Saturs
Bērns nevēlas ēst. Bieža problēma. Vecāki, kuriem tas jāatrisina, jau sen ir sadalīti divās nometnēs: vieni liek bērnam ēst pēc grafika, citi nekad to nespiež. Bet abas puses vēlas atrisināt problēmu globāli, proti, veidot veselīgu apetīti savam mazulim. Vai tas ir iespējams? Diezgan!
Trīs svarīgi fakti par apetīti, kas jāzina katram vecākam
Pirms sākat ēstgribas uzlabošanas programmu, noteikti atcerieties:
- Nevēlēšanās ēst var būt saistīta ar šo slimību. Vispirms pārbaudiet visus veselības rādītājus un pēc tam sāciet aktīvas darbības. Ja bērns ir slims, jūs ne tikai neveidosiet viņam apetīti, bet arī nokavēsiet laiku.
- Veselīga apetīte ne vienmēr ir lieliska apetīte. Ir cilvēki, kuri vienkārši neēd pietiekami daudz, un tas ir labi. Varbūt jūsu bērns ir viens no tiem. Konsultējieties ar savu ārstu, veiciet pārbaudes, pārliecinieties, ka mazulim ir pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, un neuzstājiet trīs ēdienu maltīti.
- Pārbarošana ir tikpat kaitīga kā nepietiekams uzturs. Un sekas ne vienmēr ir aptaukošanās. Tās ir neirozes un ēšanas traucējumi (anoreksija un bulīmija), un tikai dažu atsevišķu produktu noraidīšana.
Atcerieties, ka uztura jautājumos to ir ļoti viegli kaitēt, tāpēc esiet pēc iespējas uzmanīgāks par savu darbību un regulāri sazinieties ar ārstiem.
Galvenie barošanas noteikumi
Barošanas noteikumi faktiski nav tik daudz. Viens no tiem, pats galvenais, ir šāds: "Nekad nepiespiediet bērnu ēst." Tieši uzstājīgais “kamēr neēdīsit, jūs nepametīsit galdu” un citi ultimāti ir tie, kas pārtikā noraida zīdaini. Ar pienācīgu neatlaidību jūs sasniegsiet pretēju rezultātu: pat ja bērns vēlas ēst, viņš ēdīs bez vēlēšanās, jo viņam ir tikai negatīvas asociācijas ar ēdienu.
Nākamais noteikums ir uzticēties bērnam ēdiena ziņā. Lielākā daļa bērnu, ja viņu gaumi jau nav sabojāti ar burgeriem un soda, zina, cik daudz pārtikas viņiem vajadzīgs un kāda veida. Zīdainim nav problēmu ar svaru (normas robežās, pat pie apakšējās robežas), nav problēmu ar kustīgumu (skrien, spēlē, nav apātisks), nav problēmu ar krēslu (regulāri, normāli)? Tātad jums nav par ko uztraukties. Ja vēlaties, varat veikt testus, kas apstiprinās, ka organismā ir pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu.
Vēl viens ieteikums ir tas, ka bērniem ar sliktu uzturu vajadzētu ēst pēc grafika. Protams, to ir grūti saskaņot ar prasību nekad nelikt jums ēst. Bet viss ir iespējams. Lai izietu pēc ēdienreizes grafika, regulāri zvaniet bērnam īstajā laikā, lai paēstu. Ļaujiet viņam mazgāt rokas, apsēsties pie galda, apskatīt piedāvāto ēdienu, nogaršot. Jums tas nav jāēd, pārlieciniet viņus izmēģināt karoti, un viss. Ja jūs mēģinājāt un atteicāties, dodiet ūdeni vai tēju, augļus. Atlaidiet, lai turpinātu spēlēt. Laika gaitā bērnam izveidosies ieradums katru dienu vienā un tajā pašā laikā apsēsties pie galda un kaut ko apēst. Ar ieradumu parādīsies arī apetīte.
Vēl viens svarīgs punkts ir uzkodu trūkums starp ēdienreizēm. Pirmo reizi, kad bērns neēd īstajā laikā, bez uzkodām diez vai izdosies. Bet jums ir jāsamazina to skaits un jāizvēlas tie, kas neapslāpē apetīti, bet to iededzina. Tie ir āboli, mājās gatavoti krekeri, rieksti, žāvēti augļi.
Intereses veidošana par pārtiku
Galvenais iemesls, kāpēc bērns nevēlas ēst, ir neinteresēšanās par pārtiku. Neskatoties uz to, ka pārtika ir dzīve, jūsu mazulis to skaidri nesaprot. Viņam varas laiks - brīdis, kad viņš tika norauts no interesantas spēles. Bet jūs to varat mainīt.
Pirmkārt, jums palīdzēs ēdiena gatavošanas spēles. Jūs varat spēlēt mājās ar bērnu vai pat īstiem produktiem (augļiem un dārzeņiem), vai arī varat spēlēt pie datora uz īpašiem zibatmiņas diskiem, piemēram, šeit. Izvēlieties lietotni, kurā tiek pagatavots ēdiens, kuru vēlaties izmēģināt jūsu bērnam. Piemēram, steiks vai omlete. Un spēlē! Pagatavojis šādu ēdienu spēlē, jūsu mazulis, iespējams, vēlēsies to izmēģināt. Un pat ja viņam tas nepatīk, jūs vienmēr varat izveidot citu.
Un neaizmirstiet piedāvāt bērnam dažādus produktus. Atcerieties, ka, jo vairāk dažādu ēdienu bērns izmēģinās, jo labāk viņš varēs tajos orientēties un jo lielākas ir jūsu iespējas atrast kaut ko, kas viņam patiks. Un ēšana ar vēlmi ir labas apetītes un laba garastāvokļa atslēga!