smadzenes
Tas, kas notiek katras sesijas sākumā – dziļa elpošana – stimulē prefrontālo garozu, smadzeņu domāšanas centru. Šajā brīdī jūs burtiski kļūstat gudrāks: saskaņā ar pētījuma rezultātiem vairāk punktu ieguva tie, kuri nokārtoja kognitīvo testu pēc 20 jogas minūtēm. Šis intensīvais fokuss palīdz nomierināt amigdalu, citiem vārdiem sakot, jūsu emocionālo lauku. Tas ļauj jums izveidot kontroli pār tādām jūtām kā dusmas un bailes.
Tajā pašā laikā smadzenēs tiek ražots laimes hormons, kas padara jogu par dabisku palīgu, ja garastāvoklis nav labs.
Plaušas un sirds
Atcerieties: jūsu plaušas paplašinās, lai jūsu kuņģis varētu elpot un skābeklis iekļūt jūsu ķermenī. Ir arī ieguvumi sirds veselībai. Ietekme ir tik spēcīga, ka regulāra jogas prakse var pazemināt sirdsdarbības ātrumu nodarbības laikā un pēc tās.
Imūnsistēma
Notiek klejotājnerva normalizācija, kas informē imūnsistēmu, atbrīvojot imūnsistēmu stimulējošu šūnu kešatmiņu. Jūs kļūstat izturīgāks pret infekcijām.
Līdzsvars un spēks
Ja jūtat, ka tiekat aizrauts no vienas puses uz otru, tad joga – pat tikai divas reizes nedēļā – palīdzēs atjaunot prāta un ķermeņa līdzsvaru. Papildus visam iepriekšminētajam, vingrinājumi veicina muskuļu, cīpslu un saistaudu elastību līdz maksimāli iespējamam stāvoklim. Regulāras nodarbības kompetenta jogas speciālista uzraudzībā padarīs ķermeni elastīgāku, pasargājot locītavas un muskuļus no bojājumiem, kā arī atgriezīs ķermeni pie ārējā un iekšējā spēka.
Hormonālā sistēma
Joga normalizē virsnieru dziedzeru darbību, kas ražo stresa hormonu kortizolu. Šis hormons ir saistīts ar tieksmi pēc taukainas pārtikas. Nodarbojoties ar jogu, laika gaitā jūs nevēlēsities ēst treknus ēdienus. Gluži pretēji, radīsies tieksme pēc dzīvas, augu pārtikas.