Vārda "laime" definīcija ir diezgan pretrunīga. Dažiem tā ir garīga svētlaime. Citiem jutekliskas baudas. Citiem laime ir fundamentāls, pastāvīgs apmierinātības un miera stāvoklis. Šādā stāvoklī cilvēks joprojām var piedzīvot emocionālus kāpumus un kritumus, vienlaikus apzinoties savu īslaicīgumu un neizbēgamo prieka atgriešanos. Diemžēl mūsdienu pasaulē nereti viss nav tik rožains, un daudzu cilvēku dzīvē valda sāpīgas un negatīvas emocijas.
Ko mēs tagad varam darīt, lai būtu laimīgāki?
Cilvēka ķermenis ir paredzēts regulārām fiziskām aktivitātēm. Mūsdienu dzīves mazkustīgajam dzīvesveidam ir liela nozīme garīgo slimību attīstībā. Daudzi pētījumi liecina, ka depresīviem pacientiem, kuri praktizē aerobos vingrinājumus, stāvoklis uzlabojas tāpat kā medikamentu lietošanas laikā. Fiziskās aktivitātes uzlabo salīdzinoši veselu cilvēku stāvokli. Uzmundrina daudzveidīgas aktivitātes – aerobika, joga, pastaigas, trenažieru zāle. Parasti iekaisums rodas, reaģējot uz mikrobu dzīvībai svarīgo aktivitāti. To raksturo lokāls karstums, apsārtums, pietūkums un sāpes. Tādējādi organisms skartajai zonai piešķir vairāk uztura un imūnās aktivitātes. Iespējams, ka viens no efektīvākajiem veidiem, kā kontrolēt iekaisumu, ir pareiza uztura. Ieteicama vesela, neapstrādāta augu pārtika. Mūsu vietnē varat atrast detalizētu rakstu, kurā aprakstīti produkti, kas palīdz mazināt iekaisumu. Atbilstošs šī elementa līmenis asinīs ir cieši saistīts ar emocionālo veselību. Attīstītajās valstīs tas ir tik nepieciešams un tajā pašā laikā deficīts, ka aukstajā sezonā ir jēga uzņemt D vitamīnu uztura bagātinātāju veidā. Viens no veidiem, kā palielināt pateicību, ir saglabāt pateicības dienasgrāmatu. Dienas vai nedēļas laikā atvēliet laiku, lai pierakstītu lietas un mirkļus, par kuriem esat pateicīgs. Ar šo praksi subjektīvās laimes sajūtas pieaugums tiek novērots pēc trim nedēļām. Rīta meditācijai vari pievienot arī pateicības praksi, kas piepildīs tavu dienu ar labu garastāvokli un jaunā gaidīšanu!