Saturs
Tas viņiem ir ideāls laiks, citreiz rezultāts nebūs tik iespaidīgs.
Mēs dzīvojam pārsteidzošā laikā, kad, piemēram, lai skatītos savu iecienītākā seriāla sēriju, jums nav jāizlaiž nodarbības vai jāsteidzas mājās no darba: to varat izdarīt ne tikai TV izvēlētajās stundās. rādīšanas kanāls, bet jebkurā izdevīgā laikā internetā. Bet tas nenozīmē, ka visu pasaulē ir labāk darīt arī tad, kad sirds kāro. Ir vismaz 5 lietas, ko Wday.ru iesaka darīt tikai no rīta.
1. Izmazgājiet matus
Pirmkārt, ir patīkami sākt dienu ar tīriem matiem, un, izžāvējot galvu ar dvieli, tiek veikta neliela masāža, kas palīdz gan pamosties, gan stimulēt smadzenes. Otrkārt, matu mazgāšana naktī ir bīstama, jo, pareizi neizžāvējot, jūs riskējat saaukstēties miegā. Turklāt mitrums no slapjas galvas nokļūst spilvenā, ko silda mūsu ķermenis. Iespēja kaitīgiem mikrobiem vairoties ir lieliska. Un mēs, kā likums, mazgājam spilvendrānu reizi divās nedēļās, tāpēc nav jēgas mazgāt matus un pēc tam gulēt uz ne gluži tīras veļas.
Nu, pēdējais iemesls - nākamajā rītā nebūs iespējams ieveidot matus. Tātad jums ir jāpavada visa diena ar haosu galvā.
2. iesaistīties uzlādēšanā
Saskaņā ar autoritatīviem zinātniskiem pētījumiem, vingrojot no rīta pirms brokastīm, šīs papildu kalorijas tiek sadedzinātas efektīvāk. Tas nozīmē, ka svara zaudēšana var būt daudz efektīvāka. 20 minūšu vingrinājums no rīta ir līdzvērtīgs 40 minūtēm, kas veiktas pēcpusdienā. Tas izskaidrojams šādi: mūsu ķermenis intensīvāk tērē enerģiju līdz 17 stundām, un tad tas pāriet enerģijas taupīšanas režīmā. Svarīgs ir arī glikogēna daudzums asinīs: no rīta tas ir minimāls.
3. Dzer kafiju
Vislabāk ir baudīt tasi kafijas 1 līdz 2 stundas pēc pamošanās. Fakts ir tāds, ka tas izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanos organismā, kas tiek ražots pats pāris stundu laikā pēc pamošanās. Turklāt jums jāpievērš uzmanība kortizola līmeņa paaugstināšanai dienas laikā - no 12:13 līdz 17:30, vakarā - no 18:30 līdz 19:20. Šajos periodos arī ieteicams atteikties no uzmundrinošā dzēriena. Nu, pēc pulksten XNUMX - XNUMX mēs iesakām dzert kafiju tikai tiem, kas dodas uz garu un saspringtu vakaru vai paliek visu nakti.
4. Mājas uzkopšana
Ja jūs no rīta visas istabas atnesīsiet tīras un sakoptas, tad visa jūsu diena paies tīra un sakopta. Un jūsu mājsaimniecības diena. Lai gan šķiet, ka tīrīšana nav svarīgs darba uzdevums, to var atlikt uz vakaru. Bet galu galā jums pašam būs daudz ērtāk darīt visu plānoto, ja process norisināsies mājīgā atmosfērā, kad, piemēram, dodaties uz virtuvi iekost - un priekšā nav nevienas nemazgātu trauku kaudzes Tavas acis.
5. rakstīt svarīgus e -pastus un veikt svarīgus zvanus
Mēs uzskatām, ka pēdējais punkts šajā sarakstā ir vissvarīgākais izpratnes veicināšanai. Iedomājieties, ka jums ir 5–15 cilvēki, kuriem 7 stundu laikā ir nepieciešams kaut ko piezvanīt vai uzrakstīt. Sakārtojiet tos svarīguma secībā. Un uzrakstiet vai piezvaniet pirmajai personai, kuras atbildei jums ir prioritāra loma. Neatstājiet šo cilvēku vakarā. Rakstot viņam jau pulksten 9-XNUMX no rīta (ticiet man, šajā laikā neviens neguļ, un, ja guļ, tad viņi ievieto sīkrīkus lidmašīnas režīmā vai izslēdz tos), jūs, šķiet, darāt viņam zināmu, ka esat domājot par viņu, tikai pamostoties, knapi pieceļoties no gultas. Un arī - ka jūs dodat viņam visu dienu domāt un pieņemt lēmumu (lai gan, iespējams, jūs pats cerat uz atgriezenisko saiti jau pirms pusdienām).
Bet tie paši zvani un vēstules no vakara izskatās tā, it kā jūs visu dienu būtu darījis kaut ko citu, un šis cilvēks tika atcerēts tikai beigās. Tas, jūs redzat, neatspoguļo pozitīvu atbildi. Tāpēc šajā gadījumā otrdienas rīts ir labāks nekā pirmdienas vakars. Un vakaros visiem normāliem cilvēkiem ir vai vajadzētu būt plāniem - doties uz teātri, pulcēšanās kopā ar ģimeni, laiks, kas atvēlēts sev pēc darba dienas. Neturiet viņu aizņemtu ar savām ziņām, neatkarīgi no tā, ko vēlaties lūgt vai lūgt. Atstājiet to līdz rītam, kad arī jūsu adresāts sāk dienu, kuru viņš pavadīs pēc iespējas produktīvāk, ieskaitot jūsu jautājuma risināšanu.