Saturs
inozitols, inozitols doRetinols
B8 vitamīns lielos daudzumos atrodas nervu sistēmas audos, acs lēcā, asaru un sēklas šķidrumā.
Inozitolu organismā var sintezēt no glikozes.
B8 vitamīnu bagāti ēdieni
Norādītā aptuvenā pieejamība 100 g produkta
B8 vitamīna ikdienas nepieciešamība
Dienas nepieciešamība pēc B8 vitamīna pieaugušajam ir 1-1,5 g dienā. Augšējais pieļaujamais vitamīna B8 patēriņa līmenis nav noteikts
Noderīgas īpašības un tā ietekme uz ķermeni
Inozīts ir iesaistīts tauku metabolismā organismā, uzlabo nervu impulsu pārraidi, palīdz uzturēt veselīgas aknas, ādu un matus.
B8 vitamīns pazemina holesterīna līmeni asinīs, novērš asinsvadu sieniņu trauslumu un regulē kuņģa un zarnu motorisko aktivitāti. Tam ir nomierinoša iedarbība.
Inozitols, tāpat kā citi šīs grupas vitamīni, aktīvi ietekmē dzimumorgānu zonas darbību.
B8 vitamīna deficīta pazīmes
- aizcietējums;
- paaugstināta uzbudināmība;
- bezmiegs;
- ādas slimības;
- baldness;
- izaugsmes apturēšana.
Viens no nesen atklātajiem B vitamīniem ir inozīts, kura trūkums vai trūkums cilvēka uzturā, tāpat kā jebkurš cits šīs grupas vitamīns, var padarīt bezjēdzīgu citu B vitamīnu klātbūtni.
Kāpēc rodas B8 vitamīna deficīts
Alkohols un kofeīns tējā un kafijā sadala inozītu.