Uztura speciālisti uzstāj, ka brokastīs apēstās kalorijas noteikti tiks iztērētas un nenosēdīsies uz figūras par liekiem centimetriem. Protams, tas ir ar nosacījumu, ka pēc pirmās ēdienreizes tu neguļ uz dīvāna, bet pavadi dienu izdevīgi. Kāpēc ir tik svarīgi neizlaist brokastis?
Iemesls 1. Pamosties
Brokastīs līdz ar maltīti mūsu ķermenis mostas, tiek iedarbināti iekšējo orgānu procesi, sāk ražoties hormoni, tiek pievienots spēks un enerģija.
Iemesls 2. Koncentrējieties
Darbā iesaistās arī smadzenes, kļūst vieglāk koncentrēties, iestājas prāta skaidrība un parādās vēlme strādāt auglīgi. Braucot ir vieglāk nokļūt darbā, redze kļūst skaidrāka, kustības ir koordinētākas, gaita ir pārliecinošāka.
Iemesls 3. Uzlabojiet savu garastāvokli
Daudzi izmanto nesteidzīgas brokastis, lai apkopotu savas domas, saplānotu nākamo dienu – tas nomierina un vieš pārliecību. Garšīgs mīļākais ēdiens pamodinās receptorus, uzlabos garastāvokli.
Iemesls 4. Nekļūsti labāks
Brokastīs uzņemtās kalorijas tiks iztērētas visas dienas garumā, tāpēc varēsi ļauties, piemēram, kādiem aizliegtajiem saldumiem. Dienas pirmajā pusē cilvēka vielmaiņa ir daudz ātrāka, un līdz vakaram tā palēninās.
Iemesls 5. Uzlabojiet atmiņu
Īpaši svarīgi tas ir jaunu zināšanu ieguvējiem – skolēniem un studentiem. Pilnas brokastis palīdz uzlabot atmiņu, nevis īslaicīgi, bet gan ilgtermiņā. Iegūtās zināšanas, visticamāk, paliks labi paēduša cilvēka galvā.
Iemesls 6. Palieliniet imunitāti
Pareizas brokastis labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru, kas nozīmē, ka visādi mikroorganismi mūsu iekšienē spēs pretoties vīrusiem un baktērijām. Cilvēkiem, kuri dod priekšroku sātīgām brokastīm, ir spēcīgāka imūnsistēma.
Iemesls 7. Pagarināt jaunību
Bagātīgas, sabalansētas brokastis tonizē ādu un palīdz cīnīties ar vītuma, noguruma pazīmēm, apgādājot to ar taukskābēm, aminoskābēm, antioksidantiem un minerālvielām.
Iemesls 8. Pasargā sevi no stresa
Brokastīs saņemtā enerģija palielina izturību pret stresu, parādās spars un pašpārliecinātība, kas ir svarīgi, ja ceļā tiek sastapti šķēršļi, kas var izsist zemi no kājām.
Iemesls 9. Stiprini sirdi
Brokastis samazina holesterīna līmeni asinīs un novērš asins recekļu veidošanos. Vienā reizē efektu var nepamanīt, taču sistemātiskas brokastis samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Iemesls 10. Novērst žultsakmeņu slimību
Brokastis veido kompetentu uztura ķēdi visas dienas garumā, nosaka kaloriju uzņemšanas ritmu – degvielu ķermenim. Žults nestāv, smiltīm un akmeņiem nav laika veidoties, tāpēc ir tik svarīgi noteikt toni no rīta!