Mēs nevaram būt laimīgi visu laiku... un tas ir labi!

Deviņdesmitajos gados psihologs Martins Seligmans vadīja jaunu zinātnes nozari – pozitīvo psiholoģiju, kas laimes fenomenu izvirzīja pētījumu centrā. Šī kustība pārņēma idejas no humānistiskās psiholoģijas, kas kopš 1990. gadu beigām ir uzsvērusi, cik svarīgi ir katram apzināties savu potenciālu un radīt savu dzīves jēgu.

Kopš tā laika ir veikti tūkstošiem pētījumu un izdotas simtiem grāmatu ar skaidrojumiem un padomiem, kā sasniegt personīgo labklājību. Vai esam tikko kļuvuši laimīgāki? Kāpēc aptaujas liecina, ka mūsu subjektīvā apmierinātība ar dzīvi ir palikusi nemainīga jau vairāk nekā 40 gadus?

Ko darīt, ja visi centieni sasniegt laimi ir tikai veltīgs mēģinājums peldēt pret straumi, jo patiesībā mēs esam ieprogrammēti lielāko daļu laika palikt nelaimīgi?

Visu nevar dabūt

Daļa no problēmas ir tā, ka laime nav viena vienība. Dzejniece un filozofe Dženifera Hehta grāmatā The Happiness Myth norāda, ka mēs visi piedzīvojam dažādus laimes veidus, taču tie ne vienmēr papildina viens otru. Daži laimes veidi var pat konfliktēt.

Citiem vārdiem sakot, ja mēs esam ļoti laimīgi vienā lietā, tas atņem mums iespēju piedzīvot pilnīgu laimi kaut ko citu, trešajā... Nav iespējams iegūt visu veidu laimi uzreiz, īpaši lielos daudzumos.

Iedomājieties, piemēram, pilnīgi apmierinošu, harmonisku dzīvi, kuras pamatā ir veiksmīga karjera un laba laulība. Tā ir tā laime, kas atklājas ilgākā laika posmā, tā netop skaidrā uzreiz. Tas prasa daudz darba un dažu mirkļa prieku noraidīšanu, piemēram, biežas ballītes vai spontānus ceļojumus. Tas arī nozīmē, ka jūs nevarat pavadīt pārāk daudz laika, pavadot laiku kopā ar draugiem.

Taču, no otras puses, ja kļūsi pārāk apsēsts ar savu karjeru, visas pārējās dzīves baudas aizmirsīsies. Ja vienā jomā laimes līmenis paaugstinās, tad citā tas neizbēgami samazinās.

Rožaina pagātne un iespēju pilna nākotne

Šo dilemmu papildina tas, kā smadzenes apstrādā laimes sajūtu. Vienkāršs piemērs. Atcerieties, cik bieži mēs sākam teikumu ar frāzi: “Būtu lieliski, ja... (es ieiešu koledžā, atradīšu labu darbu, apprecēšos utt.).” Vecāki cilvēki sāk teikumu ar nedaudz atšķirīgu frāzi: “Tiešām, tas bija lieliski, kad…”

Padomājiet par to, cik reti mēs runājam par pašreizējo mirkli: "Tas ir lieliski, ka tieši tagad..." Protams, pagātne un nākotne ne vienmēr ir labāka par tagadni, bet mēs turpinām tā domāt.

Šie uzskati bloķē to prāta daļu, kas ir aizņemta ar domām par laimi. Visas reliģijas ir veidotas no tām. Neatkarīgi no tā, vai mēs runājam par Ēdeni (kad viss bija tik lieliski!) vai apsolīto neaptveramo laimi paradīzē, Valhallu vai Vaikuntu, mūžīgā laime vienmēr ir burkāns, kas karājās no burvju nūjiņas.

Kāpēc smadzenes darbojas tā, kā tās darbojas? Lielākā daļa ir pārāk optimistiski — mums ir tendence domāt, ka nākotne būs labāka nekā tagadne.

Lai demonstrētu šo īpašību studentiem, jaunā semestra sākumā pastāstu, kādu vidējo punktu skaitu mani studenti ir saņēmuši pēdējo trīs gadu laikā. Un tad es lūdzu viņus anonīmi ziņot, kādu atzīmi viņi paši cer saņemt. Rezultāts ir tāds pats: sagaidāmās atzīmes vienmēr ir daudz augstākas par to, ko kāds konkrēts skolēns varētu sagaidīt. Mēs stingri ticam labākajam.

Kognitīvie psihologi ir identificējuši fenomenu, ko viņi sauc par Poljanas principu. Termins aizgūts no 1913. gadā izdotās amerikāņu bērnu rakstnieces Eleonoras Porteres grāmatas nosaukuma «Pollyanna».

Šī principa būtība ir tāda, ka mēs reproducējam un atceramies patīkamu informāciju no pagātnes labāk nekā nepatīkamu informāciju. Izņēmums ir cilvēki, kuriem ir nosliece uz depresiju: ​​viņi parasti kavējas pie pagātnes neveiksmēm un vilšanās. Bet lielākā daļa koncentrējas uz labajām lietām un ātri aizmirst ikdienas nepatikšanas. Tāpēc vecie labie laiki šķiet tik labi.

Pašmānīšana kā evolūcijas priekšrocība?

Šīs ilūzijas par pagātni un nākotni palīdz psihei atrisināt svarīgu adaptācijas uzdevumu: šāda nevainīga pašapmāns patiesībā ļauj koncentrēties uz nākotni. Ja pagātne ir lieliska, tad nākotne var būt vēl labāka, un tad ir vērts pielikt pūles, nedaudz vairāk strādāt un izkļūt no nepatīkamās (vai, teiksim, ikdienišķās) tagadnes.

Tas viss izskaidro laimes īslaicīgumu. Emociju pētnieki jau sen zina, ko sauc par hedonisko skrejceliņu. Mēs smagi strādājam, lai sasniegtu mērķi, un ceram uz laimi, ko tas nesīs. Bet diemžēl pēc īstermiņa problēmas risinājuma mēs ātri noslīdējam atpakaļ sākotnējā (ne)apmierinātības ar savu ierasto eksistenci līmenī, lai pēc tam dzenātos pēc jauna sapņa, kas — tagad noteikti — mūs liks. laimīgs.

Mani skolēni kļūst dusmīgi, kad es par to runāju. Viņi zaudē savaldību, kad es dodu mājienu, ka pēc 20 gadiem viņi būs tikpat laimīgi kā tagad. Nākamajā nodarbībā viņus var iedrošināt fakts, ka turpmāk viņi ar nostalģiju atcerēsies, cik laimīgi viņi bija koledžā.

Jebkurā gadījumā pētījumi par lielajiem loterijas uzvarētājiem un citiem augstiem spēlētājiem — tiem, kuriem tagad šķiet, ka viss ir, periodiski kļūst prātīgs kā auksta duša. Tie kliedē maldīgo priekšstatu, ka mēs, saņēmuši to, ko vēlamies, patiešām varam mainīt dzīvi un kļūt laimīgāki.

Šie pētījumi ir parādījuši, ka jebkurš nozīmīgs notikums, neatkarīgi no tā, vai tas ir priecīgs (laimests miljons dolāru) vai skumjš (negadījuma izraisītas veselības problēmas), būtiski neietekmē ilgtermiņa apmierinātību ar dzīvi.

Vecākais pasniedzējs, kurš sapņo kļūt par profesoru, un juristi, kuri sapņo kļūt par biznesa partneriem, bieži vien prāto, kur viņi tik ļoti steidzās.

Pēc grāmatas uzrakstīšanas un izdošanas es jutos sagrauts: mani nomāca tas, cik ātri mans priecīgais noskaņojums “Es uzrakstīju grāmatu!” mainīts uz nomācošo "Es uzrakstīju tikai vienu grāmatu."

Bet tā tam vajadzētu būt, vismaz no evolūcijas viedokļa. Neapmierinātība ar tagadni un nākotnes sapņi ir tie, kas motivē virzīties uz priekšu. Lai gan siltās atmiņas par pagātni mūs pārliecina, ka meklētās sajūtas mums ir pieejamas, mēs tās jau esam piedzīvojuši.

Patiesībā neierobežota un nebeidzama laime var pilnībā iedragāt mūsu vēlmi rīkoties, sasniegt un pabeigt jebko. Uzskatu, ka tos mūsu senčus, kuri ar visu bija pilnībā apmierināti, viņu radinieki visā ātri pārspēja.

Mani tas netraucē, tieši otrādi. Apziņa, ka laime pastāv, bet dzīvē parādās kā ideāls viesis, kurš viesmīlību nekad neizmanto ļaunprātīgi, palīdz vēl vairāk novērtēt viņa īslaicīgos apmeklējumus. Un izpratne, ka nav iespējams piedzīvot laimi visā un uzreiz, ļauj izbaudīt tās dzīves jomas, kurām tā ir pieskārusies.

Nav neviena, kas saņemtu visu uzreiz. To atzīstot, jūs atbrīvosities no sajūtas, kas, kā jau sen zina psihologi, ļoti traucē laimei — skaudības.

Par autoru: Frenks Makendrū ir sociālais psihologs un psiholoģijas profesors Noksas koledžā, ASV.