Kā saglabāt savu ķermeni ziemā, ēdot pareizu pārtiku, kas jūs atbalstīs aukstajā sezonā un aizsargās imūnsistēmu?
Šalotes
Šis loks tiek uzglabāts visu ziemu un satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Šalotes ir C vitamīna satura čempions, tāpēc ir svarīgi to iekļaut ziemas diētā vīrusu un saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Turklāt ziemā ēdienam ir daudz tauku, savukārt šalotes palīdz tiem pareizi sagremot.
Rāciņi
Šis ir sezonas dārzenis, kas nogatavojas tikai rudens beigās un lielie meli visu ziemu, saglabājot visas derīgās īpašības. Un viņiem ir daudz rāceņu zaļumu: C vitamīns, b vitamīni, karotīns, kālijs, dzelzs, magnijs, kalcijs, sērs ir īsts multivitamīns.
Briseles kāposti
Jūs varat iegādāties Briseles kāpostus no novembra līdz martam, un tie palīdzēs noturēt visu ziemu. Tas ir C vitamīna avots un liela dažādība jūsu niecīgajā sezonas ēdienkartē.
avokado
Avokado neapnīk slavēt dietologus, un ziema šim produktam ir tikai sezona. Tas satur polinepiesātinātās taukskābes un daudz C vitamīna. Avokado ir maz kaloriju. Tajā pašā laikā viņi tiek galā ar toni un aktivitāti kopumā, kas ir ļoti vērtīgi īsā gaismas dienā. Un pēc svētku svētkiem vai svētku laikā viegli iztīrīt zarnas un kuņģi.
mandarīni
Labākais jaunā gada atribūts. Šis citrusauglis jaunajam gadam sasniedz savu briedumu un augstu ražu. Tie palielina vielmaiņu un palīdz ar C vitamīnu. Tie, kam ir problēmas ar gremošanu, tāpēc ir nepieciešams, ja nav alerģijas, katru dienu izbaudīt mandarīna garšu.
Kivi
Kivi augļi ir pieejami visu gadu, bet ļoti garšīgi un nobrieduši ziemā. Atkal C vitamīna avots un vērtīga atbalsta imunitāte palīdz darboties zarnām un augšējiem elpceļiem - tik daudzpusīgs auglis.
granāta
Garšīgi un nogatavojušies granātāboli nav pieejami visu ziemu, bet decembrī un janvārī tos var baudīt pamatīgi. Granātābolu sula ir noderīga sirdij un asinsvadiem; tas stiprina imūnsistēmu un palielina ķermeņa pretestību.
Trusis
Šajā ziemā jūsu ēdienkartē ir jāparādās trušu gaļai, kas satur daudz olbaltumvielu un kas ir sagremojama visiem simtiem procentiem. Gaļa pārdzīvos ziemu un bagātinās jūsu uzturu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, kā arī atbalstīs muskuļu audus.
Jūras asaris
Sākoties ziemai, šī zivs ir izdevīga - taukskābes, kas nepieciešamas aukstajā gada laikā. Zivis satur jodu, un tā trūkums ir jūtams arī ziemā.