Le kurkstošs vēders, jūs droši vien jau esat to piedzīvojuši, vai ne? Tas var būt ļoti kaitinoši, it īpaši, ja atrodaties sabiedriskā vietā, citu cilvēku tuvumā.
Šo troksni patiesībā rada jūsu gremošanas sistēma un, konkrētāk, kuņģis, un jo īpaši, ja esat izsalcis. Tomēr šī vēdera skaņa var rasties arī pēc ēdienreizes kuņģa un gremošanas trakta kontrakciju dēļ, kas parasti rodas gremošanas laikā.
Par laimi, ir piemēroti risinājumi, kā atbrīvoties no šīm rīstošām skaņām. Un tas viss ir vienkārši un dabiski. Es pats ļoti bieži esmu upuris kurkstošs vēders un šodien es zinu, kā bez tā iztikt. Es aicinu jūs uzzināt šādu padomu.
Kāpēc vēders rūc?
Vēdera gurksti pauž vai nu gremošanu, vai izsalkuma sajūtu, un tie izdala vairāk vai mazāk pamanāmus trokšņus. Šie trokšņi pastiprinās gastroenterīta vai aerofagijas gadījumā. Tie tiek pastiprināti arī tad, ja lietojat saldus ēdienus vai dzerat gāzētos dzērienus.
Kā jau minēju iepriekš, šīs skaņas, ko sauc arī par “dārdošanos”, ir zarnu un kuņģa kontrakcijas rezultāts. Noslēdzot līgumu, šie orgāni palīdz transportēt pārtikas pārpalikumus, lai varētu nonākt vairāk.
Kad kuņģis ir tukšs un gremošana ir pabeigta, zarnas un kuņģis ļauj gāzēm un šķidrumiem cirkulēt caur gremošanas sistēmu. Tieši tad ķermenis izdala gāzi, līdz ar to rīstošas skaņas. Šīs gāzes rodas pārtikas pārveidošanās rezultātā ar gremošanas sulām.
Jebkurā gadījumā jums jāzina, ka rībojošs vēders nav bīstams, neuztraucieties. Tomēr, ja šai parādībai seko deurgitācija, ļoti ieteicams doties pie ārsta!
Kādi ir risinājumi, lai izvairītos no kuņģīša vēdera?
Lai izārstētu kuņģa rīboņas, galvenokārt ir jānostiprina gremošanas sistēma un pēc iespējas vairāk jāēd veselīgi. Jūs varat arī palīdzēt savai gremošanas sistēmai gremošanas laikā, izmantojot dažādas efektīvas metodes, kuras es jums parādīšu tālāk.
Neēdiet neko, ja nejūtat vajadzību ēst
Kā jau iepriekš teicu, tas ir diezgan normāli, ka vēders rūc. Neatkarīgi no tā, cik veselīgs ir jūsu uzturs, vienā vai otrā brīdī jums būs rūcošs vēders.
Jebkurā gadījumā ieteicams neēst pārāk lielas maltītes, jo, ēdot pārāk daudz pārtikas, tiek ļaunprātīgi izmantota gremošanas sistēma, kas veicina rīboņas. Tāpat, kad neesi izsalcis, neēd neko. Nav normāli piespiest sevi ēst, jo īpaši tāpēc, ka tas neapturēs a kurkstošs vēders.
Ja neesat izsalcis, tas nozīmē, no vienas puses, ka jūsu ķermenim vairs nav vietas, lai uzņemtu papildu kalorijas, un, no otras puses, jūsu gremošanas sistēmai ir nepieciešams pārtraukums. Ja tas tā ir, gremošana var nenotikt normāli. Tāpēc ir svarīgi ēst tikai tad, kad esat izsalcis.
Masējiet vēderu
Vēdera masāža palīdz novērst rībojošo vēderu. Izmēģināšana jums neko nemaksā, un jūs varat to darīt tik daudz, cik vēlaties, pirms ēdienreizes vai pēc tam, no rīta, kad pamostaties, vai pirms gulētiešanas naktī.
Starp citu, masāžas biežums ir nenoteikts un, kamēr vien tā liek justies labi, to vēl var darīt.
Stimulē gremošanu, ēdot asus un stiprus ēdienus
Pikanti ēdieni veicina gremošanu un ļauj pārtikai vieglāk un ātrāk uzsūkties. Tajā pašā laikā tie palīdz dziedēt kurkošo vēderu. Lai to izdarītu, jums ir iespēja izvēlēties starp dažādām garšvielām un garšaugiem, nosaucot tikai čili, ingveru, šalotes, sīpolu, ķiploku vai pat piparus.
Uzmanieties no nesaderīgām pārtikas asociācijām
Katrs ēdiens tiek sagremots atsevišķi, un tas aizņem ilgu vai īsu laiku. Ja pārtiku, kas ir lēni sagremojama, apvieno ar pārtiku, kas ir ātri sagremojama, pirmā var sabojāties un apgrūtināt gremošanu.
Ja jūs pastāvīgi ēdat pārtiku, kuras gremošana nav vienāda, jūsu gremošana būs vēl sarežģītāka, ilgāka, kā rezultātā notiek pārtikas fermentācija. Tas ir tad, kad jūs varat zaudēt daudz minerālvielu un vitamīnu, kuriem vajadzēja uzņemties.
Nesteidzieties ēšanas laikā un labi sakošļājiet ēdienu
Ēdot maltīti, ir svarīgi nesteigties un veltīt laiku, lai visu pareizi sakošļātu. Tas palīdz novērst kuņģi un atvieglo pārtikas gremošanu. un izvairīties no vēdera uzpūšanās.
Maza recepte pret rīstīšanu, kas pagatavota ar fenheļa sēklām
Visbeidzot, es iesaku jums atklāt efektīvu recepti ar fenheļa sēklām, lai izvairītos no rīstīšanās, it īpaši, ja esat tukšā dūšā.
Lai pagatavotu recepti, jāveic šādas darbības:
- Vispirms katliņā uzkarsē ceturtdaļu litra ūdens.
- Kad ūdens sāk vārīties, pievienojiet tam divas ēdamkarotes fenheļa sēklu.
- Ļaujiet tai vārīties uz lēnas uguns apmēram piecas minūtes.
- Filtrējiet iegūto zāļu tēju un ļaujiet tai atdzist.
- Pēc tam dzeriet savu zāļu tēju sev piemērotā tempā.
Es gribu jūs brīdināt, ka šis dzēriens nav ļoti garšīgs dzeršanai. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc es skaidri liku dzert savā tempā! Ja jums ir jādodas uz interviju, kas jums rada stresu, izmantojiet šo līdzekli, tas jums ļoti noderēs.
Kā redzat, vēdera rīboņa ir pilnīgi normāla parādība, taču tā var būt apkaunojoša. Labākais, ko varat darīt, ir uzraudzīt savu diētu. Turklāt, lai izvairītos no problēmām, kas saistītas ar gremošanu, apsveriet iespēju gulēt sešas līdz septiņas stundas naktī.
Vēl viens padoms, ko varu jums sniegt, lai novērstu kuņģī vēderu, ir dzert pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā. Neēdiet arī lielus pārtikas daudzumus, jo var rūgt vēders.