“Yoga Inferno” kopā ar Jillian Michaels - progresīvāka programmas versija "Joga svara zaudēšanai". Gillian un šoreiz piedāvā mod ifiedth joga uz visa ķermeņa treniņu svara zaudēšanai.
Treniņiem mājās iesakām apskatīt šo rakstu:
- TABATA treniņš: 10 vingrinājumu komplekti svara zaudēšanai
- 20 labākie vingrinājumi slaidām rokām
- Skriešana no rīta: izmantošana un efektivitāte, un pamatnoteikumi
- Spēka treniņš sievietēm: plāns + vingrinājumi
- Velotrenažieris: plusi un mīnusi, efektivitāte novājēšanai
- Uzbrukumi: kāpēc mums ir vajadzīgi + 20 varianti
- Viss par crossfit: labais, bīstamais, vingrinājumi
- Kā samazināt vidukli: padomi un vingrinājumi
- Top 10 intensīvie HIIT treniņi Chloe tingā
Par “Yoga Inferno”, c Džiliana Miķela
Ja jūs jau esat iepazinies ar programmu “Joga svaram”, tad jūs jau zināt, ka treniņus ar Džilianu Maiklu nevar nosaukt par jogu tā klasiskajā nozīmē. Tas ir diezgan sarežģīts treniņš ar jogas elementiem, kas veicina muskuļu izstrādi un svara zaudēšanu. Yoga Inferno ir vēl grūtāka un intensīvāka programma nekā “Joga svara zaudēšanai”. Ar tās palīdzību jūs ne tikai uzlabojat elastību un stiepšanos, bet arī zaudējat svaru.
Programmas “Yoga Inferno” treniņš ietver divus grūtības līmeņus, no kuriem katrs ilgst 30 minūtes. Nodarbības veidotas pēc apļveida apmācības principa. Jogas Jillian Michaels vingrinājumi atšķaida sirdsdarbību, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātu taukus. Izmantojot šo programmu, pat 5 minūtes, mēs nevaram aizmirst galveno mērķi: skaistu figūru un tonizētus muskuļus. Kursa otrajā līmenī ietilpst vingrinājumi ar hantelēm, lai radītu ķermeņa reljefu.
Lai veiktu jogas pazemi, nepieciešams vismaz mēnesis: divas nedēļas katram līmenim. Tomēr attiecībā uz bparLisa efektivitāte, labāk ir apvienot šo kursu ar citām programmām Jillian Michaels. Īpaši iesaku pievērst uzmanību mājas kardio treniņam, jo aerobā aktivitāte veicina svara zudumu.
"Jogas inferno" priekšrocības:
- Jogas, spēka un aerobo vingrinājumu kombinācija ir pareizais veids, kā zaudēt svaru un stiprināt ķermeni.
- Joga palīdz attīstīt elastību un koordināciju. Pateicoties Yoga Inferno klasei, jūs kļūsiet plastisks un elastīgs.
- Tradicionālie jogas vingrinājumi tiek atšķaidīti ar sirds slodzi. Īpaši tas, kas daudz lec no dēļu pozīcijas. Jūs uzlabosiet izturību un sadedzināsiet vairāk kaloriju.
- Džiliana Maikls otrajā līmenī ierosina iekļaut vingrinājumus ar hantelēm. Tas stiprinās muskuļus un radīs ķermeņa reljefu.
- Vingrinājumi no programmas palīdz ne tikai strādāt ķermenim, bet arī nomierina muskuļus pēc intensīvas slodzes.
- “Yoga Inferno” ļoti oriģinālajā videoklipā: Džiliana un meitenes nodarbojas ar smiltīm ar saulesbrillēm. Šis fons kalpos kā papildu motivācija zaudēt svaru pludmales sezonai.
“Yoga Inferno” mīnusi:
- Šī nav klasiskā joga, drīzāk apmācība ar tās elementiem.
- Daudz vingrinājumu līdzsvaram un koordinācijai, kas var radīt grūtības to īstenošanā.
- Šādas programmas mērķu sasniegšanas ziņā ir ļoti neskaidras. Patīk un slodze ir, un nodarbība ilgst pusstundu, bet, ja jūs iztērēsiet to pašu 30 dienu drupatu, tas būs daudz efektīvāk.
Tomēr, ja jums patīk joga, jums patīk relaksējoši treniņi un jūs vēlaties uzlabot savu elastību, “Jogas inferno” kopā ar Jillian Michaels, tas jums patiks. Bet, ja jūsu galvenais mērķis ir zaudēt svaru, pievērsiet uzmanību citiem treniņiem Džiliana Miķela.
TOP 50 treneri vietnē YouTube: mūsu izvēle