Mežs, parks, jūras krasts — ainavai nav nozīmes. Uzturēšanās dabā vienmēr palīdz apturēt sāpīgu domu obsesīvu “košļāšanu”, kas var izraisīt psihiskus traucējumus. Un tas mūs tikai pozitīvi ietekmē. Kāpēc?
“Doties pastaigā nozīmē doties uz mežiem un laukiem. Kas mēs būtu, ja staigātu tikai dārzā vai pa ielām? — tālajā 1862. gadā iesaucās amerikāņu literatūras klasiķis Henrijs Toro. Šai tēmai viņš veltīja garu eseju, daudzinot saziņu ar savvaļas dzīvniekiem. Pēc kāda laika rakstītāja taisnību apstiprināja psihologi, kuri to pierādīja atrašanās pie dabas samazina stresa līmeni un veicina labsajūtu.
Bet kāpēc tas notiek? Pateicoties svaigam gaisam vai saulei? Vai arī mūsu evolucionārā tieksme pēc zaļiem plašumiem ietekmē mūs?
Ja cilvēks pārāk ilgi paliek sliktu domu varā, viņš ir viena soļa attālumā no depresijas.
Psihologs Gregorijs Bretmens un viņa kolēģi Stenfordas Universitātes Psiholoģijas katedrā ir norādījuši, ka mijiedarbības ar dabu pozitīvā ietekme var būt saistīta ar atbrīvošanos no atgremojuma, piespiedu stāvokļa, košļājot negatīvas domas. Bezgalīga domāšana par sūdzībām, neveiksmes, nepatīkamas dzīves situācijas un problēmas, kuras nevaram apturēt, — nopietns riska faktors depresijas un citu psihisku traucējumu attīstībai.
Atgremošana aktivizē prefrontālo garozu, kas ir atbildīga par negatīvo emociju regulēšanu. Un, ja cilvēks pārāk ilgi paliek sliktu domu varā, viņš ir viena soļa attālumā no depresijas.
Bet vai pastaigas var atbrīvoties no šīm obsesīvajām domām?
Lai pārbaudītu savu hipotēzi, pētnieki atlasīja 38 pilsētā dzīvojošus cilvēkus (zināms, ka pilsētu iedzīvotājus īpaši ietekmē atgremotāji). Pēc sākotnējās pārbaudes viņi tika sadalīti divās grupās. Puse dalībnieku tika nosūtīti pusotras stundas pastaigā ārpus pilsētasgleznainā ielejāar lielisku skatu uz Sanfrancisko līci. Otrajai grupai bija tikpat daudz laika pastaigāties līdzipiekrauts4 joslu šoseja Palo Alto.
Atrodoties dabā, prāta spēks tiek atjaunots labāk nekā runāšana ar dvēseles radinieku
Kā pētnieki paredzēja, pirmās grupas dalībnieku vidū atgremojuma līmenis ievērojami samazinājās, ko apstiprināja arī smadzeņu skenēšanas rezultāti. Otrajā grupā pozitīvas izmaiņas netika konstatētas.
Lai atbrīvotos no garīgās gumijas, jums jānovērš uzmanība ar patīkamām aktivitātēm, piemēram, hobiju. vai tiešu sarunu ar draugu. "Pārsteidzoši, atrašanās dabā ir vēl efektīvāks, vienkāršāks un ātrāks veids, kā atjaunot garīgo spēku un uzlabot garastāvokli," atzīmē Gregorijs Bretmens. Ainavai, starp citu, nav nozīmes. "Ja nav iespējas doties ārpus pilsētas, ir lietderīgi pastaigāties tuvākajā parkā," viņš iesaka.