Lielākā daļa imūnsistēmas šūnu atrodas zarnās. Mēs piedāvājam sarakstu ar 8 pārtikas produktiem, kas palīdzēs palielināt ķermeņa pretestību.
paprikas
Pēc C vitamīna satura visu veidu saldos piparus var salīdzināt ar citrusaugļiem. Turklāt tas ir lielisks beta-karotīna avots, kas ir ne tikai svarīgs ādas un acu veselībai, bet arī dod stimulu imūnsistēmai.
citrusaugs
Tiek uzskatīts, ka citrusaugļi veicina balto asinsķermenīšu veidošanos, kas ir svarīgi cīņā pret infekcijām. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, ko daudz labāk iegūt no dabīgas pārtikas, nevis no uztura bagātinātājiem.
ingvers
Ingvera sakne labi darbojas gan kā profilakses līdzeklis, gan jau sācies saaukstēšanās ārstēšanā. Tam ir sildoša iedarbība, kā arī nomierina nervu sistēmu.
kurkuma
Šī garšviela ir viena no karija sastāvdaļām, tai ir spilgti dzeltena krāsa un nedaudz rūgtena garša. Tas satur vielu kurkumīnu, kas piešķir krāsu, kā arī efektīvi ārstē artrītu un saaukstēšanos.
Spināti
Spināti ir lieliska izvēle imūnsistēmas atbalstam, un tie ir C vitamīna, beta-karotīnu un antioksidantu dārgums. Lai spināti būtu veselīgāki, tie jāvāra pēc iespējas mazāk, un labāk tos ēst neapstrādātus. Neskatoties uz spinātu vērtību, ir vērts pievērst uzmanību arī citiem zaļajiem lapu dārzeņiem.
Brokoļi
Tāpat kā spināti, arī brokoļi ir vienkārši pilni ar antioksidantiem un vitamīniem A, C, E. Nepārspīlējot varam teikt, ka brokoļi ir veselīgākais dārzenis uz jūsu galda. Bet neaizmirstiet par minimālo termisko apstrādi.
Jogurts
Ja jūs ēdat jogurtu, jūs iegūstat vērtīgas dzīvās kultūras kopā ar to. Šīs kultūras labvēlīgi ietekmē imunitāti. Jogurts ir arī D vitamīna avots, kam ir svarīga loma organisma stiprināšanā.
Mandeles
Runājot par imunitāti, C vitamīns spēlē pirmo vijoli, bet E vitamīns ir tikpat svarīgs. Tas ir taukos šķīstošs vitamīns. Jūs varat iegūt savu ikdienas E vitamīna vērtību, apēdot pusi tases mandeļu.
Iekļaujiet šos pārtikas produktus savā uzturā un neslimojiet!