Saturs
Kate Friedrich sērija Low Impact ir kompleksa zemas ietekmes treniņikas palīdzēs saglabāt locītavu veselību. Tomēr jums vajadzētu būt gatavam maksimāli ielādēt: programma solās būt ļoti intensīva.
Kate Frederick programmas zemas ietekmes treniņa apraksts
Ja jūs aizsargājat locītavas un izvairāties no vysokogornyh treniņu lēcieniem, tad Keita Frederika ir brīnišķīga alternatīva: Zema trieciena sērija. Šīs programmas apmācība ar zemu triecienu visam ķermenim. Slavens treneris iznīcina mītu, ka treniņš ar zemu ietekmi nevar būt intensīvs. Keita ir izveidojusi klašu kopumu, kas atšķiras ne tikai drošība, bet arī liels slogs. maza ietekme, bet intensīva programma ir daudzu sapnis.
Fitnesā Kate Frederick Low Impact sērija sastāv no šāda videoframerāta:
1. atlētisks treniņš (60 minūtes). Zema trieciena spēka treniņš visa ķermeņa muskuļu tonusam. Jums būs nepieciešama pastiprinoša platforma, hanteles komplekts, paplašinātājs, elastīga lente, slīdēšanas piedziņas (aizstātas ar papīra plāksnēm).
2. Kardio Supersets (40 minūtes). Aerobais treniņš ar zemu triecienu, pamatojoties uz vairākiem sprādziena superparaugiem. Jums būs nepieciešami hanteles un slīdošie diski.
3. Pēcdedzināšana (56 minūtes). Dedzināt taukus ar intensīvu intervālu vingrinājumu. Jums būs nepieciešami hanteles un slīdošie diski.
4. Kopējie ķermeņa trīs komplekti (40 + 60 minūtes). Divi spēka treniņi, lai strādātu pie ķermeņa augšējās un apakšējās daļas muskuļiem. Jums būs nepieciešami: hanteles, pakāpienu platforma, fitnesa bumba.
5. slīdēt un slīdēšana (55 minūtes). Videotriju diski slīdēšanai: pirmais puslaiks notiek intensīvā kardio ritmā. Otrajā pusē jūs izpētīsit visas problemātiskās jomas. Jums būs nepieciešama arī elastīga josla.
6. Zema trieciena izaicinājuma pakāpes aerobika (55 + 20 minūtes). zemas ietekmes aerobika ar zemu triecienu, lai izveidotu augstas kvalitātes virsbūvi. Būtiskā pakāpiena platforma un hanteles programmas otrajai daļai.
7. Cikla maks (60 minūtes). Intensīvs kardio vingrinājums ciklā. Pedālis un tauku sadedzināšana. Lai praktizētu pareizo ciklu.
8. Turbo Barre (75 minūtes). Baleta vai, kā to sauc, Barnas treniņš. Tas padarīs jūsu ķermeni slaidu un graciozu. Jums būs nepieciešami: hanteles, sols (jūs varat aizstāt krēslu), elastīgā josla (pēc izvēles).
9. joga Max (50 minūtes). Spēka joga, lai uzlabotu muskuļu spēku un stiepšanos. Nepieciešams tikai paklājiņš.
10. joga Atpūsties (50 minūtes). Tradicionālāka joga mieram un atpūtai. Pēc intensīvas slodzes atjaunojiet un nomieriniet muskuļus. Nepieciešams tikai paklājiņš.
Kā redzat, lielākajai daļai klašu nepieciešams lielāks inventārs. Programmām, kas sastādītas apmācību kalendārā, varat sekot iesniegtajam plānam un videoklipus apvienot pēc saviem ieskatiem. Programma Low Impact Series palīdzēs jums padarīt jūsu ķermeni perfektu piemērots, reljefs un elastīgs.
Sadedziniet liekos taukus ar kikboksu no Keitas Frederikas
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Low Impact Series ir visaptveroša programma, lai izveidotu perfektu virsbūvi. Trenējoties pie Keitas Frīdrihas, jūs varēsiet zaudēt svaru, uzlabot izturību un iegūt labāko formu.
2. Tas ir vingrinājums ar zemu triecienu, kas nozīmē, ka tie ir droši jūsu locītavām.
3. Kaut arī programmas intensitāte nav zemāka par vysokoparnym klasēm. Visā fitnesa kursā jūs strādāsit gandrīz pie robežas.
4. Dažāda sporta aprīkojuma izmantošana paver vairāk iespēju attīstīt savu ķermeni. Veicot vingrinājumus, jūs izmantosiet maksimālo muskuļu skaitu.
5. Komplekss ir ļoti daudzveidīgs: spēks un aerobā spēja, vingrinājumi ar soli, joga, Bernija treniņš. Keita jūs vadīs caur jūsu labākais vingrinājums lai uzlabotu skaitļu kvalitāti.
Mīnusi:
1. Nodarbībām ar Kītu Frederiku jums būs nepieciešams sporta aprīkojuma Arsenāls.
2. Programma ir diezgan sarežģīta, tāpēc tā ir piemērota tikai progresīvam studentam.
Treniņa zemā ietekme un Keita Frederika ir droša jūsu locītavām, bet ļoti efektīvs ķermeņa uzlabošanai. Jūs katru dienu strādāsit uz viņu spēju robežas, veidojot skaistu un slaidu figūru.
Lasiet arī: Fix Extreme with Autumn Calabrese: detalizēts apraksts + viedoklis par programmu.