Dažādi augļi ir svarīga jebkura labi sabalansēta uztura sastāvdaļa, un jo īpaši arbūziem ir plašs ieguvumu klāsts veselībai. Arbūza šķēle satur 86 kalorijas, mazāk par 1 gramu tauku, nesatur holesterīnu un mazāk nekā 1% no jūsu ikdienas nātrija daudzuma.
Arbūza šķēle nodrošina arī 22 gramus ogļhidrātu, 2 gramus olbaltumvielu un 5% no ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības. Arbūzu ēšana ir labs veids, kā sadedzināt taukus un zaudēt svaru. Arbūzs, kas satur cukuru komplektu, ir lielisks veids, kā apmierināt cukura tieksmi.
Arbūzs baro mūsu ķermeni ar gandrīz visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. A un C vitamīni ir atrodami arbūzā lielos daudzumos. Tikai viena arbūza šķēle nodrošina 33% un 39% no jūsu ikdienas nepieciešamības. B6 vitamīns, pantotēnskābe un tiamīns arī atrodas arbūzā ievērojamā daudzumā.
Papildus nātrijam viena arbūza šķēle var nodrošināt vismaz 2% no jūsu ikdienas uztura vajadzībām. Kālijs, magnijs un mangāns tajā ir milzīgos daudzumos, citas minerālvielas – nedaudz mazākos daudzumos.
arbūzu ieguvumi veselībai
Viens no galvenajiem arbūza ieguvumiem veselībai ir tā spēcīgā antioksidanta aktivitāte. Arbūzā esošie A un C vitamīni palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas izraisa iekaisumus, vispārējas un hroniskas slimības, insultu un sirdslēkmes.
Skaistā sārtinātā krāsa ir saistīta ar beta-karotīnu arbūzā, kas ir spēcīgs sabiedrotais cīņā pret daudziem vēža veidiem, īpaši resnās zarnas vēzi.
Tā augstais ūdens saturs ir atbildīgs par tā tauku dedzināšanas īpašībām, kas palīdz uzlabot ķermeņa vielmaiņu. Šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzums no arbūza ir pietiekams, lai tavs ķermenis spētu neatpalikt.
Jāpiebilst, ka tauku dedzināšanai arbūzs ir vislabākais sabalansēta uztura ietvaros, taču arbūzu var viegli ēst arī vienu pašu, paturot prātā, ka lielākā daļa no arbūza iegūtajām kalorijām tiek ātri iztērētas.