9 pārsteidzošas lietas, kas notiek, kad pamostaties dzerot ūdeni (tukšā dūšā)

Jūs zināt, ka dzeramais ūdens ir labs jūsu veselībai. Bet vai jūs to zinājāt dzerot ūdeni tukšā dūšā pēc pamošanās ir vēl pārsteidzošāka ietekme uz ķermeni?

Man ir sajūta, ka es uzbudinu tavu zinātkāri, vai ne? Tāpēc es nelikšu jums vairs nīkuļot, pirms es iepazīstināšu jūs ar ūdens dzeršanas priekšrocībām tukšā dūšā.

Visas dienas garumā patērētā ūdens priekšrocības

Ūdens, dzīvības avots, ārkārtēja viela, ir būtiska visu dzīvo būtņu labklājībai uz planētas. Bet tā ir tik liela daļa no mūsu ikdienas, ka dažiem tas ir kļuvis gandrīz ikdienišķs.

Tomēr cilvēki var dzīvot 40 dienas bez ēšanas, bet nevar izdzīvot ilgāk par trim dienām bez hidratācijas.

Mūsu ķermenis sastāv no aptuveni 65% ūdens. Tāpēc tas ir ļoti noderīgi, lai mitrinātu cīpslas, regulētu ķermeņa temperatūru un palīdzētu organismam ražot enerģiju.

Turklāt ūdens palīdz aizsargāt DNS un veicina tās labošanas mehānismu optimālu darbību.

Ūdens arī uzlabo imūnsistēmas efektivitāti kaulu smadzenēs, lai tās varētu pareizi cīnīties ar infekcijām un uzbrukt jaunattīstības vēža šūnām.

Tas arī veicina bērnu kognitīvo funkciju attīstību. Ūdens palīdz eritrocītiem uztvert skābekli plaušās un ir būtiska locītavu smērviela.

Ieguvumi no ūdens dzeršanas tukšā dūšā pēc pamošanās

Taču, lai iegūtu vēl efektīvākus rezultātus, eksperti ir atklājuši, ka svarīgāk ir dzert ūdeni uzreiz pēc pamošanās no rīta.

Šī iemesla dēļ japāņiem sārmaina ūdens lietošana tukšā dūšā ir būtiska rutīna. Šeit ir deviņi no galvenajiem šīs trakuma iemesliem.

1. Ūdens palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem

Dzerot ūdeni tukšā dūšā, jūs no ķermeņa izvadāt šos kaitīgos toksīnus, kurus organisms ir identificējis vienas nakts laikā, lai padarītu to veselīgāku.

2. Tas uzlabo vielmaiņu

Ūdens palīdz organismam to labāk sagremot. Ūdens dzeršana uzreiz pēc pamošanās palīdz attīrīt resnās zarnas un ļauj labāk absorbēt barības vielas.

3. Tas palīdz zaudēt svaru

Dzerot ūdeni no rīta tukšā dūšā, jūs izvadāt toksīnus no ķermeņa, kas savukārt uzlabo jūsu gremošanas sistēmu, uzlabojot zarnu darbību.

Tad jums būs mazāka apetīte un mazinās vēlme ēst pārtiku.

4. Tas palīdz mazināt grēmas un gremošanas traucējumus

Tas ir palielināts skābums kuņģī, kas izraisa grēmas. Lai atrisinātu šo problēmu, tas ir, lai skābie elementi atšķaidītu, pietiek ar ūdeni dzert pietiekamā daudzumā un ideālā gadījumā no rīta tukšā dūšā.

5. Tas izgaismo sejas krāsu

Dehidratācija veicina priekšlaicīgu grumbu parādīšanos. Dzerot daudz ūdens tukšā dūšā, palielinās asins plūsma uz ādas, lai iegūtu diezgan rožainu sejas krāsu.

6. Tas piešķir matiem to spīdumu

Dehidratācija var nopietni ietekmēt matu veselību un augšanu. Ūdens patēriņš tukšā dūšā no rīta ļauj ķermenim barot matus no iekšpuses. Ūdens trūkums piešķir matiem trauslu un plānu izskatu.

7. Tas palīdz novērst nieru darbības traucējumus un urīnpūšļa infekcijas

Ūdens dzeršana tukšā dūšā no rīta atšķaida urīnskābi un ļauj nieru orgāniem to filtrēt un izvadīt ar urīnu. To darot, jūs tiksiet pasargāts no vairāku veidu nieru un urīnpūšļa infekcijām, ko izraisa toksīni.

8. Tas stiprina imūnsistēmu

Ūdens dzeršana tukšā dūšā palīdz izskalot un līdzsvarot limfātisko sistēmu, kas izraisa imunitātes līmeņa paaugstināšanos. Spēcīga imūnsistēma pasargā jūs no daudzām slimībām.

9. Tas mazina nogurumu, stresu un trauksmi

Jūsu smadzeņu audi sastāv no 75% ūdens. Ja neesat pietiekami hidratēts, jūsu smadzenes darbojas ar degvielas deficītu.

Pēc tam jūs varat izjust nogurumu, stresu, trauksmi vai garastāvokļa svārstības. Ūdens arī palīdz atjaunot miegu.

Kā turpināt ?

Tālāk norādīto metodi ir samērā viegli iekļaut savā ikdienas rutīnā. Personīgi man vajadzēja ļoti maz laika, lai pierastu pie tik daudz ūdens patēriņa, kad pamostos.

No rīta, izkāpjot no gultas, jāizdzer vairāk vai mazāk 640 ml karsta ūdens, kas atbilst aptuveni četrām glāzēm.

Pēc šī ūdens patērēšanas 45 minūtes nevajadzētu ēst vai dzert (kas jums nevajadzētu būt problēmai). Pēc tam varat ķerties pie ikdienas darīšanas.

Ir arī ieteicams dzert karstu ūdeni ēdienreizes laikā un 15 minūtes pēc tam. Pēc šī laika jums vienkārši jāveic divu stundu pārtraukums starp katru ēdienreizi.

Tā kā sākumā man bija grūti izdzert četras glāzes ūdens tukšā dūšā no rīta, es sāku savu rutīnu ar vienu glāzi ūdens dienā un pakāpeniski palielināju līdz ieteicamajam daudzumam.

Labā lieta šajā paņēmienā lietot ūdeni tukšā dūšā, tiklīdz pamostat, ir tā, ka to ir viegli uzklāt, tā ietekme uz ķermeni ir vairāk nekā pārsteidzoša, un rezultāti negaida. Īsāk sakot, jums drīz jājūtas kā jaunam.