ABS + Flex treniņi ir efektīva fitnesa tehnika, kurā daļa no nodarbības ir veltīta muskuļu nostiprināšanai, bet otrā daļa ir veltīta lokanības attīstīšanai. Apskatīsim šo fitnesa veidu tuvāk.
Apmeklējot fitnesa klubu pirmo reizi, klients saskaras ar grūti izrunājamiem treniņu nosaukumiem. Viņš nevar saprast to nozīmi un izvēlēties sev piemērotas aktivitātes. Piemēram, ABS Flex rada neizpratni daudzu apmeklētāju vidū. Cilvēki nezina, ka šis virziens ietver muskuļu spēka treniņu un to stiepšanu.
Kompetentā ABS un Flex kombinācija ļauj saglabāt skaistumu un veselību, sajust mundrumu un labu garastāvokli. Šīs nodarbības palīdzēs kļūt pašpārliecinātam un iemācīties ātri atjaunot spēkus pēc lielām slodzēm.
Šī saīsinājuma burti, kas tulkoti no angļu valodas, tiek atšifrēti kā vēdera dobums, mugura un mugurkauls. Tas nozīmē, ka ABS treniņš ir vērsts uz šo ķermeņa daļu muskuļu nostiprināšanu. Darbs tiek veikts ar dziļiem un virspusējiem muskuļiem.
Rezultātā tiek sasniegti šādi efekti:
- Mugurkauls ir stabilizēts.
- Stāja uzlabojas.
- Kuņģis ir uzvilkts uz augšu. Izmantojot pareizo pieeju un diētu, jūs pat varat iegūt reljefa muskuļu kubus uz vēdera.
- Samazināts vidukļa izmērs. Tas tiek darīts, sadedzinot taukus treniņa laikā.
- Uzlabo asins piegādi vēdera dobuma orgāniem. Labāka asins plūsma palīdz novērst daudzas patoloģijas.
ABS daļēji stiprina sēžamvietas un augšstilbu muskuļus. Šie treniņi arī uzlabo pašsajūtu un modina pašapziņu.
Svarīgs! Fitnesa ABS nerada spriedzi mugurkaulam. Ar tiem var tikt galā pat cilvēki ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām (iespēju robežās).
Treniņi ir piemēroti gan vīriešiem, gan sievietēm. Lai padarītu tos smagākus, var izmantot palīgaprīkojumu: pankūkas, bumbas, hanteles un citu sporta aprīkojumu. Viņam noteikti būs nepieciešami stiprā dzimuma pārstāvji. Vienīgais ABS trūkums ir tas, ka treniņš tikai stiprina muskuļus. Un viņi to dara ļoti selektīvi, ietekmējot tikai preses un muguras muskuļus.
Kas ir Flex?
Nodarbību otrā puse ir veltīta citam virzienam – Flex. Tehnika ir vērsta uz visa ķermeņa muskuļu stiepšanu.
Tas ļauj sasniegt šādus rezultātus:
- Uzlabot asinsriti locītavās un palielināt to mobilitāti.
- Pievienojiet muskuļu tonusu.
- Panākt ķermeņa elastību un labu koordināciju.
- Saskaņojiet savu stāju.
Interesantākais ir tas, ka Flex nedarbojas ar katru muskuļu grupu atsevišķi. Šie treniņi ļauj bez lielas piepūles izmantot visus ķermeņa muskuļus vienlaikus.
Uzmanību! Muskuļu elastība ir nepieciešama ne tikai savam priekam. Tas ļauj izvairīties no sastiepumiem un izmežģījumiem fiziskas slodzes laikā. Turklāt elastīgie muskuļi pasargā kaulus no lūzumiem un pagarina locītavu jaunību.
Flex apmācība var arī paaugstināt pašcieņu un iemācīt pacietību. Galvenais ir tas, ka jūs nezaudējat aktivitāšu garšu un sākat tās izbaudīt pilnībā.
Noslēgumā jāatzīmē, ka ABS + Flex treniņš padarīs ķermeni izturīgu un izturīgu pret fizisko darbu, traumām, priekšlaicīgu novecošanos, infekcijām un citiem nelabvēlīgiem efektiem. Galvenais ir nepārstāt vingrot slinkuma, noguruma vai slikta garastāvokļa dēļ.