Kas ir naratīvā psiholoģija un kādas pieejas tajā ir?

Sveiki, dārgie Valērija Kharlamova emuāra lasītāji! Naratīvā psiholoģija ir psiholoģijas virziens, kas ņem vērā cilvēku radītos stāstus, lai labāk izprastu sevi un apkārtējo pasauli, tādējādi palīdzot atbrīvoties no stereotipiem un nepareizi radītām idejām, kas nenāk par labu, bet tikai traucē. Un šodien mēs apsvērsim galvenās pieejas un tēmas, kurās šis virziens ir visefektīvākais.

Notikumu vēsture

Uzmanība naratīviem, kas tulkojumā no angļu valodas nozīmē sižetu, aizsākās tālajā 1930. gadā, pateicoties Hārvardas psihologam Henrijam Marejam. Viņš izveidoja efektīvu un labi zināmu tematisko apercepcijas testu. Kuras būtība ir tāda, ka subjektam, pamatojoties uz piedāvātajiem melnbaltajiem attēliem, ir jāveido detalizēts stāsts par to, kas tur notiek, kurš no varoņiem ir attēlots un ar ko tas viss beidzas.

Henrijs uzskatīja, ka cilvēks neizbēgami apveltīs uzskaitītos raksturus ar viņam raksturīgu īpašību. Tās iezīmes, kuras viņš sevī atpazīst vai noliedz, tādējādi identificējoties ar tām.

Un jau līdz 1980. gadam kognitīvais psihologs Džeroms Bruners izvirzīja apgalvojumu, ka cilvēks stāstus izmanto ne tikai informācijas nodošanai par sevi, bet arī iegūtās pieredzes strukturēšanai, organizēšanai. Viņš uzskatīja, ka bērns iemācās veidot stāstījumus, pirms viņš runā vai pat sāk saprast, kas viņam tiek teikts. Un ap šiem gadiem Maikls Vaits un Deivids Epstons radīja šo virzienu, palīdzot dziedināt, apzināties un mainīt savu dzīvi.

Viela

Apraksts

Katrs cilvēks, komunicējot, parāda sarunu biedram iegūto pieredzi ar stāsta par viņu palīdzību. Vai esat pamanījuši, ka dalībnieki vienā un tajā pašā situācijā to apraksta dažādi, stāstā ieaužot dažkārt vispretrunīgākos pārdzīvojumus un domas? Ne jau tāpēc, ka kāds no viņiem melo, bet gan tāpēc, ka viņi to uztver, balstoties uz dažādu skatījumu uz dzīvi prizmu, priekšstatiem par sevi un nodzīvoto, iegūto pieredzi.

Vai esat pamanījuši, ka dažādiem cilvēkiem stāstāt par vienu un to pašu gadījumu pilnīgi atšķirīgi? Tas ir saistīts ar to, ka ņemat vērā otra cilvēka personības īpašības un viņa reakciju veidus, kā arī vajadzību, kuru vēlaties apmierināt. Un katram viena un tā pati situācija izklausīsies savādāk. Galu galā gribas saņemt no kāda atbalstu, no kāda atzinību, un kādam ir svarīgi demonstrēt savu pārākumu.

Šāda pieeja palīdz ieraudzīt kādu problēmu no pilnīgi jaunas perspektīvas, kas ļauj ar to tikt galā un uzlabot savu dzīvi. Galu galā visu, kas ar mums notiek, mēs uztveram pārāk subjektīvi, koncentrējoties tikai uz nozīmīgām un pazīstamām niansēm.

Piemērs

Kad bērns piedzimst, viņam nav priekšstatu par sevi, un sākumā viņš parasti uzskata sevi par neatņemamu organismu ar savu māti. Un tikai tad, pieaugot, viņš uzzina, kāda dzimuma viņš ir, kā viņu sauc, ar kādām īpašībām viņš ir apveltīts un kā sauc katru stāvokli, kas viņam jāpārdzīvo.

Ja vecāki, kuriem viņš bez ierunām uzticas, apgalvos, protams, ar vislabākajiem nodomiem, vēloties motivēt viņu pierādīt pretējo, ka viņš ir ļauns un nepaklausīgs, tad uz šo informāciju viņš paļausies arī turpmāk. Tas ir, būs gadījums, kad viņš patiešām izrādīs agresiju, pēc kura viņš to ieausīs savā tēlā. Izveidojot stāstu ar šīs rakstura iezīmes pierādījumu. Un tad pārējās epizodes, kurās viņš izjutīs līdzjūtību, vēlmi palīdzēt, tiks ignorētas.

To sauc par selektīvo uzmanību, kad cilvēks meklē apstiprinājumu kādam no saviem spriedumiem. Tāpēc, neapzināti sajūtot nepieciešamību visām dzīves epizodēm būt konsekventām un savstarpēji papildinātām, viņš brīvprātīgi nedevās uz Āfrikas valstīm, lai rūpētos par izsalkušajiem bērniem. Lai gan, rūpīgi padomājot, šādas domas un vēlmes periodiski rodas, tikai acumirklī tiek apspiestas. Nežēlīgs un agresīvs cilvēks nevar būt pretrunā ar savu tēlu.

Gluži tāpat jaukiem un labsirdīgiem cilvēkiem ir savi skeleti skapī, situācijas, kurās viņi izrādīja neiejūtību un vardarbību, uzreiz izspiežot šādus pārdzīvojumus, lai neizjauktu sižetu.

Naratīvā psiholoģija, veicot rūpīgu sniegtās informācijas analīzi, ļauj iegūt reālistiskāku priekšstatu. Palīdzot atrast notikumus, kas ir pretrunā ar klienta uzskatiem. Vai varat iedomāties, cik bieži mēs sevi ierobežojam un cik daudz nepatiesu priekšstatu par savu personību mums rodas tikai tāpēc, ka esam nolēmuši paļauties uz citu cilvēku viedokļiem?

Tēmas, uz kurām attiecas šī pieeja

1. Grūtības starppersonu attiecībās, kā arī ģimenes problēmas.
2. Iekšā personiski. Piemēram, ja cilvēks nevar atrast dzīves jēgu, saprast savu mērķi, ja viņš nezina, ko vēlas vai kā sasniegt to, ko vēlas. Kad rodas vajadzību konflikts, un viņš nesaprot, kā rīkoties un kuru izvēlēties, lai apmierinātu. Ja ir izveidojies izkropļots paštēls, kā arī kompleksu un negatīvi iekrāsotu emociju pārmērīgas izdzīvošanas gadījumā.
3. Organizatoriskā. Ļauj veidot attiecības grupā un visu nolikt savās vietās.
4. Sociālie. Vardarbības, ārkārtas situāciju un cilvēktiesību pārkāpumu gadījumā.
5. trauma un krīze. Bīstamu vai nāvējošu slimību gadījumā diezgan iespējams ar tām “sarunāties”, saprotot, par ko tās ir dotas, un arī iemācīties ar tām tikt galā.
6. Tas palīdz bērniem un pusaudžiem saprast, kas viņi patiesībā ir, māca paļauties uz savu viedokli un meklēt iespējas dzīvē.

Pamata paņēmieni

1. darbība. Eksternalizācija

Šis briesmīgais vārds nozīmē mēģinājumu "izvest" cilvēku ārpus problēmas robežām. Lai viņš varētu paskatīties uz viņu no malas, īpaši emocionāli neiesaistoties un “nepavelkot” līdzīgā situācijā agrāk gūto pieredzi. Jo, piemēram, kamēr piesavinātā informācija par viņa paša personību “dzīvo” viņā, tā ietekmēs viņa rīcību, attiecības utt.

Stāsts var izraisīt vainas un kauna sajūtu, kas ir toksiska ķermenim. Kāpēc cilvēks nevar izjust dzīves prieku. Jo tas būs nosodījuma, soda un tā tālāk gaidīšanas stāvoklī. Tiek izmantotas tādas metodes kā izpēte, precizēšana, kartēšana. Dažreiz gadās, ka klients uzrāda sarežģītu epizodi no dzīves, ko viņš uzskata par problēmu. Taču terapeits savām grūtībām atklāj pavisam citus iemeslus.

Tāpēc ir svarīgi veikt rūpīgu materiāla analīzi. Ja viss ir skaidrs, tad jākartē – jāizpēta problēmas ietekmes pakāpi uz klienta būtni, uz kurām jomām tā attiecas un kādu kaitējumu nodara.

Šajā procesā ir svarīgi ņemt vērā tādus aspektus kā:

• ilgums. Tas ir, cik ilgi tas viņu uztrauc, kad tieši tas sākās un kādas izmaiņas ir notikušas pastāvēšanas laikā. Dažos gadījumos jūs varat sapņot un mēģināt paredzēt situācijas iespējamo iznākumu.
• Platums. Pētot sarežģītības negatīvo seku izplatības plašumu, tiek ietekmētas tādas jomas kā jūtas, attiecības, resursi, stāvoklis, veselība, aktivitāte, veiksme, sasniegumi u.c.
• Dziļums. Kļūst skaidrs, cik nopietna izrādījās problēma un cik tas rada neērtības. Lai to izdarītu, jūs varat vienkārši uzdot jautājumus par to, cik sāpīgi, biedējoši utt., vai lūgt viņiem norādīt skalā, teiksim, no 1 līdz 10, cik ļoti tas traucē dzīvot, kur 1 - netraucē vispār, un 10 — nav spēka izturēt.

Vēl 5 triki

Dekonstrukcija. Šajā periodā tiek pētīts jautājums par to, kam un kāds labums no stāvokļa, kas radies pie terapeita vērsušajam.

atgūšana. Aiciniet citus cilvēkus sniegt atsauksmes par klienta stāstu. Tas ir, ko viņi juta klausoties, kādas domas un tēli radās.

Darbs ar ārējiem lieciniekiem. Tas ir, iepriekš minētie terapijas dalībnieki dalās savā pieredzē. Viņi izvirzīja teorijas par to, kā stāsts izrādījās noderīgs un ko tas var iemācīt, brīdināt.

Vēstuļu rakstīšana. Papildus tiek veidoti sertifikāti, diplomi un sertifikāti.

Kopienām. Tiek organizētas virtuālās grupas, kurās norādītas dažādas tehnikas un vingrinājumi, kas palīdz tikt galā ar dzīves likstām.

Secinājumi

Un tas viss šodienai, dārgie lasītāji! Lai atbalstītu jūsu vēlmi pēc pašattīstības, iesaku izlasīt rakstu “Galvenie pasaules skatījuma veidi un kā to definēt?”. Parūpējies par sevi un mīļajiem!