Neskatoties uz lielo alerģiju iespējamību, ēdienkartē ir jāiekļauj eksotiski augļi. Vispirms tās maigi nogaršojiet un, ja neparādās alerģija, ik pa laikam lietojiet. Kas ir visnoderīgākā eksotika?
avokado
Avokado ir augstas kaloritātes produkts, taču visi tā tauki ir ļoti labvēlīgi ķermenim. Avokado ir arī fitosterīnu, karotinoīdu, C un E vitamīnu, magnija, selēna, cinka avots. Šis eksotiskais auglis atjaunos asinsvadu integritāti un aizsargās sirdi, noņems iekaisumu un palīdzēs izvairīties no vairākām nopietnām slimībām, tostarp vēža.
Banāns
Neaizstājams kālija avots, banāni normalizē asinsspiedienu un novērš aterosklerozi. Banāni satur daudz šķiedrvielu, kas nepieciešamas labi koordinētam gremošanas trakta darbam un savlaicīgai toksīnu izvadīšanai no zarnām.
greipfrūts
Greipfrūts, īpaši tā sēklas, tiek uzskatīts par dabisku antibiotiku, kas var palīdzēt ārstēt baktēriju, sēnīšu un parazitāras infekcijas. Greipfrūti pieder pie antioksidantu grupas, kas spēj aizsargāt organismu no ārējās kaitīgās vides ietekmes un glābt aknas no iznīcināšanas.
kokosrieksts
Kokosrieksti satur noderīgu skābi – laurīnskābi, kas pārvēršas mūsu organismā un palīdz pretoties masalu, herpes, HIV un citu bīstamu slimību baktērijām un vīrusiem. Kokosrieksti stiprinās imūnsistēmu un veicinās vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos no citiem pārtikas produktiem. Kokosriekstu eļļa novērš tādas slimības kā diabēts un sirds muskuļa disfunkcija.
Ananass
Ananāsi ir lielisks pretiekaisuma līdzeklis, un tautas medicīnā tos bieži izmanto brūču dziedēšanai un atveseļošanai pēc smagām operācijām. Ananāsi satur tādas barības vielas kā kālijs, dzelzs, varš, mangāns, kalcijs, jods, C vitamīns, tiamīns un karotīns.
Kivi
Kivi ir C vitamīna avots, kas ne tikai atbalstīs imunitāti aukstajā sezonā, bet arī novērsīs priekšlaicīgu novecošanos. Kivi palīdz sadedzināt taukus un tādējādi novērš asins recekļu veidošanos.
Kā pareizi ēst augļus
– Augļus vēlams ēst atsevišķi no citiem pārtikas produktiem, jo tie ātri iziet cauri gremošanas traktam.
– Augļus nedrīkst ēst ar cukuru, kas traucē fruktozes uzsūkšanos.
– Neēdiet augļus tukšā dūšā, jo tie kairina kuņģa un zarnu sieniņas.
– Izvēlieties gandrīz nogatavojušos augļus – tajos ir vairāk C vitamīna.