Saturs
Iespējams, katrs pāris pārdzīvo šo posmu: attiecībās viss ir kārtībā, bet seksa ir mazāk. Dažreiz šāds stāvoklis slepeni ir piemērots abiem partneriem. Un gadās, ka cilvēks joprojām paliek neapmierināts. Kāpēc nevēlas seksu un kas samazina seksuālo vēlmi?
Lai novērstu problēmu, vispirms ir jānosaka tās cēlonis. Protams, ir daudz vairāk nekā pieci. Seksuālo aktivitāti ietekmē gan veselības stāvoklis, gan bioritmu neatbilstība, gan jebkādas nesaskaņas pārī. Un dažas sievietes pat mūsdienās ir maldā, ka viņām nav jābauda sekss, un tāpēc izturas pret to kā pret pienākumu.
Tomēr visbiežāk sastopamie iemesli saskaņā ar ģimenes terapeitu novērojumiem ir šādi:
1. Stress
Pastāvīgas stresa situācijas samazina testosterona sintēzi - hormonu, no kura tieši atkarīga dzimumtieksme. Arī bioķīmiskā reakcija uz stresu ietver kortizola (trauksmes hormona) un adrenalīna izdalīšanos. Pēdējais sagatavo ķermeni, lai tiktu galā ar sarežģītām situācijām, paaugstinot cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, lai darbinātu muskuļus un smadzenes.
Tomēr parastajā dzīvē mums tas viss nav vajadzīgs. Tieši tāpēc pēc stresa situācijas jūtam vislielāko nogurumu. Kāds sekss, kad gribas vienkārši iekrist gultā un aizmigt? Regulārs miega trūkums ietekmē arī seksuālo dzīvi ne labākajā veidā.
Tas padara mūs nejutīgus pret tādiem patīkamiem stimuliem kā glāsti.
Lai novērstu šos cēloņus, ir nepieciešams kontrolēt stresa līmeni un pārvarēt bezmiegu. Varat sākt ar vienkāršu noteikumu: nepārbaudiet savu darba e-pastu un neskatieties ziņas pirms gulētiešanas.
Un sekss ir labākais veids, kā izlīdzināt stresa sekas. Galu galā, jo biežāk mīlējamies, jo vairāk organismā ir endorfīnu un oksitocīna — laimes un pieķeršanās hormonu.
2. Nepareiza diēta
Tas ir visbanālākais seksuālās aktivitātes samazināšanās iemesls. Ievērojams svara pieaugums slikti ietekmē asinsvadu darbību, tostarp dzimumorgānu rajonā, kas negatīvi ietekmē to jutīgumu.
Sātīgas vakariņas var arī atcelt visas izredzes uz romantisku nakti. Visi ķermeņa spēki tiks novirzīti pārtikas sagremošanai. Un trekni ēdieni arī rada smaguma sajūtu un miegainību.
Tāpēc labāk vakariņot agri un ieturēt vieglas maltītes — dārzeņu salātus, zivis un jūras veltes.
Ir vērts pateikt dažus vārdus par alkoholu. Pretēji stereotipiem liels alkohola daudzums nevis palielina libido, bet gan nogalina. Alkohola pārmērīga lietošana ietekmē nervu galus, kas ir atbildīgi par erekciju vīriešiem un klitora jutīgumu sievietēm.
3. Zems pašvērtējums
Negatīva sevis uztvere padara cilvēku saspiestu un bēdīgi slavenu, neļauj atslābināties. Ja jums šķiet, ka nevarat nevienu seksuāli ieinteresēt, tad tas neapzināti samazina jūsu interesi par pašu procesu.
Tāpēc jums ir jāpārtrauc koncentrēties uz saviem trūkumiem. Aktīva seksuālā dzīve ir ne tikai ideāla ķermeņa īpašnieki.
Pārtrauciet domāt par papildu centimetriem viduklī, uztraucieties par kupri uz deguna vai vasaras raibumiem uz muguras. Mīli sevi, jūties atbrīvotāks. Rezultāts neliks jums gaidīt. Ja pats to nevari izdarīt, vari pierakstīties uz pašcieņas apmācību vai konsultāciju pie speciālista.
4. Garastāvokļa trūkums
Pētījumi liecina, ka sievietēm ir nepieciešams vairāk laika, lai izjustu seksuālo vēlmi. Tas reti apsteidz cilvēces skaistās puses pārstāvjus pēkšņi. Un nereti viņi atsakās no partnera piedāvājuma nevis tāpēc, ka šodien nemaz nevēlētos seksu, bet gan tāpēc, ka vienkārši vēl nejūt vēlmi.
Savukārt vīrieši nereti atraidījumu uztver kā partnera nevēlēšanos mīlēties vispār. Viņiem tas var nozīmēt: "Viņa mani vairs nevēlas."
Tas viss noved pie seksuālo kontaktu samazināšanās pārī.
Ir tikai dabiski, ka mēs nevaram vēlēties tuvību ikreiz, kad partnerim ir noskaņojums. Tomēr apsveriet, kas varētu mainīt jūsu lēmumu.
Izskaidrojiet partnerim, cik svarīga jums ir priekšspēle, romantiski teksti dienas laikā, garš skūpsts pēc atgriešanās no darba, maigs, it kā ikdienišķs, pieskārieni vakariņu gatavošanas laikā un citi seksuāli žesti.
Padomājiet par to, kas jūs ieslēdz. Varbūt filma ar savu mīļāko aktieri? Jutekliskā masāža? Randiņš mājīgā kafejnīcā? Palīdziet sev izveidot noskaņojumu seksam.
5. Tu nezini, kas tev patīk
Daudzas sievietes nezina, kādā stāvoklī viņām ir lielāka iespēja gūt orgasmu, vai viņām patīk skūpstīties seksa laikā un kas vispār viņus aizrauj gultā. Daži cilvēki par šīm lietām pat nedomā.
Citi, gluži otrādi, jau sen sapņojuši, ka viņu partneris, piemēram, pieslēdzis roku dzelžos pie gultas, bet kautrējas to teikt. Un tas, protams, nepalīdz seksuālajai dzīvei.
Velkam vienkāršu paralēli. Jūs zināt savas kulinārijas vēlmes un neēdīsiet tunča tartāru, ja neizturat jēlas zivis. Tātad, ja jūsu partneris gatavojas gatavot šo ēdienu vakariņām, jūs viņu brīdiniet, un viņš var mainīt ēdienkarti.
Tātad, kāpēc mēs uzvedamies savādāk, kad runa ir par seksu?
Ja sekss nesagādā prieku, galu galā vēlme izzūd. Padomājiet par to, kas jūs varētu interesēt. Šim nolūkam, starp citu, ir lietderīgi skatīties porno un pārrunāt redzēto ar savu partneri.
Nebaidieties, ka viņš jūs tiesās. Seksam vajadzētu pārstāt būt par tabu tēmu. Nebaidieties no sava ķermeņa vēlmēm. Pārrunājiet problēmu un dariet visu, lai vārdi nenovirzītos no darbiem.
Par autoru: Sāra Hantere Mareja ir Amerikas Laulību un ģimenes terapeitu asociācijas psiholoģe, pāru terapeite un seksuālo attiecību speciāliste.