Zvaigžņu diēta, 7 dienas, -3 kg

Zaudēt svaru līdz 3 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1060 Kcal.

Astroloģija pārbauda ne tikai zvaigžņu ietekmi uz cilvēka likteni. Zinātne neignorēja visu zodiaka zvaigznāju pārstāvju uztura jautājumus. Pēc zvaigžņu diētas izstrādātāju domām, cilvēkiem, kas dzimuši zem vienas un tās pašas zīmes, ir līdzīgas ķermeņa darba iezīmes (it īpaši gremošanas trakts un vielmaiņa).

Lai būtu veseli, mums jāēd pareizi un jāvingro. Parunāsim par to šodien.

Zvaigžņu diētas prasības

Zvaigznājā dzimušo uzturā Auns cilvēkiem ir jābūt dārzeņiem (burkāniem, ziedkāpostiem, redīsiem, paprikai) un augļiem (āboliem, greipfrūtiem, citroniem). Šīs dabas veltes papildus priekšrocībām figūrai un vēderam stimulē smadzenes, kas ir ļoti svarīgi vienmēr fiziski un garīgi aktīvajiem šī zodiaka zvaigznāja pārstāvjiem. Tā kā ēdienkartē trūkst augļu un dārzeņu produktu, draud slikts garastāvoklis un pat depresija, kā arī aknu un nieru darbības traucējumi. Centieties nepaļauties uz treknu pārtiku, īpaši nevēlami ir ēst speķi. Parasti Auni nav atkarīgi no veģetārisma. Gaļai meklējiet jēra, jēra un kazas gaļu. Zināms, ka šīs zīmes pārstāvjiem patīk pikants ēdiens. Ēdiet sīpolus, ķiplokus, papriku, bet neaizraujieties ar garšvielām. Galvenā meloņu kultūra uz jūsu galda ir arbūzs. Reizēm, ja vēlaties, varat iemalkot alu, apiņi ir jūsu augs.

Vērsis bieži vien ir pakļauti liekā svara uzkrāšanai, jo viņiem patīk labi ēst. Lai saglabātu ķermeņa veselību, samaziniet apetīti, ēdiet retāk un samaziniet vīna patēriņu. Pirmais, no kā gribas atteikties, ir miltu izstrādājumi, īpaši tie, kas satur cukuru vai kādas īpaši kalorijas piedevas. Milti un saldumi var izraisīt ne tikai strauju svara pieaugumu, bet arī ķermeņa vielmaiņas procesu traucējumus, kā rezultātā ir daudz grūtāk atgriezt figūru normālā stāvoklī. Vērsim ir ļoti svarīgi ēst nepiespiestā gaisotnē, maksimāli pasargātā no citām aktivitātēm un apgrūtinošām domām. Rūpīgi sakošļājiet katru ēdiena gabalu un izbaudiet garšu. Šī zodiaka zvaigznāja pārstāvji ir pakļauti vairogdziedzera slimībām. Tāpēc uzturā bagātīgi jāparedz zivis un jūras veltes, lietojot tās kopā ar dārzeņiem. Labākā izvēle gaļas produktiem ir liellopu gaļa. Noteikti jāēd pietiekami daudz augļu un ogu (āboli, bumbieri, ķirši, persiki, zemenes, avenes, mellenes, kazenes, plūmes, hurma, banāni). Tiek veicināta arī tomātu, spinātu, zaļo zirnīšu, pētersīļu, diļļu iekļaušana ēdienkartē. Jūsu graudi ir kukurūza, auzas, rudzi, kvieši, mieži. Vērsim nevajadzētu aizmirst par fiziskajām aktivitātēm, zvaigznes iesaka dejot, aerobiku, no rītiem paskriet.

Dvīņiparasti nav lielu veselības problēmu. Bet jūsu trūkums ir nespēja tērēt enerģiju. Dvīņiem jāēd pārsvarā viegls ēdiens. Ēdienkartē jābalstās uz pārtiku, kas satur veselīgas olbaltumvielas (liesa zivs un gaļa, rieksti, olas) un kalciju (piens un rūgušpiens). Šāds ēdiens jo īpaši palīdzēs izvairīties no problēmām ar nervu sistēmu. Galvenie gaļas produkti ir mājputni un savvaļas putni. Dvīņiem svarīgi ir arī nodrošināt uzturu ar augļiem (aprikozes, granātāboli, ananāsi, dateles, plūmes) un dārzeņiem (zaļie zirnīši un citi pākšaugi, selerijas, ziedkāposti). Jāēd arī rieksti (valrieksti, pistācijas, mandeles, lazdu rieksti). Skriešana, teniss, komandu sporta veidi uzturēs tevi formā.

Vēzi bieži grēko ar pārēšanos, kas rada daudzas problēmas (jo īpaši smagu pietūkumu). Kontrolējiet savu apetīti un porcijas lielumu. Attiecībā uz pārtiku, pirmkārt, ir jāatsakās no trekniem ēdieniem, īpaši augstas kaloriju saldumiem. Tāpat cieti saturoši produkti, pat tādi dārzeņi un augļi, var kaitēt Vēžu veselībai un figūrai. Ir svarīgi patērēt pietiekami daudz tīra ūdens. Par veselīgāko barību šīs zvaigznājas pārstāvjiem uzskata liesu gaļu, riekstus un dažādas jūras veltes. Neaizmirstiet par piena produktiem ar zemu tauku saturu un kultivētajiem piena produktiem. Augļiem un ogām dodiet priekšroku vīnogām, citroniem, kokosriekstiem, papaijai. Dārzeņu ēdienkartē jāiekļauj dažāda veida kāposti, gurķi, ķirbis, rāceņi, salāti, ķiploki, pētersīļi, dilles.

Raksturīga iezīme Ļvova ir tas, ka vielmaiņas procesu ātrumu viņu ķermenī lielā mērā ietekmē emocionālais stāvoklis. Labāko nervu un gremošanas sistēmas darbu nodrošinās dārzeņi (gurķi, salāti, cukini, ķiploki), augļi (citroni un citi citrusaugļi, plūmes, ananāsi), olbaltumvielu pārtika (siers, biezpiens, gaļa, vistas olas), valrieksti, saulespuķu sēklas, olīvas. Ja jums ir liekais svars, atsakieties no taukainas pārtikas. Gaļas galdu var dažādot ar medījumu ēdieniem; Lauvām ne velti patīk ūdensputnu gaļa, dzīvnieku lauki un meži. Turklāt šīs uguns zīmes pārstāvjiem visnoderīgākais ir uz atklātas uguns pagatavots ēdiens. Ēdienkartes graudaugu sastāvdaļa ir att. Zaļā tēja jums ir laba. Nenodarbojieties ar spēka sporta veidiem.

Jaunava vairāk nekā citi uzņēmīgi pret ādas un zarnu slimībām. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzraudzīt pārtikas nonākšanu jūsu ķermenī. Ieteicams ēst pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu. Parāda Jaunavas veģetārismu, kartupeļu un burkānu izmantošanu. Vakardienas gatavošanas pārtikas, kā arī smagas pārtikas lietošana ir kontrindicēta. Ir ļoti nevēlami lietot kafiju un alkoholu. Ja vēlaties justies labi un saglabāt pievilcīgu figūru, ēdienkartei jābalstās uz gaļu (labākā izvēle ir teļa gaļa), zivīm un dažādiem graudaugiem. Ja jūs nevarat atteikties no cietes saturošiem ēdieniem, ēdiet kliju maizi. Turklāt Jaunavām labi noder cietie sieri, vistas olas un soja. No dārzeņiem uz galda jābūt klāt ziedkāpostiem, selerijām, zaļajām pupiņām. No riekstiem labākā izvēle ir lazdu rieksti, valrieksti, mandeles, pistācijas. Jūs varat attīstīties fiziski, braucot ar velosipēdu un ejot.

Pārmērīgs šķidrumu un garšvielām bagātu pārtikas produktu patēriņš Svari bieži pārslogo nieres. Centieties to nedarīt. Zvaigžņu diēta jums paredz ēst pārtiku, kas palīdz uzturēt ūdens un sāls līdzsvaru un dabiski izvadīt no organisma toksīnus un citas kaitīgas vielas. Šie palīgi ir brūnie rīsi, kukurūza, auzas, rudzi, mieži. Uzturā vienmēr jāiekļauj āboli un vīnogas. Kopumā jums ir piemēroti gandrīz visi augļi, dārzeņi un ogas. Bet zvaigznes iesaka biežāk pārtraukt izvēli uz bumbieriem, persikiem, plūmēm, ķiršiem, hurmām, zemenēm, mellenēm, kazenēm, banāniem. Bieži vien Svariem ir traucēta nervu sistēma, tiek novērotas galvassāpes un asinsspiediena lēcieni. Starp citu, debesu ķermeņi pārliecina tevi, ka veģetārs ēdiens tev piestāv vislabāk. Protams, jūs varat ēst gaļu un zivis, taču šie produkti jums nav tik būtiski. Neaizmirstiet dažreiz palutināt sevi ar garnelēm, kalmāriem. Atteikties no saldumiem. Uzturā ieteicams lietot arī tomātus, zaļos zirnīšus, spinātus, dilles, pētersīļus, rabarberus. Zvaigznēm ieteicams regulāri veikt rīta vingrošanu. Kultūrisms nav paredzēts jūsu zodiaka zīmei.

Scorpionsmēdz lepoties ar ātru vielmaiņu un labu veselību. Tāpēc pagaidu ēdiena pārtraukumi jums parasti paiet bez pēdām. Bet tomēr neaizraujies. Bieža saskare ar taukainu pārtiku var nodarīt taustāmu kaitējumu organismam. Jūras veltes un jūras velšu ēdieni ir vissvarīgākie viesi uz jūsu galda. Gatavojot ēdienkarti, neaizmirstiet par olām, tukšu jogurtu, soju. Pārliecinieties, ka greipfrūti, ķirbi un arbūzi katru dienu nokļūst uz jūsu galda, tie lieliski noņem toksīnus un stiprina ķermeņa aizsardzību. Dārzeņu ēdienkartē Scorpio vajadzētu būt paprikai un saldajiem pipariem, redīsiem, sīpoliem, burkāniem un ķiplokiem. Baseina apmeklējums, spēka treniņš ir tas, kas jums nepieciešams.

Zvaigžņu diēta par Strēlnieks taukainu un bagātīgi pikantu ēdienu lietošana ir kontrindicēta, jo tie var nopietni traucēt aknu darbību, kas jau ir neaizsargāta šīs zīmes pārstāvjiem. Aukstākos gadalaikos ēdienus garšojiet ar kanēli, lai labi nomierinātu stresu. Strēlnieka gaļas galds var sastāvēt no šķiņķa, cūkgaļas, desām un desām, īpaši uz grila. Šāda pārtika pozitīvi ietekmē jūsu ķermeņa darbu: olu dzeltenumi, skābēti kāposti, subprodukti, augu eļļas (īpaši olīvas), vīģes, mango, dateles, ēdami kastaņi, žāvēti aprikozes. Strēlniekam nevajadzētu aizmirst par burkānu, kāpostu, redīsu, kartupeļu, saulespuķu sēklu, bez cietes saturošu augļu un dažādu zaļumu iekļaušanu ēdienkartē. Veiciet nelielu vingrinājumu, palaidiet, bet neceliet svaru.

Zem zīmes dzimušajiem Mežāzis, jāņem vērā viņu ķermeņa tendence palēnināt vielmaiņas procesus un raksturīgs kalcija deficīts organismā. Daudzi Mežāži ir pakļauti kaulu, locītavu, zobu un ādas slimībām. Ēdiet priežu riekstus katru dienu un noteikti dodieties pastaigā. Lai papildu mārciņas nepieliptu pie jums, jums pēc iespējas jāierobežo treknu, pikantu, pikantu produktu un jebkādu alkoholu saturošu dzērienu klātbūtne uzturā. Visnoderīgākā gaļa ir jēra gaļa. Ieteicams lietot minerālūdeni. Runājot par pārtiku, Mežāžiem ēdienkartē jābalstās uz tiem, kas ir bagāti ar A vitamīnu (burkāni, sarkanie pipari, skābenes), E (olas, liesa gaļa), C (arbūzs, dažādi citrusaugļi). Tāpat kaulu un zobu trausluma dēļ jābalstās uz piena produktiem, spinātiem, žāvētām plūmēm, baltajiem kāpostiem un vistas olām.

Diemžēl daudzi Ūdensvīrs bieži saskaras ar traucējumiem ķermeņa darbībā. Tāpēc jums ir ārkārtīgi svarīgi kontrolēt uzturu un ēst bieži, bet pamazām. Pārēšanās un aizraušanās ar taukainiem, pikantiem, marinētiem, saldiem ēdieniem, konditorejas izstrādājumiem ir saistīta ar gandrīz momentānām veselības problēmām un svara pieaugumu. Lai izvairītos no šīm nepatikšanām un justos pēc iespējas ērtāk, Ūdensvīram ieteicams ēdienkartē biežāk iekļaut augļus un ogas (citrusaugļus, avenes, apelsīnus, zemenes, bumbierus, granātābolus, zemenes, cidonijas). Ēdiet tos tikai sezonā, lai gūtu maksimālu labumu. Jūras, upju un ezeru iedzīvotāji ir Ūdensvīra galvenais ēdiens. Dažādām zivīm, krabjiem un citiem vēžveidīgajiem, mīkstmiešiem visdažādākajā kulinārijas režīmā vajadzētu būt gaidītiem viesiem uz jūsu galda. Jūsu ķermenim ir vajadzīgs arī piens, siers ar zemu tauku saturu, soja, dažāda veida kāposti, baklažāni, zaļumi. Tauki jāpapildina ar nelielu daudzumu augu eļļas un dažādiem riekstiem. Ja jūs alkstat pēc saldumiem, ēdiet medu. Nodarbojieties ar ziemas sporta veidiem (slidošana, slēpošana), berzējiet sevi ar aukstu ūdeni, jo esat Ūdensvīrs.

Runājot par zvaigznāju pārstāvjiem Zivis, ir vērts atzīmēt, ka viņiem bieži ir endokrīnās un kuņģa-zarnu trakta sistēmas traucējumi, tie ir pakļauti laika apstākļiem un cieš no galvassāpēm. Lai mazinātu šādas problēmas, ir svarīgi bagātināt ķermeni ar olbaltumvielām, kuras viegli atrodamas olās, jūras veltēs, liesā cūkgaļā, liellopu gaļā, vistas gaļā, riekstos. Jūsu galvenais ēdiens ir zivis (ja vien, protams, neesat veģetārietis). Lai palielinātu imunitāti, šīs zodiaka zīmes pārstāvjiem lieliski der vīģes, vīnogas, dateles, āboli, mango, rozīnes un zemenes. Arī kāposti, ķiploki, spināti un citi dārzeņi pozitīvi ietekmē Zivju ķermeni. Ja jums parasti ir liekais svars, koncentrējieties uz dārzeņiem, kas nav cieti. Peldēšana ir laba zivīm.

Neatkarīgi no zodiaka zīmes uztura speciālisti iesaka dot priekšroku daļējām ēdienreizēm. Protams, ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu. Ieteicams regulāri nodarboties ar sportu un kopumā vadīt aktīvu dzīvesveidu. Jums vajadzētu mainīt porcijas lielumu, pārtikas sastāvu, kaloriju saturu uzturā, pamatojoties uz jūsu mērķiem (neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, saglabāt to vai iegūt svaru). Centieties neēst pirms gulētiešanas un uzraugiet izmantoto produktu svaigumu un kvalitāti.

Zvaigžņu diētas izvēlne

Diētas piemērs Auniem

Brokastis: auzu pārslu ar pienu un 1 tējk. medus; nedaudz žāvētu augļu; tēja vai kafija. Uzkodas: neapstrādāts vai cepts ābols. Pusdienas: ceptas zivju filejas un rīvēti burkāni; Tēja ar citronu. Pēcpusdienas uzkodas: redīsu un zaļumu salāti. Vakariņas: brūnie rīsi un cepti ziedkāposti.

Parauga izvēlne Vērsim

Brokastis: tvaika omlete, kas satur 2 vistas olas, tomātu un zaļumus; tēja vai glāze jebkuras sulas. Uzkoda: bumbieris. Pusdienas: griķi; vārīta zivju fileja; balto kāpostu un gurķu salāti, kas pārkaisa ar augu eļļu; tēja vai kafija. Pēcpusdienas uzkodas: tukšs jogurts vai beztauku kefīrs; augļi vai dārzeņi. Vakariņas: jūras veltes; pāris svaigu gurķu; tasi tējas.

Diētas paraugs Dvīņiem

Brokastis: pāris pilngraudu kūkas ar cieto sieru un glāzi plūmju sulas. Uzkodas: 200–250 ml raudzēta cepta piena. Pusdienas: griķi vārītas vistas olas sabiedrībā; dārzeņu bez cietes salāti; kafija vai tēja. Pēcpusdienas uzkodas: pāris valriekstu. Vakariņas: cepta vistas fileja; pāris ēdamkarotes zaļo zirņu; gurķis un tēja.

Paraugu izvēlne vēžiem

Brokastis: nesaldināts musli ar sauju žāvētu augļu; tēja vai kafija. Uzkodas: 2-3 ēdamk. l. biezpiens ar zemu tauku saturu, kas garšots ar nesaldinātu jogurtu vai kefīru; puse apelsīna. Pusdienas: vārītas garneles; salāti no baltiem kāpostiem un zaļumiem, kas ieeļļoti ar olīvu vai citu augu eļļu; rupjmaizes šķēle; tēja vai kafija. Pēcpusdienas uzkodas: nedaudz Indijas riekstu; tasi tējas. Vakariņas: vārīta cepta liellopa fileja ar zaļumiem; ābols vai citi bez cietes saturoši augļi.

Diētas piemērs Ļvovai

Brokastis: 2 vārītas vistas olas; salāti no gurķiem un tomātiem, kurus var pagaršot ar nedaudz skāba krējuma; glāze plūmju kompota. Uzkodas: pāris siera šķēles; tēja vai kafija. Pusdienas: vārīti rīsi (vislabāk ir brūni vai brūni); salātu lapas; Tēja ar citronu. Pēcpusdienas uzkodas: glāze tukša jogurta; ābols. Vakariņas: ceptas vistas kājas (vēlams bez ādas); pāris gurķi; tasi tējas.

Paraugu izvēlne Jaunavām

Brokastis: auzu pārslas, kas tvaicētas ar pienu, ar tajā sagrieztu ābolu un sauju riekstu; tasi tējas vai zāļu novārījumu. Uzkodas: pāris kliju čipsi; glāze augļu vai dārzeņu sulas. Pusdienas: griķu un tvaika sojas kotlets; salāti no gurķiem, tomātiem, paprikas, viegli garšvielām ar augu eļļu un citronu sulu. Pēcpusdienas uzkodas: līdz 50 g cieta siera un tasi tējas. Vakariņas: cepta zivju fileja; gurķis vai tomāts.

Diētas piemērs Svariem

Brokastis: griķi ar pienu; banāns; tēja vai kafija. Uzkodas: cepts ābols. Pusdienas: pāris cepti kartupeļi; salāti no vārīta kalmāra, konservētas kukurūzas un svaigiem gurķiem; glāze apelsīnu sulas. Pēcpusdienas uzkodas: rīvēti burkāni (jūs varat garšot ar medu un apkaisa ar citronu sulu). Vakariņas: vārīta liesa gaļa; salāti no svaigiem gurķiem un zaļumiem; kukurūzas auss; tēja.

Scorpions izvēlnes paraugs

Brokastis: omlete no 2-3 vistu olām ar tofu sieru un dažādiem zaļumiem; tēja vai kafija. Uzkodas: glāze tukša jogurta un ābols. Pusdienas: vārīta zivju fileja; cepti baklažāni; glāzi jebkuras sulas. Pēcpusdienas uzkodas: bumbieris; Tēja ar citronu. Vakariņas: jūras veltes; 3-4 ēd.k. l. vārīti rīsi; dārzeņu salāti bez cietes, nedaudz garšoti ar augu eļļu un svaigi spiestu citronu sulu; desertā - puse greipfrūta.

Diētas piemērs Strēlniekam

Brokastis: olu kulteni no divām vistu olām; burkānu un redīsu salāti; tēja vai kafija. Uzkodas: 30-40 g sēklu; puse ābolu. Pusdienas: vārīti subprodukti; skābēti kāposti; gurķis; tasi tējas ar citrona šķēli. Pēcpusdienas uzkodas: 5-6 plūmes; pusi glāzes zema tauku satura kefīra vai raudzēta cepta piena. Vakariņas: porcija kartupeļu biezeni un tomātu.

Paraugu izvēlne Mežāžiem

Brokastis: biezpiens, kas garšots ar raudzētu ceptu pienu vai kefīru; nedaudz žāvētu augļu vai apelsīnu; tēja vai kafija. Uzkodas: pāris arbūzu šķēles. Pusdienas: grilēta vistas fileja; burkānu un spinātu salāti; citrusaugļu sula. Pēcpusdienas uzkodas: 5-6 žāvētas plūmes; tēja. Vakariņas: 2 vārītas vistas olas; porcija balto kāpostu un gurķu salātu; tasi tējas vai zāļu novārījumu.

Diētas piemērs Ūdensvīriem

Brokastis: 2 pilngraudu maizes, kas ieziestas ar dabīgu medu; tasi tējas vai kafijas; nedaudz riekstu. Uzkoda: oranža. Pusdienas: griķi un glāze piena (dzērienu var apvienot ar putru); pāris siera gabaliņi. Pēcpusdienas uzkodas: granātābols. Vakariņas: biezpiens ar zemenēm; tēja vai glāze svaigi spiestas sulas.

Paraugu izvēlne Zivīm

Brokastis: olu kulteni no divām olām ar sieru; nedaudz vīnogu; tēja vai kafija. Uzkodas: bļoda ar zemenēm. Pusdienas: cepta liellopa fileja; salāti no tomātiem, tomātiem, zaļumiem, kas garšoti ar 1-2 tējk. skābais krējums. Pēcpusdienas uzkodas: 5-6 indijas rieksti un glāze kefīra. Vakariņas: dārzeņu sautējums; ābols; tasi tējas.

Kontrindikācijas zvaigžņu diētai

• Ja nav nopietnu veselības problēmu, vienmēr var ievērot zvaigžņu diētu.
• Protams, nevajadzētu lietot nevienu produktu, ja Jums ir alerģija pret to vai pārtikas nepanesamība.

Zvaigžņu diētas priekšrocības

1. Zvaigžņu ēšanas metode ir universāla. Uz tā var ēst gandrīz visi, neatkarīgi no dzīvesveida, vecuma, dzimuma.
2. Zvaigžņu diēta satur tikai pamata ieteikumus, saskaņā ar kuriem jūs varat izveidot izvēlni, ņemot vērā jūsu vēlmes.
3. Piedāvātā diēta neatstās ķermeni bez barības vielām. Gluži pretēji, ar labi izstrādātu ēdienkarti jūs nodrošināsiet visu orgānu un sistēmu pilnīgu darbību un uzlabosiet savu veselību.
4. Daļējs uzturs palīdz justies ērti, izvairīties no bada un uzlabot vielmaiņu.

Klausieties zvaigžņu padomus, ēdiet veselīgi un daudzveidīgi, esiet veseli!

Zvaigžņu diētas trūkumi

• Jums būs jākontrolē diēta un jāizveido diēta ar noteiktiem ierobežojumiem.
• Zvaigžņu diētas ieteikumi nav piemēroti cilvēkiem, kuri meklē ātrus rezultātus. ievērojot šo diētu, jūs nevarēsiet ātri zaudēt svaru.
• Jums būs radikāli jāmaina ēšanas paradumi.

Atkārtota diētu ievērošana zvaigznēm

Uztura pamatnoteikumus pēc zvaigznēm un ieteikumus savai zodiaka zīmei ieteicams noteikt par ikdienas normu un mēģināt pēc iespējas mazāk no tiem atkāpties.