900 kaloriju diēta, 7 dienas, -5 kg

Zaudēt svaru līdz 5 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 900 Kcal.

Šodien mēs vēlamies jums pastāstīt par svara zaudēšanas metodi ar zemu kaloriju daudzumu kaloriju. Saskaņā ar tās noteikumiem jums katru dienu ir jāaizrāpjas tieši ar tādu enerģijas vienību skaitu. Diētas 900 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 7-4 papildu mārciņas.

Mēs nekavējoties brīdinām, ka šāda uztura var radīt stresu ķermenim. Nosver visus diētas plusus un mīnusus, veselības stāvokli un tikai pēc tam izlemiet, vai šādā veidā zaudēt svaru. Jūs nevarat ievērot diētu, kas ilgāka par nedēļu!

900 kaloriju diētas prasības

Labāk ir pilnībā atteikties no sāls uz nedēļu, kā arī ir jāizslēdz cukurs jebkurā formā (gan pārtikas produktos, gan dzērienos).

Ieteicams ievērot daļējas maltītes un ēst vismaz piecas reizes dienā. Dienas minimālajam tīra ūdens daudzumam jābūt pusotram litram. Jūs varat arī dzert tēju un kafiju, bet bez cukura. Reizēm šiem dzērieniem ir atļauts pievienot nelielu daudzumu piena ar zemu tauku saturu. Tēju var paskābināt ar citronu sulu vai šī citrusaugļa šķēli. Atļauts iekļūt ēdienkartē, pievienojot kopējam kaloriju saturam, kompotus, uzvaru no augļiem un žāvētiem augļiem. Citi dzērieni, īpaši tie, kas satur alkoholu, ir jāiznīcina.

Varat izmantot gatavo 900 kaloriju nedēļas ēdienkartes versiju, kas aprakstīta zemāk, vai arī varat izveidot ēdienkarti pats pēc saviem ieskatiem. Galvenais ir ņemt vērā produktu izvēles pamatprasības.

Tā kā diētas kaloriju saturs ir diezgan mazs, ievērojot šādu diētu, ieteicams atteikties no fiziskās aktivitātes un neiesaistīties darbā, kas prasa nopietnu enerģijas patēriņu. Diētas noteikumi, protams, nemudina sēdēt pilnīgi nekustīgi. Metodes izstrādātāji iesaka aprobežoties tikai ar pastaigām.

Ir ļoti svarīgi vienmērīgi izkļūt no šādas zemas kaloritātes diētas. Ir vērts pakāpeniski palielināt kaloriju daudzumu, katru dienu pievienojot ne vairāk kā 200 vienības, līdz sasniegsiet sev ideālo rādītāju, pie kura svars būs stabils. Ja pārāk strauji pievienojat kalorijas, varbūtība atgriezt lieko svaru, no kura jūs tik cītīgi atbrīvojāties, un gremošanas problēmu rašanās. Nedrīkst uzreiz pēc diētas beigām balstīties uz pārtiku, no kuras atteicāties. Augstas kaloritātes miltus un saldos ēdienus, tāpat kā iepriekš, ir vēlams patērēt minimālos daudzumos.

900 diētas ēdienkartes kalorijas

Nedēļas 900 kaloriju diētas ēdienkartes piemērs

Piezīmes… Visās dienās pirms gulētiešanas varat dzert nedaudz kefīra vai jogurta ar zemu tauku saturu. Šāda uzkoda satur minimālu kaloriju daudzumu, un, iespējams, būs daudz vieglāk aizmigt.

Kontrindikācijas 900 kaloriju diētai

1. Sievietēm, kuras atrodas interesantā stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, bērniem līdz 18 gadu vecumam, cilvēkiem vecumā, nav iespējams ievērot šo zemas kaloritātes tehniku.
2. Neuzņemieties 900 kaloriju diētu, ja jums ir kādas veselības problēmas vai nesen esat operējis.
3. Neapšaubāms aizliegums ir slimību klātbūtne, kas ietekmē kuņģa un zarnu traktu.
4. Tabu aprakstīto noteikumu ievērošanai ir aktīvs sports.
5. Protams, profesionāliem sportistiem un cilvēkiem, kuru darbība saistīta ar ievērojamu enerģijas patēriņu, nav jābūt tik tieviem.
6. Turklāt jūs nevarat vērsties pēc 900 kaloriju diētas, lai saņemtu palīdzību ar ievērojamu liekā svara pārsniegumu. Šādiem cilvēkiem ir nepieciešams patērēt vairāk kaloriju, lai nepiedzīvotu sadalījumu un nenopelnītu papildu problēmas ar ķermeņa darbību.

900 kaloriju diētas priekšrocības

• Diētas laikā liekais svars tiek aktīvi zaudēts. Īsā laika posmā jūs varat ievērojami izlabot skaitli.
• Ēst saskaņā ar piedāvāto shēmu ir ērti gan mājās, gan darbā.
• Tiek nodrošināta diezgan plaša atļauto produktu izvēle, un jūs varat izveidot ēdienkarti atbilstoši savām vēlmēm.
• Pārtika, kas tiek piedāvāta ar 900 kaloriju diētu, ir vienkārša, un tās pagatavošana neņem daudz laika.
• Atšķirībā no daudzām svara zaudēšanas metodēm šī diēta neliek aktīvi nodarboties ar sportu (tas var būt tikai profesionālu sportistu trūkums).

900 kaloriju diētas trūkumi

1. Paturiet prātā, ka jūs nevarat ēst 900 kalorijas dienā ilgi. Tas ir bīstams veselībai, var izraisīt dažādas slimības, izraisīt muskuļu iztukšošanos un palēnināt vielmaiņu.
2. Ārsti iesaka sievietēm, kurām ir tik mazkaloriju diēta, noteikti lietot augu taukus, lai uzturētu stabilu menstruālo ciklu. Jums ne tikai jāuzrauga figūra, bet arī jābūt uzmanīgam pret savu veselību.
3. Daži cilvēki, kas ievēro šo diētu, ir atzīmējuši, ka viņi piedzīvoja smagu vājumu un pat reiboni. Šādos gadījumos obligāti jāpārtrauc metodikas ievērošana.
4. Lietojot 900 kaloriju diētu, jūs nezaudēsiet daudz kilogramu, jo pie tās var pieturēties tikai ar minimālu risku sabojāt veselību tikai vienu nedēļu.
5. Diēta var nebūt piemērota cilvēkiem, kuriem nav iespējas ēst daļēji.

Atkārtota diēta 900 kalorijas

Ja vēlaties ievērojami zaudēt svaru, justies labi, tad varat atkal pievērsties šai svara zaudēšanas metodei. Bet pirms jaunas diētas sākuma ir ieteicams pagaidīt vismaz mēneša pārtraukumu.