Saturs
Joga ir ne tikai lielisks veids, kā uzlabot veselību, bet arī reāla iespēja veidot ideālu ķermeni. Mēs piedāvājam jums labākās jogas video nodarbības svara zaudēšanai no vadošajiem treneriem pasaulē. Pateicoties šīm programmām, jūs varēsiet iegūt slaidu augumu un zināt šīs populārās fitnesa tendences pamatus.
Video pamācības joga svara zaudēšanai mājās
1. Džiliana Maikla – Joga svara zaudēšanai
Džiliana Maiklsa ir izveidojusi modificētu jogas programmu svara zaudēšanai, kas jums palīdzēs stiprināt muskuļus un panākt ķermeņa tonusu. Kurss sastāv no divām apmācībām: jūs sākat ar vieglu līmeni un, progresējot, pārejiet uz otro sarežģītības līmeni. Nodarbībās apvienotas tradicionālās asanas un klasiskā fitnesa vingrinājumi. Abas apmācības ilgst 30 minūtes, lai izpildītu programmu, jums būs nepieciešams tikai sporta paklājiņš.
Lasiet vairāk par Yoga Meltdown..
2. Džiliana Maiklsa – Jogas inferno
Džiliana ar to neapstājās un izveidoja nopietnāku jogas video pamācību svara zaudēšanai: Yoga Inferno. Šī programma piedāvā ne tikai visefektīvākās asanas un vingrinājumus, bet īss kardio treniņš tauku dedzināšanai. Kurss sastāv no diviem treniņu līmeņiem, katrs ilgst 30 minūtes. Otrajā nodarbībā jums būs nepieciešams viens hanteles komplekts, lai strādātu pie muskuļu nostiprināšanas.
Lasiet vairāk par Yoga Inferno..
3. Dženeta Dženkinsa – Spēka joga
Dženeta Dženkinsa piedāvā spēka jogu mājās, kas jums palīdzēs zaudēt svaru un sasniegt ideālās formas. Treniņš ilgst 80 minūtes, kuru laikā treneris vadīs cauri tādām labi zināmām asanām kā pozas krēsls, spieķis, trijstūra poza, bērna poza utt. Nodarbība ir raiti, bet ērta tempā. Lai palaistu programmu, jums būs nepieciešams paklājiņš un jogas bloks, taču tas nav obligāti.
Lasiet vairāk par spēka jogu kopā ar Dženetu Dženkinsu.
4. Denīze Ostina – joga svara zaudēšanai
Denīze Ostina ir izlaidusi virkni jogas nodarbību svara zaudēšanai, tāpēc viņa daudz zina. Viņas treniņš ne tikai uzlabos jūsu elastību, bet darbosies problēmzonās: augšstilbos, sēžamvietās, vēderā, rokās. Nodarbības Denise Austin būs piemērotas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem. Laikā, kad viņas programmas ilgst apmēram stundu, un šajā laikā jūs pievēršat uzmanību ķermeņa muskuļiem. Nodarbībām nepieciešams tikai sporta paklājiņš.
Lasiet vairāk par jogu kopā ar Denīzi Ostinu ..
5. Joga svara zaudēšanas programmai Low Impact Series
Keita Frīdriha no jebkura treniņa var izveidot efektīvu vingrinājumu komplektu. Ja vēlaties zaudēt svaru, tad apskatiet programmu Low Impact Series. Tas sastāv no divas klases: Yjoga Mcirvis un Joga Relax. Pirmkārt, jūs vairāk nekā izmantosit jogas iespēju, bet otrs ir vairāk atvieglinātas. Abas nodarbības ilgst 50 minūtes, varat mainīt tās vai izvēlēties video, kas jums patīk. Treniņiem nepieciešams tikai paklājiņš uz grīdas.
Lasiet vairāk par Low Impact sēriju..
6. Joga no programmas 21 Day Fix
Vēl viena jogas iespēja mājās efektīvai svara zaudēšanai ir joga no Autumn Calabrese. Nodarbība ilgst 30 minūtes, un tās mērķis ir stiprināt muskuļus un radīt skaistu ķermeņa reljefu. Jūs to sasniegsiet caur dažādi statiski vingrinājumi, ko Rudens izmanto savā nodarbē. Apmācībai būs nepieciešama pilnīga koncentrēšanās un koncentrēšanās. No inventāra būs nepieciešams tikai paklājiņš.
Lasiet vairāk par 21 Day Fix ..
Jūs varat izvēlēties jebkuru jogas video nodarbību svara zaudēšanai: katrā no tām tiek piedāvāta augsta kvalitāte un efektīva slodze. Ja esat iesācējs, iesakām izvēlēties Denisu Ostinu. Bet bparlielākā daļa lomas ir jūsu personīgā izvēle.
Varbūt jums būs interesanti palasīt:
- 10 populārākie mājas kardio treniņi 30 minūtēm
- 10 labākie spēka treniņi mājās 30 minūtes