Ir ļoti ieteicams sākt rītu ar pāris glāzēm tīra ūdens tukšā dūšā.
Visi TV šovi daudz runā par to, kā ēst. Un ļoti reti runā par to, kāds dzeršanas režīms ir jāievēro.
Veselam cilvēkam ar normālu ķermeņa masas indeksu un svaru 60-70-80 kg apvidū nepieciešams vismaz 1,5 litri ūdens dienā. Šajā summā neietilpst tēja, kafija, sulas un augļu dzērieni, kurus dzer visas dienas garumā. Tikai tīrs ūdens ar zemu mineralizāciju.
Šķidruma daudzuma ierobežojumu ārsts var noteikt, ja cilvēkam ir hipertensija, nieru mazspēja, citas slimības, kas saistītas ar ūdens-sāļu metabolisma izmaiņām organismā, kā arī grūtniecības laikā.
Pārējiem katru rītu parasti jāsāk ar glāzēm (0,5 litri) ūdens tukšā dūšā.
Nekāda tēja vai sula, pat svaigi spiesta no rīta neder. Tikai tīrs ūdens. Galu galā sulas, tējas un kompotus organisms atzīst par pārtiku. Daži uztura speciālisti apgalvo, ka pat ūdeni ar citronu sulu, ko bieži izmanto slāpju remdēšanai, organisms var uzņemt kā pārtiku. Un tikai tīrs iesāļais ūdens tiek uzskatīts par dzērienu un nekavējoties nonāk tur, kur organismā tas visvairāk nepieciešams.
No pirmās puslitras ūdens izdzeršanas no rīta pirms Brokastīm var paiet 30-40 minūtes. Vairāk gaidīt nav nepieciešams. Un tad jūs varat ieturēt brokastis tā, kā esat pieraduši.
Atlikušais litrs ūdens labāk vienmērīgi sadalīties visas dienas garumā. Disciplinējiet sevi, lai tas būtu automašīnā, somā, mugursomā un biroja galda atvilktnē. Glabājiet pudeli tīra ūdens, kuru var izdzert jebkurā laikā.
Ir daudz dažādu viedokļu, kad ūdeni labāk dzert pirms ēšanas, pēc ēšanas vai tās laikā. Bet mēs uzskatām, ka tas nav tik svarīgi. Ir svarīgi ievērot pusotra litra tīra ūdens lomu dienā. Tad varēsim sevi apdrošināt pret lielu skaitu problēmu.
Kas ir šķidruma trūkums organismā?
Pirmkārt, tie ir asins recekļi un trombozes rašanās. Ne velti, kad pārmērīgi trombi, ārsti izraksta ne tikai zāles, bet arī palielina ūdens patēriņu.
Pietiekams ūdens patēriņš ir laba aizsardzība pret nierakmeņu veidošanos, novēršot nierakmeņu veidošanos. Divas vai trīs glāzes tīra ūdens no rīta ļoti labi stimulē zarnu darbību un pasargā tās no dažādām disfunkcijām. Pirmkārt, no aizcietējumiem.
Starp citu, sieviešu sausas ādas problēma mūsdienās ir tikpat aktuāla kā jebkad, īpaši metropoles iedzīvotāju vidū. Protams, viņa ir daļēji atrisināta ar krēmiem, maskām un serumiem, kuriem klienti bieži atstāj daudz naudas.
Bet, lai āda vienmēr būtu veselīga un elastīga, pirmkārt, ir nepieciešams dzert pietiekamu daudzumu šķidruma. Un tad mēs cenšamies mitrināt ādu ar mākslīgiem līdzekļiem ārā.
Protams, pat ar lielu ūdens daudzumu neatrisinās visas problēmas, kas rodas ar veselību. Bet tas ir viens no papildu veidiem, kā to nedaudz samazināt.