Kā pagatavot ēdienu ” Ar brokoļiem pildītas tītara kājas»
2 tītara stilbiņas atbrīvo no kaula un cīpslām, sāli, piparus un atstāj uz stundu ievilkties. Biezpienu, brokoļus un olu sakuļ blenderī, sāli, pievieno iecienītākās garšvielas un garšaugus. Man nepatīk, ja ēdiena dabiskā garša zūd garšvielu dēļ, tāpēc man tas ir vismaz. Tagad pildām kabatas ar vārītu malto gaļu un cepam folijā 35-40 minūtes. Pēc tam atver foliju, izklāj siera plāksnes un cep vēl 5 minūtes līdz brūnināšanai.
Recepšu sastāvdaļas “Ar brokoļiem pildītas tītara kājas"
- 2 tītara kājas
- 100g biezpiena 5%
- 100g brokoļu
- 1 ola
- siers 30g
Uzturvērtība ēdienam “Ar brokoļiem pildītas tītara kājas” (per 100 grami):
Kalorijas: 126.3 kcal.
Vāveres: 13 gr.
Tauki: 7.6 gr.
Ogļhidrāti: 1.9 gr.
Porciju skaits: 2Receptes “Ar brokoļiem pildītas tītara kājas” sastāvdaļas un kalorijas
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| tītars (kājas) | 2 gab | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| biezpiens 5% | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| brokoļu kāposti | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| vistas olu | 1 gabals | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| krievu siers | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Kopā | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1 apkalpo | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 grami | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |