Šo jautājumu bieži uzdod cilvēki, kas plosījušies starp labu uzturu un diētu, kurā ietilpst tādi kārdinājumi kā saldumi, alkohols, konditorejas izstrādājumi, ātrās uzkodas, bārbekjū utt.
Šķiet, ka tūkstošiem rakstu, kas rakstīti par veselīga dzīvesveida priekšrocībām, viss ir skaidrs, bet nē, un tāpēc to piesaista “aizliegtais auglis”. Šajā gadījumā ir lietderīgi sev atgādināt, ka visiem jācenšas ēst pareizi. Galu galā pareiza uzturs nav pašmērķis, bet gan līdzeklis citu svarīgu mērķu sasniegšanai. Kurš?
1. Augsta veiktspēja
Tāpat kā automašīnai, arī smadzenēm ir nepieciešama kvalitatīva degviela, lai tās darbotos efektīvi. 2012. gadā tika veikts pētījums, kurā tika atklāts, ka neveselīgas pārtikas lietošana padara cilvēkus mazāk enerģiskus un produktīvus.
2. Naudas taupīšana medikamentiem
Cilvēki, kuri vēro, ko ēd veselīgāk, un mazāk slimo, īpaši slimības, kas saistītas ar gremošanas traktu. Un, ja kāds no SARS iezogas, tie, kas zina produkta derīgās īpašības, varēs ātri reaģēt un palīdzēt sev uz nepieciešamajām tējām un ēdieniem.
Bet priekšrocība, kuru jūs novērtēsiet par to, ka es ēdu pareizi, tuvāk vecumdienām. Jūs būsiet veselīgāks par citiem, kas nozīmē, ka jums reti jāiet pie ārstiem un aptiekāriem.
3. Labs garastāvoklis
Tas, ko jūs ēdat, ietekmē jūsu smadzenes, ieskaitot garastāvokli regulējošās daļas. Tomēr nav īpaša ēdiena, kas darbotos kā simtprocentīgs antidepresants. Stabila cukura līmeņa uzturēšana asinīs, izmantojot regulāru uzturu, palīdzēs justies labāk.
Pārtika, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, augļi, veseli graudi un dārzeņi, pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukiem, piemēram, rieksti, lasis, treknās zivis, samazina depresijas risku.
Cilvēki, kuri sāka ēst pareizi, svin tā palielināto enerģiju, stabilāku garastāvokli, labāku miegu un locītavu sāpju mazināšanu.
4. Svara uzlabošana
Pat ķermeņa svara samazināšana par 5-10% samazina asinsspiedienu, holesterīna līmeni un diabēta risku. Vienkāršas iespējas kaitīgo produktu aizstāšanai – dārzeņu izvēle čipsu vietā, salātu pasūtīšana frī kartupeļu vietā ne tikai palīdzēs notievēt, bet reizēm arī ietaupīs naudu. Izdilis un pareizs uzturs palīdzēs iegūt muskuļu masu.
5. Dzīves ilgums
Jūs esat enerģisks, labā noskaņojumā, ar optimālu svaru, mazāk slims, lai dzīvotu ilgāk. Pareiza uzturs apvienojumā ar vingrošanu ievērojami palielina dzīves ilgumu.