Cinks ir būtisks mikroelements, kas cilvēkiem ir nepieciešams, lai saglabātu veselību. Šis elements pēc koncentrācijas organismā ieņem otro vietu aiz dzelzs.
Cinks ir atrodams šūnās visā ķermenī. Tas nepieciešams organisma aizsardzībai, optimālai imūnsistēmas darbībai. Cinkam ir svarīga loma šūnu dalīšanās procesā, šūnu augšanā, brūču dzīšanas procesā, kā arī ogļhidrātu sagremošanā.
Cinks ir būtisks arī ožas un garšas sajūtām. Augļa attīstības laikā, zīdaiņa vecumā un bērnībā, ķermenim ir nepieciešams cinks, lai pareizi augtu un attīstītos.
Cinka piedevu lietošana ir jēga šādu iemeslu dēļ. Cinka piedevu lietošana vismaz 5 mēnešus var samazināt saaukstēšanās risku.
Cinka piedevu lietošana 24 stundu laikā pēc saaukstēšanās var palīdzēt mazināt simptomus un saīsināt slimības ilgumu.
Proteīniem bagāti pārtikas produkti satur arī daudz cinka. Labi cinka avoti ir rieksti, veseli graudi, pākšaugi un raugs.
Cinks ir atrodams lielākajā daļā multivitamīnu un minerālvielu piedevu. Šīs piedevas satur cinka glikonātu, cinka sulfātu vai cinka acetātu. Vēl nav skaidrs, kura forma labāk uzsūcas.
Cinks ir atrodams arī dažos medikamentos, piemēram, deguna aerosolos un želejos.
Cinka deficīta simptomi:
Biežas infekcijas Hipogonādisms vīriešiem Matu izkrišana Slikta apetīte Problēmas ar garšu Smaržas sajūtas Problēmas ar Smaržu Ādas čūlas Lēna augšana Slikta redze naktī Brūces, kas slikti sadzīst
Cinka piedevas lielos daudzumos izraisa caureju, sāpes vēderā un vemšanu, parasti 3 līdz 10 stundu laikā pēc pārdozēšanas. Simptomi izzūd īsā laikā pēc piedevas pārtraukšanas.
Cilvēkiem, kuri lieto deguna aerosolus un želejas, kas satur cinku, var rasties blakusparādības, piemēram, smaržas zudums.
Cinka patēriņa normas
Zīdaiņi
0 - 6 mēneši - 2 mg / dienā 7 - 12 mēneši - 3 mg / dienā
Bērni
1 – 3 gadi – 3 mg dienā 4 – 8 gadi – 5 mg dienā 9 – 13 gadi – 8 mg dienā
Pusaudži un pieaugušie
Vīrieši vecumā no 14 gadiem un vecāki par 11 mg dienā Sievietes vecumā no 14 līdz 18 gadiem 9 mg dienā Sievietes no 19 gadiem un vairāk par 8 mg dienā Sievietes no 19 gadiem un vairāk par 8 mg dienā
Labākais veids, kā nodrošināt ikdienas nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, ir sabalansēts uzturs, kas satur dažādus pārtikas produktus.