3 frāzes, kuras nevajadzētu teikt savam partnerim

Vārdi var nebūt tik nekaitīgi, kā šķiet. Daudzas lietas, kas teiktas karstumā, var sabojāt attiecības. Šeit ir trīs visbīstamākās frāzes:

1. “Tu uz visiem laikiem…” vai “Tu nekad…”

Frāze, kas nogalina efektīvu saziņu. Nekas nav tik spējīgs nokaitināt partneri kā šāda veida vispārinājumi. Strīda karstumā ir ļoti viegli bez domāšanas kaut ko tādu iemest, un partneris dzirdēs ko citu: “Tev nav nekāda labuma. Tu vienmēr mani pievīli.» Pat ja runa ir par dažām sīkumiem, piemēram, trauku mazgāšanu.

Varbūt jūs esat nelaimīgs un vēlaties to parādīt savam partnerim, taču viņš to uztver kā savas personības kritiku, un tas ir sāpīgi. Partneris nekavējoties pārstāj klausīties tajā, ko vēlaties viņam pateikt, un sāk agresīvi aizstāvēties. Šāda kritika tikai atsvešinās cilvēku, kuru mīlat, un nepalīdzēs sasniegt to, kas jums nepieciešams.

Ko teikt tā vietā?

“Es jūtu X, kad tu dari/ nedari Y. Kā mēs varam atrisināt šo problēmu?”, “Es ļoti novērtēju to, kad tu dari “Y”. Teikumu ir vērts sākt nevis ar “tu”, bet gan ar “es” vai “es”. Tādējādi tā vietā, lai vainotu savu partneri, jūs uzaicināt viņu uz dialogu, kura mērķis ir atrisināt pretrunas.

2. «Man vienalga», «Man vienalga»

Attiecību pamatā ir tas, ka partneri nav viens pret otru vienaldzīgi, kāpēc viņus iznīcināt ar tik nepārdomātām frāzēm? Sakot tos jebkurā kontekstā ("Man vienalga, ko mēs vakariņās", "Man vienalga, ja bērni cīnās", "Man ir vienalga, kur mēs šovakar ejam"), jūs parādāt savam partnerim, ka jums ir vienalga dzīvot kopā.

Psihologs Džons Gotmens uzskata, ka ilgtermiņa attiecību galvenā pazīme ir laipna attieksme vienam pret otru pat sīkumos, jo īpaši interese par to, ko partneris vēlas pateikt. Ja viņš vēlas, lai jūs viņam (viņai) pievērstu uzmanību, un jūs skaidri pasakāt, ka jūs neinteresē, tas ir destruktīvi.

Ko teikt tā vietā?

Nav svarīgi, ko tu saki, galvenais ir parādīt, ka tev ir interese klausīties.

3. "Jā, tas nav svarīgi"

Šādi vārdi nozīmē, ka jūs noraidāt visu, ko jūsu partneris var teikt. Tie izklausās pasīvi-agresīvi, it kā jūs vēlētos dot mājienu, ka jums nepatīk viņa (viņas) uzvedība vai tonis, bet tajā pašā laikā izvairieties no atklātas sarunas.

Ko teikt tā vietā?

"Es ļoti vēlētos dzirdēt jūsu viedokli par X. "Man šeit ir problēmas, vai varat palīdzēt?" Tad saki paldies. Nav pārsteidzoši, ka partneri, kuri regulāri viens otram pateicas, jūtas vairāk novērtēti un atbalstīti, kas ļauj vieglāk pārdzīvot spriedzes periodus attiecībās.

Ikvienam ir brīži, kad partneris izraisa aizkaitinājumu. Var šķist, ka ir vērts būt godīgam un atklāti paust neapmierinātību. Bet šāds godīgums ir neproduktīvs. Pajautājiet sev: "Vai tā patiešām ir liela problēma, vai arī tā ir maza lieta, par kuru visi drīz aizmirsīs?" Ja esat pārliecināts, ka problēma ir nopietna, mierīgi pārrunājiet to ar savu partneri konstruktīvā veidā, vienlaikus kritizējot tikai partnera rīcību, nevis sevi, un nemetiet apsūdzības.

Padoms nenozīmē, ka jums ir jāraugās uz katru vārdu, ko sakāt, taču iejūtība un piesardzība attiecībās var būt ļoti noderīga. Centieties izrādīt mīlestību biežāk, neaizmirstot tādus vārdus kā paldies vai “mīlu tevi”.

Avots: Huffington Post