Sakarā ar lielo pieprasījumu pēc fitnesa aprīkojuma mājām, sporta sīkrīku izvēle katru gadu palielinās. Ja jūs nolemjat vingrot mājās, tad vispirms jāpievērš uzmanība?
Mēs piedāvājam jums fitnesa atribūtu sarakstu, kas jums noderēs, lai iegūtu skaistu formu un lielisku veselību.
Jauns detalizēts pārskats par FITNESS EQUIPMENT
1. Hanteles
Iespējams, populārākais fitnesa aprīkojums ir hantele. Piemēram, praktiski visos mājas treniņos ir nepieciešams praktizēt šāda veida aprīkojumu. Ja jūs tikko sākat vingrot mājās, iesakiet iegādāties hanteles, kuru svars ir 1.5 kg. Tas ir labākais risinājums tiem, kuri ir piesaistīti tikai parastajām nodarbībām.
Starp citu, hanteles var viegli nomainīt plastmasas ūdens pudelēs. Tomēr šajā gadījumā jums būs ierobežots svars: ar pudelēm, kuru tilpums pārsniedz 1.5 litrus, ir neērti. Labākais variants ir nopirkt saliekamas hanteles. Ar tiem jums būs ļoti ērti pielāgot slodzi.
Pros:
- Hanteles ir ļoti universālas, tās ir piemērojamas gandrīz visās fitnesa programmās.
- Viņi var veikt gan spēka treniņus, gan sarežģītus aerobos vingrinājumus.
- Ar hanteles ir iespēja sūknēt gandrīz visi jūsu ķermeņa muskuļi.
Mīnusi:
- Ja vēlaties, hanteles var aizstāt ar ūdens pudelēm.
- Katram muskulim jūs vēlaties savu svaru, un, attīstoties ķermenim, jūsu slodze palielināsies. Tāpēc viens vai divi hanteles pāri, lai netiktu galā.
- Ja esat iegādājies stieni ar saliekamām pankūkām, nepieciešamība pēc Ganeša strauji samazinās.
Kā izvēlēties hanteles: padomi un cenas
2. Sporta paklājiņš
Vēl viens noderīgs fitnesa aprīkojums mājām ir vingrošanas paklājs. Tas izrādīsies noderīgs ne tikai jogai un pilatesam, bet arī citām aktivitātēm, jo daudzi vingrinājumi tiek veikti guļus uz grīdas vai dēļa stāvoklī.
Vingrošanas paklāja vietā mājās mācieties uz paklāja vai paklāja un tāpēc basām kājām. Bet, ja joga un pilates vingro basām kājām dabiski, intensīvām nodarbībām to ir pilns ar sāpēm ceļa locītavās. Tātad sporta paklājs ir viena no pirmajām lietām, kas jums jāiegādājas, ja plānojat nodarboties ar mājas fitnesu.
Pros:
- Lecot paklājs mīkstina sitienu uz grīdas un palielina locītavu drošību.
- Lai veiktu vingrinājumus no guļus stāvokļa ērtāk uz paklāja nekā uz grīdas.
- Paklājs un paklājs nespēj pilnībā aizstāt sporta paklājiņu, jo čības nedarbojas.
Mīnusi:
- Diezgan grūti izvēlēties kvalitatīvu paklāju, jo īpaši ņemot vērā to daudzveidību fitnesa aprīkojuma tirgū mājām
- Ar biežām nodarbībām viņš ātri nolietojas.
Kā izvēlēties RUG: padomi un cenas
3. Pakāpiena platforma
Savulaik visur kļuva populāra step aerobika. Šis kardio treniņš ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī palīdzēs attīstīt lielisku ritma izjūtu. Tagad soļu aerobiku varat veikt mājās, video programmas, un, lai to izdarītu, jums ir jāiegādājas soļu platforma.
Šis sporta aprīkojums izrādīsies noderīgs ne tikai soļu aerobikai, bet arī daudziem citiem vingrinājumiem, piemēram push-UPS, spiediet svarus vai hanteles no krūtīm guļus stāvoklī. Nav pats obligātākais fitnesa aprīkojums, bet, ja jūs to iegādājaties, tas jums kalpos labi.
Pros:
- Jūs varat paplašināt savu mājas treniņu arsenālu, tagad palīdzot ķermeņa soļu aerobikai.
- Pushups, krūšu preses gulēšana, dažādi vingrinājumi dēļu dēļ ir daudz vieglāk, izmantojot pakāpienu platformu.
Mīnusi:
- Step-up platforma nav obligāts sporta aprīkojums. Bez viņas mājas sporta zālē ir iespējams iztikt.
- Step -up platforma aizņem daudz vietas, smaga un nav kompakta.
Kā izvēlēties STEP-PLATFORM: padomi un cenas
4. Aptiniet
Viens no maniem iecienītākajiem aprīkojuma atribūtiem daudzām meitenēm ir ietīšana. Saskaņā ar populāro uzskatu, pietiek ar katru dienu, lai hula-Hoop un jūsu viduklis kļūtu par lapseni. Tomēr šī tēze ir ļoti pretrunīga, jo aptinums nostiprina slīpi un līdz ar to palielina vidukļa platumu.
Tagad veikalos plaša stīpu izvēle. Tie ir dažāda diametra, platuma un svara, cieta un gudra, aprīkota ar papildu funkcijām: tapas un pūtītes. Labāk ir izvēlēties ļoti smagu variantu, pretējā gadījumā pastāv risks sasitumus uz ķermeņa. Regulāra vingrošana ar stīpu stiprina vēdera sānu muskuļus un muguras muskuļus, kā arī presi.
Pros:
- Wrap, iespējams, ir vienkāršākais un ērtāk lietojamais fitnesa aprīkojums mājām.
- Tas stiprina vēderu, muguru un slīpi.
- Stīpiņa ir tik daudz modifikāciju un šķirņu, ka jūs vienmēr varat atrast sev labāko variantu.
Mīnusi:
- Pretēji daudzu uzskatiem, Stīpa patiesībā ir diezgan bezjēdzīga viduklim, ja ne kaitīga. Vairāk par to lasiet rakstā: "Kā savilkt vidukli: ko darīt un ko nedarīt ”
- Pastāv nepierādīts pieņēmums par ietīšanas bīstamību ķermeņa iekšējiem orgāniem.
Skatieties arī:
- Pilates: lietošanas efektivitāte + Pilates vingrinājumi
- Cardio Barre: svara zaudēšanas efektivitāte + vingrinājumi un video.
- Funkcionālā apmācība: funkcijas un vingrinājumi
- Crossfit: ieguvumi un kaitējums + ķēdes treniņi