- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Papildu muskuļi: muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Hanteles
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Pārmaiņus paceliet hanteles sev priekšā — tehnikas vingrinājumi:
- Paņemiet rokās hanteles, kā parādīts attēlā, stāviet taisni.
- Turot ķermeni vertikālā stāvoklī, izelpojot, ar vienu roku paceliet hanteli. Ekstremāli novietojiet roku paralēli grīdai. Kad vingrošanas roka var būt nedaudz saliekta pie elkoņa. Turiet hanteli 1-2 sekundes.
- Lēnām nolaidiet roku sākuma stāvoklī.
- Vingrinājums tiek veikts ar abām rokām pārmaiņus.
Video vingrinājums:
vingrina plecu vingrinājumus ar hantelēm
- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Papildu muskuļi: muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Hanteles
- Grūtības pakāpe: iesācējs