Ja ciešat no locītavu sāpēm, tas nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc visas sporta aktivitātes. Daži sporta veidi joprojām ir pielāgoti jūsu fiziskajam stāvoklim un var pat veicināt remisiju. Atcerieties, ka pirms sākat konsultēties ar ārstu. 

Praktizējiet mērenas fiziskās aktivitātes

Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no traumatiskām, iekaisīgām vai infekciozām locītavu sāpēm, mērenas fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas jūsu veselībai. Tomēr ir ieteicamsizvairieties no sporta veidiem, kas traumē locītavas, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu un rakešu spēlēm. Izvēlieties sporta veidu, kurā pēc iespējas mazāk tiek izmantota locītavu, kas jums rada sāpes. Ja tas ir, piemēram, ceļgals, labāk ir pārtraukt nodarboties ar kāpšanu, boksu, regbiju, paraplānu vai izpletni. No otras puses, pastaigas un golfs joprojām ir pielāgotas aktivitātes. Lai izvēlētos sev piemērotu sporta aktivitāti, nepastiprinot locītavu sāpes, klausies savā ķermenī. Nespiediet to bez vajadzības. Jūs varētu nedaudz vairāk vājināt locītavas.

Izvēlieties peldēšanu un jogu

Peldēšana ir ideāls sporta veids, ja ciešat no locītavu sāpēm. Gravitācijas trūkums ūdenī atbrīvo jūsu locītavas no ķermeņa svara. Peldēšana stiprina arī visu ķermeni, īpaši muguru. Izejas izliekumi vai līkumi ir sāpīgi locītavu dēļ. Baseinos varat mierīgi vingrot bez ciešanām. Ja jums nepatīk vai nepatīk mitrums, joga ir arī sporta veids, kas piemērots novājinātām locītavām. Šī sportiskā aktivitāte maigi atslābina un veido muskuļus, nenoslogojot locītavas vairāk nekā nepieciešams. Turklāt neaizmirstiet iesildīties un izstaipīties pirms un pēc katra treniņa. Lai gan šis ieteikums attiecas uz visiem sportistiem, to nedrīkst aizmirst, ja ciešat no locītavu sāpēm.

Nerīkojieties pirms ārsta ieteikuma

Neuzsāciet jaunu sporta aktivitāti, pirms neesat konsultējies ar savu ārstu. Locītavu sāpes var saasināt pārāk liela fiziskā piepūle. Ja rodas šaubas vai jūtat stipras sāpes sesijas laikā, nekavējoties pārtrauciet.

Flore Desbuā

Lasi arī: Locītavu sāpes: ko tās nodod