Saturs
Ka soda ir kaitīga ietekme uz veselību un mēģinājumi zaudēt svaru jau zina, iespējams, visi. Labākais dzēriens ir ūdens. Ja vēlaties zaudēt liekos kilogramus, dzeriet ūdeni ar citronu.
Bet tikai daži cilvēki var askētiski būt apmierināti tikai ar tīru ūdeni. Vienā vai otrā veidā mūsu dzīvē ir arī citi dzērieni. Daži no tiem jūs būsiet pārsteigti - par cukura saturu, kas nav zemāks un pat pārāks par tā saukto dietologu soda.
Tas ir pats pamata dzēriens, salīdzinot ar soda, kas ir daudz mazāks ļaunums.
Augļu sula
Šis ir pirmais dzēriens, ko izvēlas tie, kas nolemj atteikties no saldajiem dzērieniem. Un pārāk slikti, jo tas ir vājš aizstājējs. Ja augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, to sula nav. Pat ja tas ir pilnīgi dabiski un bez saldinātājiem, cukura koncentrācija saglabājas diezgan augsta: piemēram, glāze vīnogu sulas satur 36 gramus baltā ienaidnieka, bet ābols - 31 gramu.
Šķidrs augļu jogurts
Šķiet, ka jogurts ar pievienotu augļu - papildinošs produkts. Tomēr standarta jogurta porcija satur apmēram 25 gramus dažādas izcelsmes cukuru: glikozi, fruktozi, augļu biezeni un sulu. Tāpēc deserta (proti, tas ir šis produkts) jogurtu vai jogurtu labāk aizstāt bez pildvielām.
Nevar dzert kefīru - pievienojiet tam sasmalcinātu blenderī ar ogām, banānu un to pašu jogurtu, bet neietekmējot veikala cukura devu.
Tēja saldētavā
Tēja pati par sevi ir veselīgs dzēriens, kas satur daudz antioksidantu. Bet veikalos nopērkamās saldinātās tējas satur vidēji 30 gramus cukura.
Mīlas tējas - neesiet slinki un pagatavojiet to pats, bez cukura. Tomēr visnoderīgākā tēja tiek izdzerta ne vēlāk kā 30 minūtes pēc vārīšanas.
Kokosriekstu ūdens
Tas ir ļoti bagāts ar elektrolītiem, kas ļauj izdzert puslitrus, lai nodrošinātu ikdienas nepieciešamību pēc kālija. Tomēr, ja pērkat to veikalā, pievērsiet uzmanību sastāvam: maisā var būt līdz 30 gramiem cukura, ja esat piedevas. Labāk ir iegādāties dabīgu kokosriekstu ūdeni bez saldinātājiem. Tiem, kas pieraduši pie saldumiem, viņa šķiet pietiekami salda, bet, ja jūsu uzturā trūkst cukura, tad kokosriekstu ūdens jūsu pumpuri būs jūtami visā viņas garšas spilgtumā.
Piens bez laktozes
Sojas, mandeļu, auzu, rīsu pienam bez papildu “piederumiem” ir ļoti specifiska, ne visai patīkama garša. Lai padarītu to pievilcīgāku, ražotāji izgatavoja variācijas ar sīrupiem un piedevām. Patīkot šādiem jaunumiem, jūs dzerat “cukura bumbu”.
Kafijas dzērieni
Zefīri, krējums, sīrupi, smidzinātāji un citi labumi palielina kafijas kaloriju vērtību. Piemēram, liela šokolādes moka no Starbucks dos 67 gramus cukura, bet vienkārša vidēja izmēra vaniļas latte - 35.
Vai jums patīk kafijas dzērieni? Pēc tam pasūtiet Americano vai kapučīno un lūdziet ievietot divreiz mazāk cukura.
Kakao
Tā kā dabiskā kakao garša ir rūgta, lai uzvarētu rūgtumu, bārmeņi pievieno piesātinošu cukura devu, kāpēc kakao kļūst vairāk par desertu nekā dzērienu. Bet, ja uz augšu, lai pagatavotu putukrējuma vāciņu, tad rezultāts ir 400 kalorijas un 43 grami cukura - vairāk nekā Cola pudelē.