Vai vēlaties iegūt plakanu vēderu, tonizētas rokas, stingru dibenu un slaidas kājas? Kopā Ķermenis Sculpt Sindija Vitmārša palīdzēs jums koncentrēties uz visām problēmzonām un uzlabot savu ķermeni.
Programmas apraksts Sindija Vitmārša
Sindija Vitmārša ir izveidojusi programmu, ar kuras palīdzību jūs uzlabosiet ķermeņa reljefu un zaudēsiet svaru. Total Body Sculpt ir lielisks veids, kā strādāt ar roku, vēdera, augšstilbu un sēžamvietas muskuļiem, kā arī paātrināt svara zudumu, izmantojot aerobiku. Sindija pacēla visefektīvākie vingrinājumi jūsu ķermenim, tie būs pieejami pilnīgi visiem. Regulāras nodarbības šis komplekts padarīs jūsu figūru perfektu.
Treniņš ar Sindiju Vitmāršu ilgst 50 minūtes un ir sadalīts 5 segmentos:
- roku, plecu un krūškurvja muskuļiem;
- sēžamvietas un augšstilbu muskuļiem;
- vēdera muskuļiem;
- kardio treniņš;
- izstiepjot visu ķermeni.
Katrs segments ilgst 10 minūtes. Strādājot pie problemātisko zonu muskuļiem, jūs stiprināt un tonizēt tos. Kardio vingrinājumi palīdz sadedzināt taukus un paātrina vielmaiņu. Pēdējā stiepšanās, lai nomierinātu muskuļus un atjaunotu elpošanu.
Nodarbībām jums būs nepieciešams paklājiņš un viens hanteles pāris. Jūs varat pabeigt visu programmu, un to var veikt tikai dažas minūtes. Bet pat tad, ja vingrojat tikai augšstilbus vai vienkārši vingrina abs, vienmēr dariet to pēc kardio segmenta. Tādējādi jūs stiprināsiet muskuļus un atbrīvosities no liekā svara.
Sindijai ir vairākas līdzīgas programmas, kurās jūs 10 minūšu laikā smags darbs pie noteiktas muskuļu grupas. Dažādības labad varat pārmaiņus trenēt dažas programmas, piemēram:
- “Skaistums 10 minūtēm”: labākais komplekts iesācējiem
- Trenējies 10 minūtes. Seksīga un spēcīga kaloriju sadedzināšana
Kompleksa Total Body Sculpt plusi un mīnusi
Pros:
1. Sindija Vitmārša palīdzēs jums strādāt pie visām ķermeņa problēmzonām, padarot tos slaidus un tonusus.
2. Programma ir ērti sadalīta 10 minūšu segmentos, katrs ir vērsts uz atsevišķu muskuļu grupu.
3. Piemērots gan iesācējiem, gan cilvēkiem ar vidēju sagatavotību.
4. Visi vingrinājumi, kuros tiek izmantota Sindija, vienkāršs un pieejams.
5. Nodarbībām nepieciešamas tikai hanteles un paklājiņš.
6. Varat palaist programmu kopumā, bet var sadalīt to uz desmit un izpildīt piemērotākos segmentus.
Mīnusi:
1. Programmā praktiski nav iesildīšanās, tāpēc noteikti aizņemieties labu treniņu no citas programmas.
2. Vingrinājums ir pārāk viegli tiem, kas jau kādu laiku nodarbojas ar mājas video trīs, piemēram, Džiliana Maiklsa vai Dženeta Dženkinsa.
Programma Total Body Sculpt jums palīdzēs strādāt pie ķermeņa un labot problemātiskās vietas. Ja nesen nodarbojies ar fitnesu, šis dzīvoklis ir labs risinājums mājas treniņiem. Skatīt arī: pārskats par visiem populārajiem treniņiem Sindijas Vitmāršas.