Saturs
Lai atgūtu enerģiju un attīrītu ķermeni pēc liekā ēdiena mēs veicam detoksikāciju. Ēdienkartē: diurētiski pārtikas produkti, kas atjaunojas no iekšpuses.
Nogurums, vēdera uzpūšanās, blāva sejas krāsa, slikta dūša... Ko darīt, ja mūsu ķermenim būtu nepieciešama detoksikācija? Patiešām, šie simptomi var liecināt par pārplūdi. Kad mēs patērējam pārāk daudz tauku, cukura vai alkohola, nieres un aknas, kas ir atbildīgas par toksīnu izvadīšanu, strādā vairāk un riskē piesātināt. Tik ātri, iesim zaļi!
Attīriet savu ķermeni
Mēs pieņemam detox refleksu īsā laika periodā: vienu dienu nedēļā, vienu dienu mēnesī, vairākas dienas, vienu vai divas reizes gadā... Nekad nav pārāk ilgi, jo, izslēdzot noteiktus pārtikas produktus, pastāv deficīta risks. Labāk izvairīties no monodijām un badošanās, kas noslogo ķermeni. Priekš veicināt toksīnu izvadīšanu : dienā izdzeram no 1,5 litriem līdz 2 litriem ūdens. "Mums ir jāuzņem pietiekami daudz augļu un dārzeņu, lai stimulē aknu un nieru attīrošo darbību, konsultē Dr Laurence Benedetti, mikrouztura speciālists *. Vēlams organisks, lai ierobežotu pesticīdus. Ja tie ir slikti sagremoti, tos gatavo wok pannā vai tvaicē. "
Lai atjaunotu savu ķermeni jaunā, mēs mēreni lietojam treknus, saldus un sāļus produktus. Un, lai atpūtinātu zarnas, mēs uz dažām dienām samazinām piena un kviešu saturošus produktus. Mēs dodam priekšroku olbaltumvielām, kuras ir viegli sagremojamas : baltā gaļa un zivis. Un mēs ejam vismaz 30 līdz 45 minūtes dienā, lai aktivizētu asinsriti un tādējādi izvadītu toksīnus. Mēs ejam uz hammam, pirti un piedāvājam masāžas, kas palīdz organismam izvadīt atkritumus. Ātri, mēs jūtam šīs lieliskās tīrīšanas priekšrocības : vairāk spara, skaidrāka sejas krāsa, labāka gremošana, mazāk uzpūsts vēders. Lai palīdzētu, mēs paļaujamies uz pārtikas produktiem, kas ir izslēgšanas čempioni.
Artišoki
Artišoks ar savu nedaudz saldeno garšu sniedz īstu stimulu detoksikācijai. Tas darbojas visos tauku izvadīšanas posmos, stimulējot aknas un žultspūšļus. Un pastiprinātāja efektam ir risinājumi un kapsulas, lai attīrītu sevi no iekšpuses.
kurkuma
Tā ir detox garšvielu zvaigzne! Viņa stimulē aknu un žultspūšļa darbību kamēr tas ir antioksidants. Lai pilnībā izmantotu tās priekšrocības un optimizētu tās asimilāciju, kurkuma jāsajauc ar taukainu vielu, piemēram, augu eļļu un melnajiem pipariem.
Endīvija
Balts vai sarkans, cigoriņiem ir diurētiskie tikumi kas veicina toksīnu izvadīšanu caur nierēm. Ideāli piemērots drenējošam efektam, kas vienlaikus palīdzēs atbrīvoties no celulīta. Bet tas vēl nav viss. Viņa ir bagāts ar selēnu. Spēcīgs antioksidants, noderīgs cīņā pret brīvajiem radikāļiem, ko rada organisms, izvadot toksīnus.
Detox: Lūcijas liecība
Jau vairākus mēnešus katru rītu tukšā dūšā dzeru citronu sulu, un jūtos lieliski. Un, kad es aizmirsu nopirkt sev citronus, man ir vēlēšanās un sākt dienu grūtāk. " Lūsija
Lakrica
Garšīgi garšo zāļu tējā, lakricu var izmantot arī pulverī, lai aromatizētu mērces vai deserta krēmus. Tas ir īpaši efektīvs, lai stimulē aknu un nieru darbību. Bet hipertensijas gadījumā labāk to lietot ar mēru.
Sarkanie augļi
Zemenes, avenes, jāņogas… ir bagātas ar polifenoliem, tostarp ellagīnskābi, super spēcīgs antioksidants, kas iedarbojas uz aknām. Šajā sezonā izvēlēties saldētu un pievienot ābolu vai bumbieriem. Vai arī iekļaut smūtijos. Sabalansētam dzērienam sajauc 2 ēd.k. ēdamkarotes sarkano augļu un 1 dārzenis ar 200 ml ūdens, kokosriekstu ūdens vai augu piena. Un, lai iegūtu piesātinātu efektu, pievienojiet čia sēklas. Lietojiet kopā ar brokastīm vai 16:XNUMX…
Plauktos vēl nav sarkano ogu? Saldēti, viņi dara ļoti labi!
Brokoļi
Šie mazie zaļie pušķi ir pilni ar sēra vielām, kas stimulē aknu attīrīšanas funkcijas. Turklāt tie veicina žults veidošanos un evakuāciju, kas ļauj sagremot taukus. Lielisks sabiedrotais ēst!
Citrons
Labs ieradums, kas jāpieņem nekavējoties: no rīta tukšā dūšā izdzeriet citronu sulu ar nelielu daudzumu remdena ūdens. Netaisi seju, pēc pirmajām dienām tu pieradīsi. Un tu sajutīsi, ka attīra sevi no iekšpuses. Ideāli piemērots atvieglo gremošanu, nomierina aizcietējuma problēmas un stimulē aknu darbību. Turklāt, pateicoties labajam C vitamīna saturam, jūs iegūstat sparu. Ko lai ir vitamīnu pamošanās!
Atrodiet mūsu rakstu videoklipā: