Ja vēlaties padarīt savu slaidas kājas un elastīgs dupsis, pēc tam izmēģiniet jogu kopā ar Denisu Ostinu augšstilbiem un sēžamvietai. Šī programma stiprinās jūsu muskuļus, uzlabos veselību un padarīs ķermeni elastīgu un fit.
Programmas apraksts joga gurniem un dibenam kopā ar Denīzi Ostinu
Joga ar Denisu Ostinu ir īpaši paredzēta tiem, kas vēlas savilkt un nostiprināt gurnus un sēžamvietu. Kompleksā apvienoti labākie vingrinājumi tradicionālās jogas un fitnesa apakšdaļai. Vingrinājumi padarīs jūsu ķermeni ne tikai slaidu un skaistu, bet arī elastīgu un plastisku. Nav sprādzienbīstamu un nogurdinošu slodžu, tikai koncentrēts darbs uz ķermeņa kvalitātes uzlabošanu. Piemērots gan iesācējiem, gan uzlabotai fiziskajai sagatavotībai.
Programmas joga gurniem un dibenam kopā ar Denīzi Ostinu ir 30 minūtes. Tas ietver tādas plaši pazīstamas asanas kā trijstūra poza, krēsla poza, karotāju poza, kamieļa poza utt. Papildus klasiskās jogas elementiem vingrošanas zālē jūs veicat vingrinājumus, lai nostiprinātu ķermeņa apakšējo daļu. Vingrojuma laikā ietver visus sēžamvietu un augšstilbu muskuļus: jūs tos padarāt elastīgus un izturīgus, kā arī atbrīvojaties no sagging un celulīta.
Visa programma notiek klusā tempā, tomēr statisko vingrinājumu dēļ jūs attīstāties izturību, piešķiriet muskuļiem tonusu un stipriniet tos. Nodarbībām nepieciešams papildu aprīkojums, tikai paklājs un brīva vieta. Lai to izdarītu, nepieciešams 3-4 reizes nedēļā. Ja vēlaties sasniegt labākus rezultātus, fitnesa plānā iekļaujiet aerobikas spēka treniņu kopā ar Denisu Ostinu: “Ātra svara samazināšana”.
Plusi un mīnusi
Pros:
1. Ar šo vingrinājumu jūs strādājat apakšējo daļu, padarot gurnus un sēžamvietas elastīgas un tonizētas.
2. Jūs attīstīsities izturība, elastība un līdzsvars. Jogas vingrinājumi palīdzēs attīstīt elpošanu un uzlabot veselību.
3. Programma ir krievu valodā, tāpēc jūs sapratīsit visus trenera paskaidrojumus.
4. Denīze Ostina uzņēma labāko vingrojumu klasisko fitnesa un spēka jogu jūsu gurniem un sēžamvietai.
5. Jūs varēsiet izveidot skaista kāju līnija bez nogurdinoša spēka un aerobikas treniņiem.
6. Šī programma pabeidz virkni efektīvu treniņu Denise ķermeņa apakšdaļai, kurus jūs varat arī uzlabot savu figūru.
7. Nodarbība ir vienlīdz piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem. Tikko 30 minūtes dienālai kājas būtu slaidas un skaistas.
8. Papildaprīkojums, izņemot paklāju, nav nepieciešams.
Mīnusi:
1. Šī nav klasiskā joga, bet tikai dažus tās elementus izmantojiet ķermeņa apakšdaļas apmācībai.
2. Neskatoties uz visām programmas priekšrocībām, tas nedod tādu rezultātu, ko jūs varat iegūt ar aerobikas un spēka treniņiem. Ideālā gadījumā vislabāk ir apvienot dažāda veida slodzes lai nodrošinātu kvalitatīvus rezultātus.
Joga ar Denisu Ostinu jūsu augšstilbiem un sēžamvietām būs laba iespēja tiem, kuri vēlas strādāt pie ķermeņa apakšdaļas muskuļiem. Meklējot klusu, bet efektīvu treniņu bez sprādzienbīstamām slodzēm.
Skatiet arī Holivudas treneri: ideāls abs un augšstilbu un sēžamvietas korekcija.