Joga parastajā izpratnē ir vingrinājumu sistēma ķermeņa uzlabošanai un darbam ar apziņu. Woman's Day sadarbojās ar Reebok un jogas guru Tara Styles, lai parādītu virkni vingrinājumu, kas palīdzēs jums atbrīvoties no noguruma dažu sekunžu laikā.
Ieņemiet ērtu sēdus pozīciju, atpūtieties, iztaisnojiet, pleci uz leju (kā fotoattēlā). Mēģiniet šajā brīdī ne par ko nedomāt un koncentrējieties uz sajūtām.
Pēc tam izstiepiet rokas virs galvas un izelpojot sāciet ar tām nedaudz šūpot ķermeni. Atkārtojiet vingrinājumu 10-15 reizes.
Novietojiet kreiso plaukstu uz labā ceļgala un labo pirkstu galus aiz muguras. Sāciet griezties, vienlaikus mēģinot palielināt ķermeņa griešanās leņķi izelpojot.
Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet pagriezienu pretējā virzienā.
Atkal atgriezieties sākuma stāvoklī un izstiepiet kājas, atstājot nelielu leņķi pie ceļiem. Sāciet piespiest labo ceļgalu pret krūtīm, pagriežot to pāri ķermenim. Izstiepiet kreiso roku virs labās kājas, labās rokas pirkstu galiem aiz muguras. Izelpojot, maigi pagrieziet, piesaistot rumpi.
Atgriezieties vidējā pozīcijā un izstiepiet kājas, atstājot nelielu leņķi ceļos. Sāciet piespiest labo ceļgalu pret krūtīm, pagriežot to pāri ķermenim. Izstiepiet kreiso roku virs labās kājas, labās rokas pirkstu galiem aiz muguras. Izelpojot, maigi pagrieziet, piesaistot rumpi.
Pēc stiepšanās pagriezieties uz pretējo pusi. Izstiepiet kreiso kāju izstieptā veidā, lai padarītu vingrinājumu grūtāku. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu kreisajā pusē.
T-krekls no jaunās Reebok Yoga kolekcijas
Pēc Taras Styles domām, nodarbību efektivitāte ir atkarīga no daudziem faktoriem: patīkamas mūzikas vai, gluži otrādi, pilnīga klusuma, jūsu garastāvokļa un pat apģērba. Runājot par pēdējo faktoru, Tara, izvēloties apģērbu, dod priekšroku Reebok, starp citu, viņa nesen kļuva par zīmola seju.
"Man Reebok vienmēr ir bijis sieviešu zīmols," saka Tara. “Tā izceļas ar nopietnu, progresīvu attieksmi pret sievietēm, kuras piekopj aktīvu dzīvesveidu un rūpējas par savu veselību. Tas kļuva par mūsu sadarbības galveno iemeslu. "
Pēc Taras teiktā, Reebok Yoga kolekcija sievietē raisa tieksmi pēc jogas: tās pamatā ir lipīga grafika un mūsdienīgs pilsētvides dizains, tajā ietilpst kapuciņi, mājīgi džemperi, mīkstas flaneļa treniņbikses un topi ar glaimojošiem iegareniem siluetiem un grafiskām apdrukām.