācības ir ideāls risinājums jums. Baleta, deju un vingrošanas elementu kombinācija padarīs jūsu ķermeni trauslu un smalku.
6. Nodarbības ir piemērotas jebkuram fitnesa līmenim. Programma patiks gan iesācējiem, gan pieredzējušiem
Atsauksmes par programmām Tracey mallet FuseDance:
Efektīvas programmas no Tracey mallet palīdzēs jums iegūt perfektu forma un slaida figūra. Ja jūs meklējat kardio treniņu, kas ir drošs ceļa locītavām, tad Melt Cardio un Cardio Lean jums būs lieliski piemēroti. Skatīt arī: Pārskats par gyrosigma baleta kardio treniņu no Suzannas Bowenas.