Kombinētie treniņi ar Dženetu Dženkinsu ir vingrinājumu komplekss, kas palīdzēs uzlabot ķermeņa formu. Ja tu vēlies zaudēt svaru un veidot muskuļus, tā ir lieliska Holivudas trenera programma, kas jums nepieciešama.
Apvienotās programmas apraksts
Dženeta īpaši mīl vienā programmā apvienot vairāku veidu slodzes. Tādēļ viņas nodarbības ir visnoderīgākās visam ķermenim. Pamatojoties uz kombinētajiem treniņiem (Ultimate Cross Training), Dženeta Dženkinsa izmanto vairākas fitnesa zonas: kikbokss, pilates, joga, aerobikas un spēka treniņi. Jūs vienlaikus strādāsit pie visa ķermeņa muskuļiem, sadedzināsiet taukus, uzlabosiet stiepšanos un koordināciju. Treneris izmanto holistisku pieeju ķermeņa attīstībai, kas palīdzēs intensīvi un efektīvi vingrot.
Programma ilgst 45 minūtes. Jūs sāksit ar vingrinājumiem rokām, augšstilbiem un sēžamvietām, kas mainīsies ar kikboksa elementiem. Kombinētā vingrinājuma otrajā pusē jūs vingrināsit no jogas un pilates, kas veicina muskuļu tonusu un lokanību. Dženeta pēdējā daļā sagatavoja augstas kvalitātes vingrinājumus vēdera un muguras sāpēm. Vienas nodarbības laikā jūs varat sadedzināt apmēram 400 kalorijas un uzlabot visas ķermeņa problemātiskās vietas.
Lai veiktu vingrinājumu, jums būs nepieciešams grīdas paklājs un hanteles komplekts. Nodarbība piemērota visiem līmeņiem, taču iesācējiem nevajadzētu vajāt augstā tempa treneri: labāk turēties pie sava ritma. Apvienojot apmācību, apvienojiet to ar citām programmām, tas palīdzēs izvairīties no vienmuļības un palielinās apmācības efektivitāti. Mēs iesakām izlasīt: Visu apmācību pārskats Janet Jenkins.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Kombinētie treniņi, kas tiek piedāvāti Dženetai Dženkinsai, varēs zaudēt svaru, uzlabot ķermeņa reljefu un padarīt ķermeni elastīgāku.
2. Programma tiek apvienota no vairākas fitnesa zonas: kardiotreniņš, spēka slodze, kikbokss, joga un pilates. Šī dažādība padara klasi ne tikai interesantu, bet arī efektīvu.
3. Treniņš ietver aerobo un jaudīgo slodzi. Tādēļ jūs vienlaikus sadedzināsiet taukus un strādāsit muskuļos.
4. Jogas un pilates vingrinājumi palīdzēs uzlabot stiepšanos un iesaistīt papildu ķermeņa muskuļus.
5. Programma ir tulkota krievu valodā.
6. Lai mācītos, nepieciešams tikai hanteles un paklājs.
7. Gandrīz visi vingrinājumi, kuros izmantota Dženeta, ļoti pieejami un saprotami. Viņa cenšas pieturēties pie klasiskās fitnesa.
Mīnusi:
1. Šī vienotā programma. Nav progresējoša līmeņa vai atsevišķu muskuļu grupu atdalīšanas.
Kombinētie treniņi ar Dženetu Dženkinsu palīdzēs jums izstrādāt visas problemātiskās vietas un padarīt jūsu ķermeni elastīgs un reljefs. Daudzveidīga slodze, vingrinājumu kvalitāte, jogas un pilates elementi padarīs programmu interesantu un noderīgu.
Lūdzu, skatiet arī vingrinājumus Jillian Michaels.