Saturs
Zaudēt svaru līdz 7 kg 10 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 730 Kcal.
Diēta, kuras pamatā ir aktivētās ogles uzņemšana, kļūst arvien populārāka. Jau vairākus gadu desmitus slavenās aktrises, modeļi un citi šovbiznesa pārstāvji un pārstāvji aktīvi zaudē svaru, izmantojot šo rīku. Viņi saka, ka šādā veidā svaru atsvieda Krievijas estrādes primadonna Alla Pugačova.
Bet, lai zaudētu svaru, lietojot kokogļu diētu, nav jābūt slavenībai. Ikviens to var piedzīvot.
Aktivētās ogles diētas prasības
Lai zaudētu svaru, jums jālieto aktivētā kokogle. To var izdarīt vairākos veidos. Pirmais ir piedodošāks. No rīta tukšā dūšā, jums vienkārši jāizdzer 2 tabletes ogļu, mazgātas ar 200-250 ml tīra ūdens. Nav nepieciešams radikāli mainīt uzturu. Lai gan, protams, nebūs lieki ēst vairāk veselīgu un zemu kaloriju pārtikas, vienlaikus samazinot dažādus pārtikas apdraudējumus.
Bet jāievēro viens nesatricināms likums. Ja jūs vēlaties padarīt svara zaudēšanu efektīvāku, katru dienu apēdiet vismaz 300 g dārzeņu bez cietes, svaigus vai ceptus, un 150 g biezpiena ar zemu vai zemu tauku saturu. Ievērojot šo shēmu, jums vajadzētu zaudēt 1 kg nedēļā. Ar ievērojami augstu ķermeņa svaru, visticamāk, svara zudums būs nozīmīgāks.
Ir vēl viena aktivētās ogles tablešu lietošanas metode. Šajā gadījumā jums jālieto lielas tā devas, proti, 1 tablete uz 10 kg svara. Piemēram, ja jūs sverat 80 kg, jums vajadzētu dzert 8 kokogļu tabletes. Ogļu daļu var uzņemt uzreiz no rīta, kā tas ir iepriekšminētajā variantā, vai visu dienu pirms ēšanas (vismaz stundu). Ogles var lietot tik ilgi, kamēr jūs sasniedzat vēlamo fizisko stāvokli. Nepieciešams mainīt ogļu uzņemšanas 10 dienas ar tādu pašu pārtraukuma laiku, kad ķermenis atpūšas.
Bet saprātīgas un pareizas uztura principi vienmēr ir ļoti vēlami. Ir svarīgi saprast, ka aktivētā ogle (jebkurā daudzumā) nekļūst par burvju nūjiņu. Un, ja jūs nododaties visiem pārtikas noziegumiem, noteikti jūs ne tikai neatbrīvosities no nevajadzīga svara, bet arī varat noslogot ķermeni ar jauniem kilogramiem.
Jebkurā gadījumā ir ļoti nevēlami ievērot šo paņēmienu (ņemot vērā tieši ogļu uzņemšanas laiku) ilgāk par 60 dienām.
Uztura pamatā ar aktivēto ogli ieteicams gatavot šādus lietderīgus un salīdzinoši zemu kaloriju daudzumus: augļus, dārzeņus, ogas bez cietes; piena un skābpiena produkti ar zemu tauku saturu; gaļa (galvenokārt vistas un liellopa gaļa); liesa zivs; dažādi zaļumi. Atteikties pēc iespējas vairāk no jebkādiem trekniem ēdieniem un pārtikas produktiem, augstas kaloriju saldumiem, ceptiem ēdieniem, balto miltu izstrādājumiem.
Jums ir jāsakārto ēdienkarte tā, lai būtu vietas trim pilnām maltītēm (bez pārēšanās) un divām uzkodām, neēdot pēc pulksten 18-19. Noteikti dzeriet daudz tīra ūdens.
Sportošana tikai paātrinās svara zaudēšanas procesu. Ieteicams dzīvē ieviest apmācību (ja tādas nebija) un parasti vairāk pārvietoties, vadot aktīvu dzīvesveidu.
Aktīvās ogles diētas diētas piemērs 3 dienas
Diena 1
Brokastis: 2 vārītas vai omletētas vistas olas; pilngraudu maize (30-40 g), ieziesta ar biezpiena sieru; tomāti vai gurķi; tasi zāļu tējas.
Uzkodas: 150 g biezpiena ar zemu tauku saturu ar iecienītākajām ogām.
Pusdienas: porcija brūno rīsu un dārzeņu salātu.
Seifs, ābols.
Vakariņas: cepta zivju fileja; dārzeņu salāti.
Diena 2
Brokastis: auzu pārslas ūdenī ar tējkaroti medus un sauju riekstu; tasi zaļās tējas.
Uzkodas: bumbieris un puse glāzes dabīga nesaldināta jogurta.
Pusdienas: cieto kviešu makaroni; dārzeņu salāti.
Pēcpusdienas uzkodas: biezpiena kastrolis vai mazkaloriju siera kūkas.
Vakariņas: cepeškrāsnī cepta liesa gaļa un daļa grieķu salātu (gurķi, paprika, tomāti, fetas siers, dažas olīvas).
Diena 3
Brokastis: omlete ar divām vistas olām ar zaļumiem; tasi zāļu tējas vai vājas kafijas.
Uzkodas: sviestmaize, kas pagatavota no pilngraudu maizes un plānas cietā siera (vēlams ar zemu tauku saturu) vai biezpiena šķēles.
Pusdienas: dārzeņu zupa ar zemu tauku saturu.
Pēcpusdienas uzkoda: 150 g biezpiena ar kanēli (varat garšot ar nelielu kefīra daudzumu).
Vakariņas: ceptas vai vārītas zivis ar iecienītākajiem dārzeņiem.
Kontrindikācijas aktivētās ogles diētai
- Ogļu ņemšanai ir vairākas kontrindikācijas. Šis paņēmiens acīmredzami nav paredzēts cilvēkiem ar peptisku čūlu slimību, asiņošanu kuņģī un citām kuņģa un zarnu trakta slimībām.
- Jums ir jābūt piesardzīgam ar aktīvo ogli, ja Jums ir kāda nopietna slimība.
- Noteikti nevajadzētu lietot ogļhidrātu diētu sievietēm interesantā stāvoklī un laktācijas laikā, personām, kas jaunākas par 18 gadiem un vecumdienās.
- Tāpat var būt bīstami lietot aktīvo ogli citu narkotiku sabiedrībā, kas nevar izturēt šādu apkārtni.
- Pirms metodes ievērošanas ir ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu, lai samazinātu negatīvo seku risku.
Aktīvās ogles diētas priekšrocības
- Tam nav būtisku pārtikas ierobežojumu. Tādēļ jūs varat zaudēt mārciņas, neierobežojot sevi iecienītākajā ēdienā.
- Jau pēc vairākām ogļu tablešu lietošanas dienām tiek aktivizēti vielmaiņas procesi, uzlabojas gremošanas trakta darbs, kas pozitīvi ietekmē svara zudumu un veselības stāvokli kopumā.
- Ķermenis pilnībā atbrīvojas no kaitīgām vielām.
Aktīvās ogles diētas trūkumi
- Šajā tehnikā iesaistītā viela spēj izvadīt no ķermeņa ne tikai toksiskus un citus kaitīgus elementus, bet arī noderīgus proteīnus, taukus un mikroelementus.
- Ilgstoša ogļu tablešu lietošana var izraisīt aizcietējumus, vemšanu, caureju un citas nepatikšanas.
- Nav izslēgta arī alerģisku reakciju rašanās.
Atkārtota diēta uz aktīvās ogles
Kā minēts, ogles atbrīvo ķermeni ne tikai no kaitīgām, bet arī no lietderīgām vielām. Tāpēc labāk neiet uz kokogļu diētu pēc palīdzības biežāk kā reizi pusgadā.