Saturs
Pēcgrūtniecības ķermenis: kad esat tievāks pēc dzemdībām
Pēcgrūtniecības mārciņas ir viena no grūtniecības neērtībām, kas visvairāk nomāc jaunās māmiņas, kuras jūtas neērti ar savu jauno figūru. Ja daudzas sievietes nežēlo savus spēkus, lai atrastu līniju pēc bērna piedzimšanas, daži, gluži pretēji, cieš no pārāk liela svara zaudēšanas pēc dzemdībām. Bet, baidoties no kritikas, viņi bieži dod priekšroku klusēt. Patiešām, sabiedrībā, kur skaistums nosaka tievumu, tas ir tabu temats. Šīs jaunās mātes bieži jūtas nesaprastas.
« Tikai 3 nedēļu laikā es zaudēju visas grūtniecības mārciņas », skaidro Emīlija. " Es pilnībā peldēju savās drēbēs. Es jutos kā maza meitene. Tas bija ļoti grūti izturēt: biju kļuvusi par māti, sievieti... bet tas, ko redzēju spogulī, neatbilda manam jaunajam statusam. Es biju zaudējusi visu savu sievišķību '.
Savukārt Laurai ir tāda pati sajūta. ” Man ir trīs bērni, un ar katru grūtniecību pieņēmos svarā aptuveni divdesmit kilogrami, kurus nometu uzreiz pēc dzemdībām. Problēma ir tāda, ka ar katrām dzemdībām es kļuvu vēl plānāks nekā iepriekš. Papildus krasas izmaiņas manās krūtīs, ko nācās pārtaisīt – izspiedusies āda – savā ķermenī jutos slikti "Viņa skaidro. ” Šodien manam jaunākajam ir 7 gadi, un tikai tagad es sāku nedaudz pieņemties svarā. Ar trim maziem bērniem nogurums noteikti veicināja šo svara zudumu. '.
Patiešām, kā paskaidroja endokrinologs un uztura speciālists Dr. Cassuto, sievietes var ātri un ievērojami zaudēt svaru. kad viņi ir pārņemti ». Speciāliste gan atzīst, ka līdz šim nav īsti zinātniska izskaidrojuma šiem nozīmīgajiem svara zudumiem pēc dzemdībām. Dažas sievietes grūtniecības laikā pieņemas svarā, jo tas ir viņu dabā vai ir cietušas no smagas vemšanas. ” Kad noņemam mazuļa svaru, ūdeni un placentu: mēs sasniedzam 7 kilogramus., skaidro Dr Cassuto. ” Ar miega trūkumu un uztura izmaiņām cilvēks to var zaudēt ļoti ātri. Nemaz nerunājot par stresu, kas maina tauku uzkrāšanos », viņa uzsver. Turklāt sava nozīme var būt arī tabakas lietošanas atsākšanai pēc dzemdībām.
Svara zudums pēc bērna piedzimšanas: katrai sievietei ir sava vielmaiņa
Grūtniecības laikā ārsti parasti iesaka lietot topošajām māmiņām no 9 līdz 12 kilogramiem. Dažas sievietes ņems nedaudz vairāk, citas mazāk. Jāņem vērā arī tas, ka katra jauna grūtniecība vidēji izraisa svara pieaugumu par 0,4 līdz 3 kg, kas ilgst divpadsmit mēnešus pēc dzemdībām. tomēr Ārsts Cassuto uzstāj, ka katra sieviete ir atšķirīga. " Grūtniecība maina vielmaiņu un var ietekmēt arī muskuļu masu », viņa precizē. Tāpēc nav jēgas salīdzināt sevi ar draudzeni, kura arī tikko dzemdējusi. Starp citu, savu lomu var nospēlēt arī mātes vecums. ” Jo jaunāks esi, jo labāk regulē svaru “, uzsver speciāliste.
Svara zudums pēc grūtniecības: vai zīdīšana patiešām liek jums zaudēt svaru?
Pretēji tam, ko esam pieraduši dzirdēt, ne jau zīdīšana pati par sevi liek zaudēt svaru. Kā skaidro Dr. Cassuto, " grūtniecības laikā sievietes uzglabā taukus. Zīdīšanas laikā tiek izmantoti šie tauki. Sievietes patiešām zaudē svaru, pārtraucot barot bērnu ar krūti. Viņai arī ir jābaro ar krūti trīs mēnešus, lai novērotu šo retināšanu. “. Bet esiet uzmanīgi, tas ir atkarīgs no sievietēm, Laura nav barojusi ar krūti nevienu no saviem 3 bērniem, un Emīlija ir barojusi savu meitu tikai divus mēnešus. Tomēr abi ir zaudējuši svaru vairāk nekā gribējuši.
Zīdīšanas periods tomēr var būt saistīts ar svara zudumu, ja jaunā māte vairāk pievērš uzmanību savam uzturam., mēģiniet ēst veselīgi. Tas acīmredzami ietekmē viņa līniju.
Svara zudums pēc bērna piedzimšanas: domāšana par sevi un mācīšanās pieņemt sevi
« Jaunās mātes bieži koncentrējas uz mātes un mazuļa pāri, un tas ir labi, taču tas var viņas nogurdināt », skaidro speciāliste. " Lai mēģinātu apturēt šo svara zudumu, kas dažiem ir neērti, jums ir jāmudina viņus veltīt laiku sev, pat ja tas ne vienmēr ir viegli. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, var mēģināt atslaukt pienu un tādējādi nodot stafeti tētim », Norāda endokrinologs. Turklāt jaunajām māmiņām nevajadzētu vilcināties lūgt palīdzību apkārtējiem. Īsāk sakot, mums ir jādomā arī par sevi… pat ja mazulis aizņem lielāko daļu mūsu laika. Visbeidzot, ir svarīgi iemācīties pieņemt sevi tādu, kāds esat, un pieņemt faktu, ka jebkurā gadījumā mātes stāvoklis pārveido sievietes ķermeni.