Vai jūs patiešām varat baudīt dzīvi? Vai zināji, ka gaišus un siltus mirkļus var saglabāt un pavairot? Mēs jums pastāstīsim, kā to izdarīt.
Mūsu dzīve pat kataklizmu un grūtību periodā ir piepildīta ne tikai ar skumjiem, nepatīkamiem pārdzīvojumiem, bet arī ar prieku. Ikviens var atcerēties, kā tajos brīžos, kad smiekliem nebija laika, kāds labi izdomāts joks pēkšņi izraisīja smaidu vai sajūtu, ka esi laimīgs, lai vai kā.
Tūlīt atcerieties jebkuru priecīgu notikumu savā dzīvē un analizējiet:
- Kā jūs toreiz jutāties? ko tu gribēji darīt?
- Kā prieks reaģēja tavā ķermenī?
- Kā tu izskatījies tajā brīdī?
- Cik ilgi tu esi izjutusi šo prieku? Ja nē, kas ar viņu notika?
Pašu prieku nav iespējams noturēt, bet tā “pēcgaršu” spējam saglabāt atmiņā, savās sajūtās. Un iemācieties iegremdēties šajā sajūtā, kad mums tā ir tik ļoti vajadzīga.
Kā uzkrāt šo prieku sevī?
1. Pilnībā iegremdējieties priekā
Mēģiniet ļauties šai sajūtai, vienmēr izdzīvojiet to kā īslaicīgu, bet pelnītu savas dzīves mirkli. Un padomā, kas tev var traucēt izbaudīt prieku brīdī, kad tas tevi apciemo.
Tas var būt:
- attieksmes un uzskati — “Ja ļoti priecāsies, tad raudāsi”, “Kā var priecāties, ja kādam paliek slikti”, “Mūsu ģimenē nav pieņemts atklāti paust prieku”;
- paša jūtu un sasniegumu devalvācija — “Kāpēc priecāties? Ko es izdarīju? Muļķības, tā katrs var”;
- bailes no spēcīgām jūtām;
- bailes tieši no prieka ir pieredze, ka šai sajūtai seko sods.
Atcerieties, ka šīs domas, uzskati un attieksme nav vienāda ar jums un jūsu personību. Šī ir tikai daļa no tevis, ne pārāk laimīga, kas tā veidojusies sarežģītu dzīves apstākļu dēļ.
Precīzāk, nedari to uzreiz, ļaujoties pirmajam impulsam. Atcerieties: droši vien ir gadījies, ka jūs steigā piezvanījāt draugiem un paziņām, dalījāties savā priekā un drīz vien konstatējāt, ka tas ir pazudis. Kāpēc tas tā ir?
Pirmkārt, sarunu biedru reakcija var nebūt tāda, kādu jūs gaidījāt. Jūsu prieks vienkārši izgaisīs devalvācijas, izsmiekla vai vienaldzības spiediena ietekmē.
Otrkārt, jebkuras emocijas izvirzīšana uz āru samazina tās pieredzes intensitāti. Atcerieties klasisko psihologu padomu: ja jums ir skumji, parunājiet ar kādu, un jūs jutīsities labāk. Tas pats mehānisms darbojas ar prieku: mēs izrunājam savu sajūtu un samazinām tās “intensitāti”.
Tāpēc ļoti iesaku: paliec vienatnē ar savu prieku! Dzīvo šajā skaistajā, dzīvinošajā emocijā, neizšļaksti tās neapdomīgi. Jūs droši vien viņu nesaņēmāt tik viegli.
Un, ja jūs joprojām vēlaties dalīties savās emocijās ar kādu, izdariet savu izvēli lēnām. Dalieties priekā ar to cilvēku, no komunikācijas, ar kuru tas nepazudīs, bet pieaugs.
3. Iemūžini savu prieku
Iegremdējies priecīgos pārdzīvojumos, dod vaļu ķermenim un balsij. Izpaudiet savas emocijas kustībā, spontānā dejā un skaņā. Virzieties tālāk, līdz saprotat, ka esat apmierinājis savas vajadzības.
Un tad apsēdies pie galda, paņem pildspalvu, lapiņu un pieraksti to, kas tev šobrīd ienāk prātā. Varbūt tā būs skaistākā dzeja pasaulē? Turklāt, ja jums ir pa rokai mākslinieciskie līdzekļi, varat attēlot prieku. Izmantojiet spilgtas krāsas, nekautrējieties veikt triekas, šļakatas…
Kas sniedz radošu prieka izpausmi?
- Izlaižot emociju ne tikai caur apziņu, bet arī caur ķermeni, mēs to izdzīvojam spēcīgāk, un tas ļauj mums uz ilgu laiku uzlādēt tās enerģiju.
- Jūsu radītais teksts un zīmējumi kļūst par mūsu prieka “dzīvo nospiedumu”, kas piepildīts ar gaismu un enerģiju. Mēģiniet aplūkot savus darbus pēc dažām dienām, un jūs smaidīsit, jo atmiņa nekavējoties atgriezīs jums šos prieka pārdzīvojumus. Tas, kā jūs tos pārvaldāt, ir atkarīgs no jums.
- Lietainās dienās tieši šādi darbi iemieso tavu dzīves mirkļus, kas spēj izvilkt no blūza un ilgstoša stresa. Skatoties uz prieka tēlu attēlā vai tekstā, saproti, ka dzīvē viss ir dinamiski un, visticamāk, viss būs labi!
Ja laimīgā brīdī nav iespējas zīmēt, dziedāt un dejot, varat atrast citu risinājumu: pievērsiet uzmanību dabiskam attēlam, kas atbilst jūsu noskaņojumam — piemēram, kokam, ziedam, straume — vai attēls mākslinieka gleznā.
Saglabājot savu prieku, jūs pārveidosiet pasauli!