Viss par fitnesa aprīkojumu mājām: otrā daļa

Turpiniet izjaukt mājas fitnesa aprīkojumu, kas palīdzēs iegūt skaistu un tonizētu ķermeni. Raksta pirmo daļu varat lasīt šeit.

Jauns detalizēts apskats par fitnesa aprīkojumu

1. Cauruļveida paplašinātājs

Pēdējā laikā espanders kļūst arvien populārāks, jo netiek apšaubītas tā priekšrocības attīstošajam ķermenim. Ar cauruļu paplašinātāju jūs dažādojat mājas treniņus un izmantotos ciklusondaudz lielāks muskuļu skaits. Dažām fitnesa programmām tā ir būtiska sporta aprīkojuma sastāvdaļa.

Simulators ir paredzēts ķermeņa augšdaļas trenēšanai. Tas palīdz samazināt roku nokarāšanu, pievilkt presi, stiprināt muguras un krūškurvja muskuļus. Vingrinājumi ar stiepšanās paplašinātāju labvēlīgi ietekmē mugurkaulu un palīdz uzlabot stāju.

Pros:

• Paplašiniet mājas treniņu dažādību un sarežģījiet parastos vingrinājumus.
• Tas ir viegls un kompakts, neaizņem daudz vietas.
• Expander stiprina mugurkaulu un uzlabo stāju.

Mīnusi:

• Mājas fitnesa aprīkojums nav obligāts priekšmets, iespējams, jūs to izmantosit reti.
• Paplašinātāju ne vienmēr ir viegli atrast sporta preču veikalos.

Kā izvēlēties TUBULAR EXPANDER: padomi un cenas

2. Makšķere ar pankūkām

Jums nav jāpērk nekādi svari, ja jums ir pasta pankūkas. Tas spēj nomainīt visu sporta aprīkojumu un radīt lielisku formu. Stieņu klātbūtnē ir nepieciešams iegādāties hanteles - tās var aizstāt ar noņemamām pankūkām.

Dažas fitnesa programmas sludina nodarbības tikai ar stieni. Piemēram, pasaules slaveno vingrojumu Body Pump komandas Les Mills treneri. Šī tauku dedzināšanas programma palīdzēs jums zaudēt svaru un uzlabot jūsu ķermeni. Ja mājas stieņu arsenāls ar rabonim pankūkām, to var izdarīt mājās.

Pros:

• Stienis ar saliekamām pankūkām gandrīz līdzvērtīgām aizvieto visus brīvos svarus un hanteles.
• Stienis pretēji daudziem aizspriedumiem palīdz ne tikai veidot muskuļus, bet arī zaudēt svaru, ja veicat vingrinājumus mnohopotochnoy režīmā un mazāku svaru.

Mīnusi:

• Rod ir saliekams pankūkas diezgan dārgs inventārs.
• Šī izkliedētā iekārta atrodas dzīvoklī ievērojamai platībai.

3. Fitbols

Fitbols kļuva plaši pazīstams, taču viņa labvēlību novērtē daudzi. Tas ir elastīgs balons, ar kuru var veikt dažādus vingrinājumus. Fitball iezīme ir droša slodze ķermenim. Veicot praktiski nenoslogot apakšējās ekstremitātes, tāpēc vingrošanas bumba ir ieteicama cilvēkiem ar nelielām kāju traumām.

Turklāt fitbols ir populārs gados vecāku cilvēku un grūtnieču vidū, kuras nesen ir dzemdējušas. Tas ir, starp tiem, kas Oranien fiziskajās aktivitātēs. Tas ir pilnīgi saprātīgi, jo treniņi uz fitball ir vienkārši un droši. Burvju bumba palīdz strādāt pie stiepšanās un koordinācijas, kā arī palīdz uzlabot stāju.

Pros:

• Nodarbības ar fitball uzlabo koordināciju un uzlabo elastību.
• Iztukšotā stāvoklī tas ir ļoti kompakts un gandrīz neaizņem vietu.
• Vingrinājumi uz fitbola ir droši pēdām un locītavām, tāpēc traumu periodā šīs sporta gaitas dienas ir neaizvietojamas.
• Treniņi ar fitbolu ir lieliski piemēroti grūtniecēm un gados vecākiem cilvēkiem.

Mīnusi:

• Pirmo reizi šāda veida fitnesa aprīkojums jūsu mājām var šķist ne pārāk ērts treniņiem.
• Apmācība uz fitball ir maiga slodze, tāpēc īpašam vizuālajam efektam uz ķermeni no viņa nevajadzētu gaidīt.

Kā izvēlēties fitnesa bumbu: padomi un cenas

4. Svari rokām un kājām

Svari rokām un kājām palīdzēs palielināt treniņu efektivitāti un izsūknēt problemātiskās vietas. Protams, lai sevi labā formā var tikt galā ar sava ķermeņa svaru. Bet utilityami jūs padarāt savu ķermeni skaistāku un slaidāku daudz ātrāk.

Daži fitnesa instruktori iesaka tos izmantot, lai pēc iespējas efektīvāk izmantotu sēžamvietu. Turklāt jūs varat veikt kardio vingrinājumus vai sporta spēles, palielinot treniņu intensitāti. Tagad parādījās ļoti dažādi atsvari, piemēram, jostas vai vestes ar papildu svaru.

Pros:

• Svari palīdz koncentrēties uz ķermeņa problēmzonu.
• Tos var izmantot aerobos vingrinājumos vai sportā, tādējādi palielinot kaloriju patēriņu no skolas.

Mīnusi:

• Svēršanas vietā labāk iegādāties hanteli vai stieni, kas ir daudzpusīgāks fitnesā.
• Svari ir diezgan dārgi, un treniņu procesā radīsies atkarība no pašreizējā svara. Tāpēc jums būs jāpērk jauns.
• Ne katrs fitnesa programmu svērums būtu piemērots.

Kā izvēlēties SVARUS: padomi un cenas

5. Lecamaukla

Lecamaukla daudzi no mums uzauguši. Bērniem lēkšana ar virvi ir izklaidēšanās veids, bet pieaugušajiem — svara zaudēšanai. Ar virvi ļoti ātri izdosies iegūt slaidas kājas un graciozu stāju. Turklāt tas ir īstais veids, kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem.

Tomēr regulārie lēcieni nopietni noslogo ceļu locītavas, tāpēc ļaunprātīgi izmantot nodarbības ar virvi joprojām nav vērts. Iesaku arī vienkārši ielēkt kedas, tās pasargās tavus ceļus.

Pros:

• Lēciena virve ir lieliska kardio slodze, un tas nozīmē garantētu svara zudumu.
• Šāda apmācība palīdzēs attīstīt izturību un stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.
• Lecamaukla ir ļoti kompakta un neaizņem daudz vietas.

Mīnusi:

• Lēciena virve ļoti noslogo ceļu locītavas, tāpēc labāk lēkājiet kedās.
• To darīt mājās ar virvi ne vienmēr ir ērti, it īpaši, ja dzīvojat uzmanīgu kaimiņu apakšā.

Kā izvēlēties lecamauklu: padomi un cenas