Saturs
- Kopš dzimšanas: kam lieto D vitamīnu?
- Kāpēc mūsu mazuļiem tiek dots D vitamīns?
- D vitamīns nepieciešams: cik pilienus dienā un līdz kādam vecumam?
- Vai grūtniecības laikā jālieto D vitamīns?
- D vitamīns, arī pieaugušajiem!
- Kur dabiski atrodams D vitamīns?
- Blakusparādības, slikta dūša, nogurums: kādi ir pārdozēšanas riski?
D vitamīns ir svarīgi ķermenim. Tam ir būtiska loma kaulu augšanā, jo tas ļauj organismam asimilēt kalciju un fosforu. Tādējādi tas novērš mīksto kaulu slimību (rahītu). Lai gan uztura bagātinātājus var ieteikt jebkurā vecumā, tie ir būtiski grūtniecības laikā un jaundzimušajiem. Esiet uzmanīgi no pārdozēšanas!
Kopš dzimšanas: kam lieto D vitamīnu?
Ja tas ir būtiski, lai skeleta attīstība un zobu nākšana no bērna, D vitamīns veicina arī muskuļu, nervu sistēmas darbību un piedalās imūnās aizsardzības uzlabošanā. Viņai ir preventīvā loma jo, pateicoties tam, bērns veido tā kalcija kapitālu, lai novērstu ilgstošu osteoporozi.
Jauni pētījumi liecina, ka līdzsvarota D vitamīna uzņemšana arī novērstu astmu, diabētu, multiplo sklerozi un pat noteiktus vēža veidus.
Kāpēc mūsu mazuļiem tiek dots D vitamīns?
Ierobežota saules iedarbība – lai aizsargātu mazuļa ādu, bet ziemas periodi samazina D vitamīna fotosintēzi ādā. jo vairāk pigmentēta mazuļa āda, jo lielākas ir viņa vajadzības.
Vēl jo uzmanīgākiem jābūt, ja mūsu bērns ievēro veģetāru vai vegānu diētu, jo, neskaitot gaļu, zivis, olas, pat piena produktus, D vitamīna deficīta risks ir reāls un būtisks.
Barošana ar krūti vai zīdaiņu piens: vai pastāv atšķirības D vitamīna dienas devā?
Mēs to ne vienmēr zinām, bet mātes pienā ir maz D vitamīna, un mākslīgie maisījumi zīdaiņiem, pat ja tie tiek sistemātiski bagātināti ar D vitamīnu, nenodrošina pietiekami daudz, lai apmierinātu mazuļa vajadzības. Tāpēc, ja barojat bērnu ar krūti, ir nepieciešams nodrošināt nedaudz lielāku D vitamīna piedevu.
Vidēji līdz ar to jaundzimušajiem ir papildu D vitamīns līdz 18 vai 24 mēnešiem. No šī brīža līdz 5 gadiem uztura bagātinātājs tiek ievadīts tikai ziemā. Vienmēr pēc ārsta receptes šo papildinājumu var turpināt līdz augšanas beigām.
Aizmirstiet to: ja mēs aizmirsām viņam iedot viņa pilienus…
Ja aizmirstam iepriekšējā dienā, devu varam dubultot, bet, ja sistemātiski aizmirstam, mūsu pediatrs var piedāvāt alternatīvu kumulatīvo devu veidā, piemēram, ampulās.
D vitamīns nepieciešams: cik pilienus dienā un līdz kādam vecumam?
Zīdaiņiem līdz 18 mēnešiem
Bērnam vajag katru dienu Maksimāli 1000 vienības D vitamīna (SV)., tas ir, trīs līdz četri pilieni farmācijas specialitātes, ko var atrast tirdzniecībā. Devas būs atkarīgas no ādas pigmentācijas, saules gaismas apstākļiem, iespējamās priekšlaicīgas dzemdības. Ideāls ir pēc iespējas regulārāk lietot medikamentus.
No 18 mēnešiem līdz 6 gadiem
Ziemas periodā (iespējams arī apcietinājuma gadījumā), kad tiek samazināta uzturēšanās saulē, ārsts izraksta 2 devas 80 vai 000 SV ampulā (starptautiskās vienības), ar trīs mēnešu intervālu. Atcerieties ierakstīt atgādinājumu savā mobilajā telefonā vai dienasgrāmatā, lai neaizmirstu, jo dažreiz aptiekas nepiegādā divas devas uzreiz!
Pēc 6 gadiem un līdz augšanas beigām
Uz sievietēm vai nu divas ampulas, vai viena ampula D vitamīna gadā, bet dozēts 200 SV. Tādējādi D vitamīnu var dot divus vai trīs gadus pēc menstruāciju sākuma meitenēm un līdz 000-16 gadiem zēniem.
Pirms 18 gadu vecuma un, ja mūsu bērnam ir laba veselība un viņam nav riska faktoru, mēs nedrīkstam pārsniegt vidēji 400 SV dienā. Ja mūsu bērnam ir riska faktors, dienas limits, ko nedrīkst pārsniegt, tiek dubultots jeb 800 SV dienā.
Vai grūtniecības laikā jālieto D vitamīns?
« Grūtniecēm 7. vai 8. grūtniecības mēnesī ieteicams papildināt D vitamīnu, galvenokārt, lai izvairītos no kalcija deficīta jaundzimušajam, ko sauc par jaundzimušo hipokalciēmiju., skaidro prof. Hedons. Turklāt tika atzīmēts, ka D vitamīna uzņemšana grūtniecības laikā būtu labvēlīga ietekme uz samazināšanu alerģijas zīdaiņiem un arī piedalītos grūtnieces labā vispārējā stāvoklī un pašsajūtā. Deva ir balstīta uz vienas ampulas (100 SV) vienreizēju iekšķīgu lietošanu. »
D vitamīns, arī pieaugušajiem!
Arī mums ir nepieciešams D vitamīns, lai stiprinātu imūnsistēmu un stiprinātu kaulus. Tāpēc mēs par to runājam ar savu ģimenes ārstu. Ārsti parasti iesaka pieaugušajiem viena spuldze no 80 SV līdz 000 SV ik pēc trim mēnešiem vai vairāk.
Kur dabiski atrodams D vitamīns?
Vitamīns D rodas ādai saskaroties ar saules gaismu, pēc tam uzglabājas aknās, lai tās būtu pieejamas organismam; to daļēji var nodrošināt arī pārtika, jo īpaši treknas zivis (siļķes, lasis, sardīnes, skumbrija), olas, sēnes vai pat mencu aknu eļļa.
Uztura speciālista viedoklis
« Dažas eļļas ir bagātinātas ar D vitamīnu, pat sasniedzot 100% no ikdienas nepieciešamības ar 1 ēdamkaroti. Bet pietiekama D vitamīna uzņemšana bez pietiekama kalcija uzņemšanas papildus nav īpaši efektīva, jo D vitamīnam tad ir maz, ko nostiprināt kaulos! Piena produkti, kas bagātināti ar D vitamīnu, ir interesanti, jo satur ne tikai D vitamīnu, bet arī kalciju un olbaltumvielas, kas nepieciešamas labam kaulu stiprumam gan bērniem, gan pieaugušajiem. », skaidro Dr Laurence Plumey.
Blakusparādības, slikta dūša, nogurums: kādi ir pārdozēšanas riski?
D vitamīna pārdozēšana var izraisīt:
- pastiprinātas slāpes
- nelabums
- biežāka urinēšana
- līdzsvara traucējumi
- ļoti noguris
- apjukums
- krampji
- koma
Riski ir vēl jo svarīgāki bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, kopš to sasniegšanas nieru darbība nav nobriedusi un ka tie var būt jutīgāki pret hiperkalciēmiju (pārāk daudz kalcija asinīs) un tās ietekmi uz nierēm.
Tāpēc tas ir spēcīgi nav ieteicams lietot D vitamīnu bez ārsta ieteikuma un ķerties pie bezrecepšu uztura bagātinātājiem, nevis zālēm, kuru devas ir atbilstošas katram vecumam – īpaši mazuļiem!