Ko darīt, ja uzmācīgas idejas nedod atpūtu?

Sveiki dārgie emuāra lasītāji! Stāvokli, kad cilvēku pārņem obsesīvas idejas, liedzot viņam kontroli pār savu dzīvi, sauc par neirozi jeb obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (saīsināti OCD). Un šodien mēs uzzināsim, kāda ir atšķirība starp šīm divām diagnozēm, kāds ir to rašanās iemesls un, protams, kā ar tām rīkoties.

Jēdzienu atšķirība

Lai gan obsesīvi-kompulsīvo traucējumu un OKT simptomi ir pilnīgi vienādi un bieži tiek sajaukti, starp tiem ir viena milzīga atšķirība. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi ir smags traucējumu veids. Un tā jau ir psihiatrija, un nepieciešama ārstēšana uzraudzībā, un cilvēks pats var pilnībā tikt galā ar neirozi.

Iedomājieties, ko piedzīvo cilvēks, kuru satrauc obsesīvas domas. Kad viņš nolēma meklēt internetā skaidrojumu savam stāvoklim un uzgāja briesmīgu diagnozi OKT, kas pat iekļauta SSK-10 sarakstā, starptautiskajā slimību klasifikatorā?

Kad rūpes par savu veselību iet cauri jumtam, ikvienam ir biedējoši un neērti to atzīt. Galu galā viņi to uzskatīs par nenormālu, nesapratīs, un tad viņi var ilgi atcerēties, manipulējot un konfliktu laikā izmantojot to kā argumentu par nesaprātu. Vēl bailīgāk ir aiziet pie speciālista un uzzināt apstiprinājumu, ka viņš tiešām ir garīgi slims.

Bet, es gribu nomierināt jūs, cilvēku, kurš saprot, ka viņam ir problēmas, ka viņš uzvedas ne visai normāli un viņam nekādi nepatīk šis stāvoklis, viņam nav OKT. Vai Tu zini kapēc? Ja cilvēkam ir obsesīvu ideju sindroms, viņš saglabā kritisko domāšanu. Saprotot, ka dažas darbības nav gluži adekvātas, kas negatīvi ietekmē viņa pašapziņu un izraisa smagu stresu, tikai pasliktinot simptomus.

Un tas, kuram ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, ir pārliecināts, ka rīkojas diezgan racionāli. Piemēram, roku mazgāšana 150 reizes dienā ir diezgan normāla parādība un ļauj citiem labāk parūpēties par savu higiēnu, it īpaši, ja viņi vēlas ar viņu sazināties.

Un pie ārsta viņi nonāk pavisam nevis tāpēc, ka uztraucas par savu apsēsto uzvedību, bet gan ar pavisam attālu problēmu. Teiksim, āda uz rokām nolobīsies no pārlieku biežas saskarsmes ar mazgāšanas līdzekļiem, kategoriski noliedzot to bēdu pamatcēloni, uz ko norādīs speciālists. Tāpēc, ja jums ir biedējoša doma par savu neparasto stāvokli, nomierinieties. Pārbaudiet simptomus un izpildiet tālāk sniegtos ieteikumus.

Simptomi

• Bieži parādās fantāzijas, vēlmes. Jums ir jāpieliek pūles, lai par tiem aizmirstu, kas situāciju vēl vairāk pasliktina.
• Trauksme un bailes gandrīz nekad nepamet, pat ja cilvēka uzmanību kaut kas novērš. Tās būs klāt fonā, jebkurā brīdī negaidīti “uzlecot” un tādējādi nedodot iespēju atpūsties un aizmirsties.
• Parādās tā sauktie rituāli, tas ir, bieži atkārtotas darbības. Un mērķis ir nomierināt un sniegt atvieglojumu, nomierinot nelielu trauksmi un bailes.
• Sakarā ar to, ka cilvēks pastāvīgi atrodas saspringumā, viņš vienmēr ir labā formā, kas nozīmē, ka viņš tērē ķermeņa rezerves resursus, rodas aizkaitināmība, kas viņam iepriekš nebija raksturīga. Turklāt tas var pāraugt agresivitātē, kā rezultātā izvairīties no saskarsmes ar citiem cilvēkiem. Jo ne tikai kaitinošas, bet arī saziņa ar viņiem sagādā vairāk nepatīkamu emociju nekā pozitīvas. Tāpēc ir vēlme samazināt krustojumu ar jebkuru.
• Fizisks diskomforts. Savu ideju upuris var parādīties simptomiem, kas līdzinās nopietnu slimību simptomiem. Grūtības ir tādas, ka ārsti nevar noteikt diagnozi. Piemēram, var sāpēt sirds, bet pēc kardiogrammas uztaisīšanas izrādās, ka ar to viss ir kārtībā. Tad radīsies aizdomas par slimības simulāciju, bet apsēstības mocītais kļūs vēl vairāk noraizējies. Galu galā viņš patiešām piedzīvo sāpes un kaites, un speciālisti neparedz ārstēšanu, kas izraisa bailes, ka viņam ir nopietna slimība, kuras dēļ viņš riskē nomirt, un neviens neko nedara. Parasti sūdzības par problēmām ar kuņģi, sirdi, panikas lēkmēm, kad pēkšņi uznāk nemiers, līdz pat laikam, ka vairs nevar elpot. Arī muguras sāpes, kakla sāpes, tiki utt.

Izpausmes formas

Viens uzbrukums. Tas ir, tas notiek tikai vienu reizi, iespējams, tajā brīdī, kad cilvēks ir visneaizsargātākais spēcīgas traumas pārdzīvojuma brīdī un kalpo kā tāds veids, kā sevi uzturēt, novēršot uzmanību no galvenās problēmas un radot iedomātu ilūziju. ka viņš nav tik bezpalīdzīgs.

Veicot kādu rituālu, ir pilnīgi iespējams pasargāt sevi un paātrināt atveseļošanās procesu, tas ir, atgriezties pie ierastā dzīvesveida. Ilgums svārstās no pāris dienām, nedēļām, līdz vairākiem gadiem, līdz cilvēks atklāj sevī kādu resursu un sajutīs, ka ir kļuvis stiprāks, tad pazudīs nepieciešamība mocīt sevi ar biedējošām fantāzijām.

atkārtoti krampji. Maldīgas fantāzijas vai nu traucē dzīvei, vai uz kādu laiku pilnībā izzūd, un tad atkal parādās.

Nepārtraukta simptomu sajūta. Situācijas sarežģītība ir tāda, ka viņiem ir tendence pastiprināties, nogādājot savu upuri ekstremālā stāvoklī.

Cēloņi

1. kompleksi un fobijas. Ja cilvēks kādā posmā nav ticis galā ar savu attīstības uzdevumu, paliekot tajā pašā līmenī, viņam nebūs resursu problēmsituāciju pārvarēšanai. Tas attiecīgi negatīvi ietekmēs pašvērtējumu, izraisot bailes un kaunu citu priekšā, kas laika gaitā var pārvērsties par fobiju. Piemēram, ja pusaudzis nespēj tikt galā ar pārmaiņām, kas rodas pubertātes laikā, īpaši, ja nav uz ko un nav uz ko paļauties. Viņam nav savas pieredzes, situācija viņam ir jauna, tāpēc viņš var kaut ko apčakarēt.
2. atkarībā no nervu sistēmas. Tas ir, ja dominē inerta ierosme un labila inhibīcija.
3. Arī šis sindroms parādās ar smagu izsīkumu gan fizisku, gan garīgu. Tāpēc, ja jūsu vīram, mīļotajam, bērniem un citiem tuviem cilvēkiem nav bijusi veiksmīga nedēļa, atbalstiet un palīdziet atpūsties, un netaisiet skandālus, pretējā gadījumā jūs netīši varat veicināt šī sindroma veidošanos.
4. Un, protams, traumatiska situācija, jebkura, no pirmā acu uzmetiena pat nenozīmīga.

Ieteikumi un profilakse

Ko darīt, lai atvieglotu savu stāvokli un dziedinātu, mēs jau esam pieskārušies šajā rakstā. Šodien mēģināsim to papildināt ar pāris metodēm, kas palīdzēs ne tikai tikt galā ar kaitinošām domām, bet arī tās novērst.

Meditācijas un elpošanas tehnikas

Tas palīdzēs jums atpūsties un justies mierīgam. Cilvēki, kas praktizē jogu, spēj sajust savu ķermeni un izmaiņas tajā. Viņi apzinās sevi un pamana visas emocijas, ko viņi piedzīvo. Apgūt meditācijas tehnikas nepavisam nav grūti pat patstāvīgi, neapmeklējot grupu nodarbības. Šis raksts jums palīdzēs ar šo saiti.

Veselīgs dzīvesveids

Lai novērstu obsesīvas domas, ir nepieciešams vadīt veselīgu dzīvesveidu. Nepareizs uzturs un alkohola lietošana, smēķēšana negatīvi ietekmē cilvēka fizisko stāvokli, kas neizbēgami rada izmaiņas psihē, padarot cilvēku mazāk izturīgu pret ikdienas stresu. Kāpēc viņai nav iespējas pretoties, iegūt spēku un atgūties.

Tad liek sevi manīt pirmās neirozes pazīmes, kas ar laiku pastiprinās un “aug”, ja netiek veikti pasākumi, lai no tās atbrīvotos. Ņem vērā rakstu “Kā uzsākt veselīgu dzīvesveidu pēc 30 gadiem: 10 pamatnoteikumi”.

Atpūties

It īpaši, ja jūtat, ka jums trūkst elpas. Ticiet man, jūs varat sasniegt vairāk, ja rīkojaties, neizmantojot ķermeņa resursu paliekas, bet gan spēka un spara pilni ķeraties pie lietas. Tāpēc labāk apstāties, atpūsties un tad ķerties pie darba, nekā kļūt par izsmeltu, astēnisku un agresīvu darbaholiķi cīņā par panākumiem.

Visam jābūt ar mēru. Un, tiklīdz saproti, ka piedzīvo stresu, ieklausies rakstā par stresu norādītajos ieteikumos.

bezmiegs

Šo sindromu nevar pārvarēt, ja jūs ciešat no bezmiega vai ja jūsu darbs liek jums palikt nomodā XNUMX stundas, kas izjauc bioloģiskos ritmus. Vai zinājāt, ka, ejot gulēt pēc diviem naktī, jūs riskējat «ieslimt» ar depresiju, kā arī pārstāt izjust dzīvesprieku?

Un kā atbrīvoties no apsēstības, ja gaisma nav jauka un visi apkārt ir kaitinoši? Tāpēc normalizējiet savu režīmu, lai no rīta pamostos dzīvespriecīgs un enerģijas pilns. Un raksts ar veselīga miega noteikumiem jums palīdzēs.

Bailes

Jums ir jāsastopas ar savām bailēm, pretējā gadījumā tās var pārņemt kontroli pār jūsu dzīvi. Kas jūs tik ļoti biedē, ka atdodat visu savu enerģiju biedējošu ideju atbalstam? Atcerieties, ka šīs domas jūs vajā tik ilgi, kamēr jūs reaģēsit. Vienkārši pārtrauciet ieslēgties, kad tas kļūst neatbilstošs un neinteresants, tie vājinās un laika gaitā pilnībā atkāpsies.

Izpēti, kad tas sākās ar tevi, kas tieši biedē, un ar tuvinieku atbalstu dodies pretī šim murgam, lai to aplūkotu tuvāk un nomierinātu. Jūs zināt, ka bailes no augstuma nevar pārvarēt, kamēr neesat sasniedzis ļoti augstu punktu un nepaskaties uz leju? Tāpat ar pārējo. Uzziniet vairāk šeit.

Secinājumi

Un tas viss šodienai, dārgie lasītāji! Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem, kā arī esiet uzmanīgs pret savu labsajūtu un nebaidieties vērsties pie speciālista, ja jūtat, ka paši netiekat galā.