Saturs
15 pārtikas produkti, kas pazemina holesterīna līmeni
Vai ir iespējams pazemināt “sliktā” holesterīna līmeni, vienkārši pielāgojot uzturu? Mums ir darīšana ar endokrinologu.
"Tiek uzskatīts, ka šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti palīdz samazināt holesterīna līmeni. Šķiedra šajā situācijā darbojas kā absorbents un ļauj noņemt lieko daudzumu dabiskā veidā. Kas ir mūsu šķiedru čempions? Pirmkārt, tie ir dārzeņi un garšaugi.
Ēdot aptuveni 400 g dārzeņu un garšaugu dienā, mēs varam optimizēt vielmaiņu, taču tas tiek nodrošināts, ja holesterīna līmenis ir līdz 6–6,5. Šādā situācijā, kontrolējot pārtikas produktus, kas bagāti ar holesterīnu, tas dabiski samazināsies.
Ja jūsu holesterīns ir tālu no ideālā (virs 6,5), tad uztura optimizācija nedos vēlamos rezultātus, un jūs nevarat iztikt bez zāļu terapijas ar statīniem. Pretējā gadījumā jūs varat nonākt cilvēku grupā, kam ir risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Atgādināšu, ka šīs slimības ieņem pirmo vietu starp nāves cēloņiem Krievijā.
Starp citu, vēl viena augsta holesterīna līmeņa sekas ir akmeņu veidošanās žultspūslī. “
Kādi pārtikas produkti samazina holesterīna līmeni
Zaļie dārzeņi - šķiedrvielu daudzuma līderi. Tie ir saldie pipari, gurķi, cukini. Ja no kuņģa -zarnu trakta nav kontrindikāciju, tad varat ēst arī sarkanos tomātus, sīpolus, ķiplokus.
Jebkuri zaļumi… Jo lielāks, jo labāk. Ielieciet salātus, pirmo un otro ēdienu, ēdiet ar zivīm un gaļu.
Dārzeņu klijaskas tiek pārdoti veikalos veselīgas pārtikas plauktos.
psillium; vai psilija sēnalas ir lieliski piemērotas paaugstinātam holesterīna līmenim.
Austersēneskas satur dabisku statīnu. Šīs sēnes darbojas kā zāles.
Bietes neapstrādāts. Apstrādājot sakņu dārzeņu, izdalās produkti, kas līdzīgi statīniem iedarbojas uz organismu.
Salātu salāti satur fitosterīnu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni.
avokado satur vielas, kas var ievērojami samazināt holesterīna līmeni.
Linsēklas, sezama, saulespuķu sēklas. Tikai tējkarote dienā, piemēram, linu sēklu, ir laba asinsvadu sistēmas attīrīšanai no holesterīna plāksnēm.
Wheatgrass koriģē holesterīna līmeni asinīs.
āboli pektīna satura dēļ tajos lieliski cīnās ar zema blīvuma lipoproteīniem, kas uzkrājas traukos, veidojot plāksnes. 2–4 āboli dienā glābs jūs no holelitiāzes un attīrīs asinsvadus.
Mellenes, avenes, zemenes, dzērvenes arī noņemt holesterīnu.
Zaļā tēja Ir lielisks antioksidants. Pievienojiet tam gabaliņu ingvera saknes.
Rieksti: valrieksti, pistācijas, priežu rieksti, mandeles… Tikai 70 grami dienā, un jūsu holesterīns sāks samazināties.
Olīveļļa - labāk ēdienam pievienot neapstrādātu.